היתרונות המדהימים של פעילות גופנית יומית

[מודעה_1]

השפעות בלתי צפויות של תפוזים על בריאות הגבר

ירקות ופירות מספקים לגוף חומרים מזינים חיוניים רבים, המסייעים לאיברים לתפקד במצבם האופטימלי. פירות הדר ידועים בתכולת ויטמין C העשירה שלהם, המסייעת לחיזוק המערכת החיסונית. דבר אחד שלא כולם יודעים הוא שפרי זה טוב מאוד גם לבריאות הרבייה של גברים.

סרטן הערמונית הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר. עם זאת, פירות הדר כמו תפוזים, אשכוליות, לימונים ומנדרינות יכולים לסייע במאבק בסרטן הערמונית וכן במצבים אחרים המשפיעים על הערמונית, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Các dưỡng chất trong trái cây họ cam, quýt có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới — רכיבי תזונה בפירות הדר מסייעים במניעת סרטן הערמונית אצל גברים.

הערמונית היא בלוטה קטנה במשקל של כ-15-25 גרם הממוקמת מתחת לשלפוחית השתן. בלוטה זו ממלאת תפקיד חשוב במערכת הרבייה הגברית, ותומכת בתפקוד האשכים ובלוטות אחרות.

בלוטת הערמונית אוספת זרע ונוזלים אחרים כדי לייצר זרע. התכווצות בלוטת הערמונית מסייעת לזרע לנוע אל תוך השופכה במהלך שפיכה.

כמו איברים רבים אחרים בגוף, הערמונית רגישה למחלות. נכון לעכשיו, מומחים אינם יכולים לקבוע את הגורם המדויק לסרטן הערמונית. עם זאת, מחקרים רבים מראים כי חומרים מזינים בפירות הדר יכולים לסייע בהגנה על הערמונית ובמניעת סרטן הערמונית.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר השפעות בלתי צפויות של תפוזים על בריאות הגבר בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-29 באפריל. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על גברים כגון: תסמיני מעיים שאסור להתעלם מהם אצל גברים; 7 סוגי סרטן שעלולים להופיע אצל גברים מגיל 40, כיצד למנוע אותם...

היתרונות המדהימים של פעילות גופנית יומית

כדי לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר, אנשים צריכים לתעדף פעילות גופנית ולאמץ אורח חיים פעיל.

הנה כמה יתרונות מפתיעים של פעילות גופנית יומית.

להפחית את הסיכון למחלות כרוניות

אתר הבריאות האמריקאי Healthline דיווח, פעילות גופנית סדירה היא גורם מפתח בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות, ביניהן:

סוכרת מסוג 2
מַחֲלַת לֵב
סרטן, כולל סרטן השד, סרטן המעי הגס, סרטן הריאות והכבד, בין היתר
רמות גבוהות של כולסטרול רע
לחץ דם גבוה.

שיפור בריאות הלב

Để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mọi người nên ưu tiên tập thể dục và áp dụng một lối sống tích cực — כדי לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר, אנשים צריכים לתעדף פעילות גופנית ולאמץ אורח חיים פעיל.

פעילות גופנית סדירה מחזקת את הלב ומשפרת את זרימת הדם, ומפחיתה את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי. פעילות גופנית אירובית כמו הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה מסייעת לשמור על בריאות הלב וכלי הדם, ומקדמת אריכות ימים וחיוניות.

הגברת כוח השרירים

פעילות גופנית מסייעת לבנות ולשמר מסת שריר, כוח וגמישות, ובכך מונעת פציעות. אימוני התנגדות, יוגה ופילאטיס יעילים בחיזוק שרירים, שיפור ניידות והפחתת הסיכון לנפילות, במיוחד בקרב מבוגרים, על פי Health Digest.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר יתרונות מדהימים של פעילות גופנית יומית בחדשות הבריאות המקוונות של Thanh Nien ביום החדש של ה-29 באפריל. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על פעילות גופנית כגון: תרגילים המסייעים להאריך את אריכות הימים; גילוי חדשות טובות מאוד עבור אנשים שמתאמנים...

3 הרגלים שעוזרים להאריך את החיים הכי הרבה, האם כבר תרגלתם אותם?

ישנם גורמים רבים התורמים לאריכות ימים, כולל דברים שאנשים יכולים לעשות כדי להאריך את חייהם.

ה"דיילי מייל", במאמרו מ-17 באפריל, המבוסס על ראיות מדעיות , הצביע על גורמים משפרים את החיים המסייעים להאט את ההזדקנות, להפחית את הגיל הביולוגי ולהוסיף שנים בריאות לתוחלת החיים!

הנה 3 ההרגלים שמאריכים את החיים הכי הרבה, ביותר מעשור:

לשתות הרבה מים: + 15 שנים

Uống nhiều nước cộng thêm 15 năm cho tuổi thọ của bạn — שתיית מים מרובה מוסיפה 15 שנים לחייכם

התייבשות מגבירה את ריכוז המלחים בדם, מה שיכול להאיץ את תהליך ההזדקנות ולקדם מחלות כרוניות. במחקרים על עכברים, התייבשות קלה הספיקה כדי להפחית את תוחלת החיים בשישה חודשים - שווה ערך ל-15 שנים בבני אדם.

אכלו יותר פירות ואגוזים: + 10.8 שנים

מעבר לתזונה בריאה יכול להוסיף עשור לחייך.

על פי מחקר של ה-Biobank בבריטניה, שפורסם בכתב העת Nature בשנת 2023, מעבר מתזונה לא בריאה לתזונה בריאה עשירה בדגנים מלאים, אגוזים, פירות, דגים, קטניות, דלת בשר, סוכר ובשר מעובד יכול להגדיל את תוחלת החיים ב-10.4 עד 10.9 שנים.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר 3 הרגלים שעוזרים להאריך את החיים בצורה הטובה ביותר, האם כבר תרגלתם אותם? בחדשות הבריאות אונליין של Thanh Nien ביום החדש של ה-29 באפריל. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על הרגלים כגון: 7 הרגלים יומיומיים שפוגעים בשקט בכבד, אז הפסיקו מיד; 6 הרגלים לשמירה על בריאות שלפוחית השתן...

בנוסף, ביום שני, 29 באפריל, ישנן כתבות חדשות בריאות רבות נוספות כגון: ...

יום חדש עם חדשות בריאות מאחל לכם חגים שמחים ומהנים.

[מודעה_2]
קישור למקור