שיבולת שועל לילה ספוגה ביוגורט משפרת את המעיים ומגבירה את יכולת ספיגת החומרים המזינים.

Món ăn yến mạch ngâm sữa chua qua đêm cải thiện đường ruột, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể

שיבולת שועל ויוגורט הן בחירות חכמות עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל. (תמונה איורית שנוצרה על ידי בינה מלאכותית)

שיבולת שועל ויוגורט הם שני מאכלים מוכרים בארוחת הבוקר של אנשים רבים. עם זאת, מעטים יודעים שהשריית שיבולת שועל ביוגורט למשך הלילה יכולה להגדיל את הערך התזונתי ולתמוך במערכת העיכול בצורה יעילה יותר.

"השריית שיבולת שועל ביוגורט מקלה על עיכולה ומגבירה את יכולת הגוף לספוג חומרים מזינים", אומרת התזונאית ההודית סאקשי סינג.

שיבולת שועל עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, בעוד שיוגורט מוסיף חלבון, סידן ופרוביוטיקה בריאה למערכת העיכול. בשילוב, הם יוצרים "צמד מושלם" לבריאות.

ד"ר סינג מציין 5 יתרונות בריאותיים של שיבולת שועל ספוגה ביוגורט.

תומך בעיכול טוב יותר

שיבולת שועל גולמית לפעמים קשה לעיכול ויכולה בקלות לגרום לנפיחות. כאשר היא מושרת ביוגורט, היא הופכת רכה וקלה יותר לעיכול. יחד עם זאת, הפרוביוטיקה ביוגורט גם עוזרת למערכת העיכול לתפקד בצורה חלקה, ומפחיתה אי נוחות לאחר האכילה.

הגברת ספיגת חומרים מזינים

שיבולת שועל מכילה חומצה פיטית, אשר יכולה לעכב את ספיגת המינרלים כמו ברזל ואבץ. השריית שיבולת שועל ביוגורט מסייעת להפחית חומצה זו, ובכך מגבירה את יעילות ספיגת החומרים המזינים.

שיפור בריאות המעיים

יוגורט מספק חיידקים מועילים, בעוד שיבולת שועל עשירה בסיבים - מקור "מזון" לגידול חיידקים מועילים. שילוב זה מסייע באיזון המיקרופלורה במעיים, תומך במערכת החיסון ומפחית את הסיכון להפרעות עיכול.

עוזר לך להרגיש שבעים יותר זמן

סיבים משיבולת שועל וחלבון מיוגורט יוצרים תחושת מלאות, ובכך שולטים ביעילות ברעב. זוהי בחירה אידיאלית לארוחת בוקר או חטיף בריאים.

תמיכה בבקרת משקל

מנה זו דלה בקלוריות אך עשירה בחומרים מזינים, מה שעוזר לכם להגביל נשנושים ולשמור על משקל סביר. "דייסת שיבולת שועל ויוגורט הן בחירות חכמות עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל", אומר ד"ר סינג.