יתרונות בלתי צפויים של הליכה בערב

[מודעה_1]

הליכה היא אחת מתרגילי הבוקר הפופולריים ביותר. מחקרים רבים מראים כי הליכה בתקופה זו מסייעת לחזק את הלב והריאות, להפחית כולסטרול, לתמוך בירידה במשקל ולחזק את העצמות והמפרקים, על פי אתר הבריאות Health Shots (הודו).

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — הליכה או הליכה מהירה בערב יעזרו לכם להירדם בקלות רבה יותר ולישון טוב יותר.

הליכה בערב, למרות שפחות מוזכרת, מביאה גם היא השפעות חיוביות רבות על הבריאות.

מסייע לחזק את הגוף

עבור אנשים עסוקים בעבודה, הבקרים עשויים לא להיות זמן נוח להתאמן. אבל כשסתיימה שעות העבודה, הערב הוא זמן מתאים מאוד להתאמן.

למרות שעבדתם קשה כל היום, הליכה של 30 דקות אינה קשה מדי. למעשה, הליכה בערב יכולה לעזור לגוף שלכם להרגיש רענן יותר.

לְהִרָגַע

מומחי בריאות אומרים שהליכה בערב לא רק עוזרת לנו להירגע, להפחית מתח וחרדה, אלא גם מסייעת לעורר את השרירים שאנו משתמשים בהם לעתים רחוקות במהלך היום. זה מועיל במיוחד לעובדי משרד שנאלצים לשבת הרבה.

ויסות שינה

לחץ וחרדה גורמים לבעיות שינה רבות אצל צעירים. לכן, הליכה בערב מסייעת לווסת רגשות ולישון טוב יותר. מחקרים רבים מראים כי פעילות גופנית בערב מועילה מאוד לשינה, ומקלה על ההירדמות ושינה עמוקה יותר. עם זאת, יש לציין כי אין להתאמן יותר מדי קרוב לשעת השינה מכיוון שהיא עלולה להעלות את טמפרטורת הגוף ולגרום לקשיי שינה.

הקלה על כאבי גב

ישיבה ליד שולחן כל היום ובהייה במסך מחשב יכולה בקלות לגרום לכאבי צוואר, כתפיים וגב. אם מצב זה נמשך לאורך זמן, הוא עלול להוביל לכאבי גב כרוניים. הליכה בערב יכולה לסייע בהפחתת מתח ונוקשות במפרקים לאורך עמוד השדרה.