הסבר על עייפות לאחר ארוחות

[מודעה_1]

אחרי בוקר עמוס, ארוחת צהריים היא הכרחית כדי למלא מחדש את הגוף. אבל לפעמים, ארוחת הצהריים היא הגורם העיקרי שגורם לכם לרצות לנמנם ממש ליד שולחן העבודה.

לפי CNN, תחושת העייפות לאחר ארוחה ידועה גם כנמנום לאחר ארוחה. תופעה זו נובעת בעיקר מהעובדה שלאחר האכילה, הגוף יכול לייצר יותר סרוטונין - מוליך עצבי המווסת שינה ומצב רוח. חומר זה יכול להיות מיוצר יותר אם הארוחה מכילה הרבה מחומצת האמינו טריפטופן - חומצת אמינו המצויה בעוף, גבינה ודגים.

הנה כמה סיבות נוספות לעייפות לאחר אכילה.

Lý giải tình trạng mệt mỏi sau bữa ăn - Ảnh 1. — אכילת יותר מדי אוכל תגרום לגוף להתעייף בקלות רבה יותר.

ארוחות כבדות מדי או עשירות בסוכר

אכילת יותר מדי אוכל יכולה לגרום לכם להרגיש עייפים יותר בקלות. אם אתם מרגישים עייפים אחרי ארוחה, שקלו להאט ולצמצם את גודל המנות שלכם, אומרת ג'ולי סטפנסקי, תזונאית באקדמיה לתזונה ודיאטטיקה.

"כי לא משנה מה אתם אוכלים, בין אם זה פחמימות, שומן, חלבון, אם אתם אוכלים יותר מדי מזה, לוקח לגוף שלכם הרבה זמן לעכל את כמות המזון הזו", אומר סטפנסקי.

בנוסף, הרכבם של מזונות מסוימים יכול לתרום לתחושות עייפות. שומנים הם החומרים המזינים הקשים ביותר לעיכול מכיוון שהמולקולות שלהם גדולות בהרבה מחלבונים או פחמימות. אם אכלת ארוחה עתירת שומן, כמו אוכל מטוגן או פיצה, תרגיש עייפות רבה יותר.

מזונות עשירים בסוכרים מוספים כמו דבש וסירופ יכולים גם לגרום לכם להרגיש עייפים יותר בקלות.

משקאות ממותקים יכולים גם לגרום לך להרגיש עייף לאחר אכילה, אומר סטפנסקי. אלכוהול, שהוא חומר הרגעה, יכול גם הוא לגרום לאותה השפעה.

איכות שינה ירודה

לפי CNN, שינה מסייעת לווסת הורמונים, כולל הורמוני עיכול. ואם אתם סובלים מחוסר שינה, הגוף שלכם עלול לדכא הורמוני תיאבון או לאותת שאתם שבעים.

חוסר מנוחה יכול גם להשפיע לרעה על יכולת קבלת ההחלטות שלכם, על הוויסות הרגשי ועל יכולת המוח לווסת את צריכת המזון. זה מקשה עליכם להתנגד לתשוקות. כתוצאה מכך, הגוף נוטה לצרוך יותר מזון, מה שגורם לכם להרגיש עייפים.

מומחים ממליצים לישון 7 עד 9 שעות בלילה בחדר קריר ושקט. בנוסף, כדאי להימנע מקפאין לפחות 6 שעות לפני השינה כדי למנוע פגיעה באיכות השינה.

[מודעה_2]
קישור למקור