יתרונות של פעילות גופנית סדירה

[מודעה_1]

מר יאש אגרוואל, מאמן כושר מהודו, שיתף את היתרונות של פעילות גופנית סדירה, על פי אתר הבריאות HealthShots .

שיפור בריאות הלב וכלי הדם

מחקר שפורסם ב- Frontiers in Cardiovascular Medicine מצא כי פעילות גופנית מונעת הן את הופעתן והן את התקדמותן של מחלות לב.

פעילות גופנית סדירה משפרת את יכולת השאיבה של הלב ומורידה את לחץ הדם ורמות הכולסטרול.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — פעילות גופנית סדירה תביא יתרונות בריאותיים רבים.

ניהול משקל

לדברי מומחים, פעילות גופנית מסייעת לרדת במשקל על ידי שריפת קלוריות, בניית מסת שריר רזה והגברת חילוף החומרים.

לשפר את מצב הרוח

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Psychiatry מצא כי פעילות גופנית סדירה מסייעת בהפחתת חרדה, דיכאון ומשפרת את מצב הרוח. כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם משחרר אנדורפינים, אשר מקדמים תחושות של אושר ומפחיתים מתח.

לחזק את בריאות העצם

פעילות גופנית תחזק את השרירים שלך ותפחית את הסיכון לפציעה.

על פי המכון הלאומי לדלקת פרקים, מחלות שריר-שלד ועור (NIAMS), פעילות גופנית יכולה לעזור לילדים לבנות עצמות חזקות ולמבוגרים להפחית את הסיכון שלהם לאוסטאופורוזיס.

לישון טוב יותר

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את איכות השינה ואף לסייע בטיפול בנדודי שינה.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Advances in Preventive Medicine , פעילות גופנית סדירה יכולה להשפיע לטובה על איכות השינה.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2. — פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את איכות השינה.

שליטה ברמת הסוכר בדם

אחד היתרונות של פעילות גופנית סדירה הוא שליטה ברמת הסוכר בדם. רמת סוכר גבוהה בדם מקשה את כלי הדם ומגבירה את הסיכון לטרשת עורקים.

שיפור התפקוד הקוגניטיבי

פעילות גופנית משפרת את הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי. מחקר שפורסם ב- Frontiers in Psychology מראה כי פעילות גופנית סדירה מועילה לתפקוד הקוגניטיבי.

לשפר את החסינות

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Sport and Health Science , פעילות גופנית סדירה משפרת את הוויסות החיסוני, ומעכבת את הופעת תפקוד לקוי בגיל מבוגר.