יתרונות שתיית כוס מים חמים בבוקר

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 4 דרכים לעזור לשרוף שומן עודף בכל הגוף; רופאים מציינים את הזמן הטוב ביותר לקפה של הבוקר ; שתיית בירה בטמפרטורה של 0 מעלות, האם יש ריכוז אלכוהול בנשימה?...

רופא נותן סיבות חשובות מדוע כדאי לשתות כוס מים חמים כשאתה מתעורר

שתיית מים חמים מועילה במובנים רבים. שתיית מים חמים כשאתם מתעוררים עוזרת "להעיר" את חילוף החומרים של הגוף, ומפעילה את יכולתו לשרוף דלק ושומן.

ד"ר קונל סוד, רופא העובד בארה"ב, ממליץ להוסיף כוס מים חמים לתזונה היומית. בפרט, שתיית מים חמים מוקדם בבוקר על קיבה ריקה מביאה את היתרונות הגדולים ביותר.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 1. — אנשים המודעים לבריאות נוטים לעתים קרובות לשתות מים חמים בכל בוקר.

מר קונל סוד מסביר: ישנן 4 סיבות חשובות מדוע כדאי לשתות כוס מים חמים לאחר התעוררות בבוקר על קיבה ריקה: להעיר את חילוף החומרים; לסייע בעיכול; לשפר את תפקוד המוח; לשפר את זרימת הדם וזרימת הדם.

משפר את העיכול. ד"ר סוד אומר ששתיית מים חמים יכולה להפעיל את מערכת העיכול. זה משפר את העיכול. מים חמים יכולים גם לעזור לפרק ולהמיס מזון שקשה לגוף לעכל.

מים חמים גם מרחיבים את כלי הדם ומכוונים את זרימת הדם למעיים, מה שמשפר עוד יותר את תהליך העיכול.

הפעל את חילוף החומרים. ד"ר סוד אומר שמים חמים יכולים להפעיל את חילוף החומרים של הגוף.

שתיית מים חמים בזמן היקיצה עוזרת "להעיר" את חילוף החומרים, ומפעילה את יכולת הגוף לשרוף דלק ושומן. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-17 בינואר .

4 דרכים שיעזרו לשרוף שומן עודף בכל הגוף

כאשר הגוף זקוק לאנרגיה כדי לתפקד, הוא ממיר עודפי שומן לקלוריות. קצב חילוף החומרים משחק תפקיד חשוב בתהליך זה. כדי להפחית עודפי שומן בכל הגוף, העיקרון הכללי הוא גירעון קלורי.

למרות שדיאטת גירעון קלוריות חשובה, היא אינה מספיקה כדי לרדת במשקל בצורה יעילה ובת קיימא. עלינו להתאמן באופן קבוע ולשמור על כך כהרגל יומיומי.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 2. — לפעילות גופנית סדירה תפקיד חשוב בהפחתת שומן הגוף הכולל.

כדי להפחית ביעילות את כמות השומן בגוף, אנשים צריכים ליישם את השיטות הבאות:

התאם את התזונה שלך. הפחתת כמות הקלוריות בתזונה היומית שלך היא אחת הדרכים היעילות ביותר לקדם שריפת שומן. על ידי צריכת פחות קלוריות מהצרכים היומיים שלך, הגוף שלך נאלץ להשתמש בשומן עודף לאנרגיה, ובכך לעזור לך לרדת בשומן.

מומחים ממליצים שכדי להימנע מהשפעות שליליות על הבריאות, אנשים המעוניינים לרדת במשקל לא צריכים להחזיק בגירעון של יותר מ-500 קלוריות ליום. יש לתת עדיפות בתזונה למזונות עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים. מזונות אלה כוללים עוף, בקר, אורז חום, פירות, ירקות ושעועית. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-17 בינואר.

רופאים חושפים את הזמן הטוב ביותר לקפה של הבוקר שלכם

לקפה יש יתרונות בריאותיים רבים. אך רופא הזהיר כי שתייתו בבוקר אינה הדבר הטוב ביותר לעשות.

ד"ר סוראג' קוקאדיה, רופא העובד בשירות הבריאות הלאומי של בריטניה, מזהיר: אל תשתו קפה מוקדם בבוקר!

מחקרים מראים שרמות הורמון הלחץ קורטיזול - המסייע גם לערנות - הן הגבוהות ביותר כשאנחנו מתעוררים לראשונה.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 3. — חכו שעה לאחר היקיצה, רצוי בשעה 9:30 בבוקר, כדי ליהנות מקפה הבוקר שלכם.

בבוקר, רמות הקורטיזול עולות באופן טבעי כדי "להעיר" את הגוף ולהתכונן ליום.

מרפאת קליבלנד (ארה"ב) מסרה גם שבדרך כלל רמות הקורטיזול עולות בבוקר, ממש לפני היקיצה.

המחקר, שפורסם בכתב העת המדעי International Review of Neurobiology, הוסיף כי רמות הקורטיזול עולות החל מהתעוררות בבוקר ומגיעות לשיא בין 30 ל-45 דקות לאחר ההתעוררות, ואז יורדות בהדרגה.

יחד עם זאת, לקפה יש גם השפעה של העלאת רמות הקורטיזול, ושתיית קפה מוקדם בבוקר תעלה את רמות הקורטיזול עוד יותר.

"אז חכו עד שרמות הקורטיזול שלכם יתחילו לרדת, בדרך כלל באמצע הבוקר, לפני שאתם שותים את כוס הקפה של הבוקר", מייעץ ד"ר קוקאדיה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור