טיפים שיעזרו לחולי סוכרת לא לדאוג מעליות סוכר בדם

טט היא עונה של משפחה וחגיגות. אז איך שולטים בסוכרת שלכם במהלך החגים, כשפיתויי המזון נמצאים בכל מקום?

כאן, מומחים חולקים טיפים לחולי סוכרת ליהנות מטט מבלי לדאוג לרמות הסוכר בדם.

הכינו לעצמכם תוכניות לשנה החדשה

מומחים מהמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב ממליצים על תכנון:

tiểu đường — אל תשכחו לבדוק את רמת הסוכר בדם, גם בחגים.

אכלו קרוב לזמני הארוחות הרגילים שלכם כדי לשמור על רמת הסוכר בדם יציבה. אכלו חטיף קטן בזמני הארוחות הרגילים שלכם במידת הצורך ואכלו מעט פחות במסיבות עם אחרים.

כשאתם הולכים למסיבה, הביאו אתכם חטיף בריא. תכננו את צריכת הפחמימות מראש. לדוגמה, אם אתם מתכוונים לאכול משהו מתוק, צמצמו את צריכת הפחמימות האחרות.

אל תדלגו על ארוחות לפני מסיבה. אם אתם רעבים מדי, סביר יותר שתאכלו יותר מדי.

הימנעו או הגבילו צריכת אלכוהול. משקאות אלכוהוליים יכולים להעלות או להוריד את רמות הסוכר בדם. ההשפעות עשויות להופיע לאחר מספר שעות.

ד"ר ססיליה לו וואנג, פרופסור לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קולורדו (ארה"ב), ממליצה לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני, במהלך וכמה שעות אחרי השתייה - וליידע את הסובבים אותך שיש לך סוכרת. לכן, אם יש סימנים מוזרים, ייתכן שזה לא בגלל שאתה שיכור, אלא ייתכן שמדובר בהיפוגליקמיה.

אל תשכחו לבדוק את רמת הסוכר בדם, גם בחגים.

Mẹo giúp người bệnh tiểu đường không lo đường huyết tăng vọt- Ảnh 2. — פעילות גופנית היא הנשק הסודי שלך בחגים.

חכמה למסיבה

כשאתם מתמודדים עם שפע של פינוקים לחג, בצעו בחירות בריאות על ידי:

חצי מהצלחת מורכב מירקות, ומשאיר רק חלק קטן למאכלים לא בריאים.

אכלו לאט. לוקח לפחות 20 דקות עד שהמוח שלכם מבין שאתם שבעים.

אל תשכחו לשתות הרבה מים.

שום אוכל אינו אכיל

אתם עדיין יכולים ליהנות ממאכלי החג האהובים עליכם במידה. אתם יכולים ליהנות מכמה מעדני חג "לא בריאים". אבל זכרו תמיד לעשות זאת במידה.

שמרו על פעילות גופנית

פעילות גופנית היא הנשק הסודי שלכם במהלך החגים. היא יכולה לעזור לכם לעכל מזון טוב יותר ולהפחית מתח. אפילו הליכה של 10 דקות אחרי ארוחה גדולה יכולה לעזור, על פי ה-CDC.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/meo-giup-nguoi-benh-tieu-duong-khong-lo-duong-huyet-tang-vot-185250201212853631.htm