יתרונות פחות ידועים של פולי סויה לירידה מהירה במשקל

[מודעה_1]

אחד מאבות התזונה הטובים ביותר המצויים בפולי סויה הוא חלבון. כמו שעועית רבה אחרת, פולי סויה הם מקור עשיר לחלבון. ב-10 גרם של פולי סויה יש כ-36 גרם חלבון, על פי אתר המידע הרפואי Medicine Net (ארה"ב).

Lợi ích giúp giảm cân nhanh ít người biết của đậu nành- Ảnh 1. — חלב סויה יעיל מאוד בתמיכה בירידה במשקל מכיוון שהוא דל בקלוריות ובשומן.

חלבון הוא רכיב תזונתי חיוני המסייע בתיקון וצמיחה של רקמות, במיוחד רקמת שריר. תכולת החלבון הצמחי בפולי סויה תעזור לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ותפחית את התיאבון. מחקרים רבים מראים כי הכללת פולי סויה בתזונה עם גירעון קלוריות תעזור לכם לרדת במשקל ולהפחית את אחוז השומן בגוף בצורה יעילה מאוד.

סויה הוכחה גם כמפחיתה כולסטרול, מה שיכול לסייע במניעת מחלות לב. מחקרים הראו שאכילת ממוצע של 25 גרם סויה ביום בתזונה יכולה לשפר משמעותית את רמות הכולסטרול הרע.

בנוסף, פולי סויה עשירים גם בסיבים תזונתיים, אשר יכולים לקדם תחושת שובע ולהפחית את צריכת הקלוריות. סוג הסיבים בפולי סויה הוא סיבים מסיסים, אשר משפיעים על שיפור העיכול והבריאות הכללית.

ישנן דרכים רבות להפיק את תועלת הסויה, החל משתיית חלב סויה, אכילת טופו, עוגות או מאכלים העשויים מסויה. חלב סויה מכיל איזופלבונים. חומר זה הוכח כמסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן.

לא רק בארוחות עיקריות, מנות סויה כמו חלב סויה ופולי סויה קלויים יכולים לשמש גם כחטיפים, במיוחד כשאתם רעבים. בפרט, פולי סויה ניתנים לנשיאה ולאחסנה בקלות, על פי Medicine Net .

[מודעה_2]
קישור למקור