רוצים לרדת במשקל במהלך טט, שימו לב למנות האלה

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: על איזו מחלה מזהירים כאבי כתף חוזרים?; אם הטיסה שלכם מתעכבת למרבה הצער, עשו את 5 הדברים הבאים; סוגי צמחי נוי שמטהרים את האוויר, מביאים מזל בטט...

4 מאכלים עשירים בחלבון שכדאי להימנע מהם כי יהיה קשה לרדת במשקל

חלבון הוא רכיב תזונתי בסיסי המסייע בשמירה ופיתוח של רקמות בגוף. הודות לחלבון, רקמות שריר, עצמות, שיער, עור וציפורניים בריאים. חלבון הוא גם מרכיב חשוב של תאי דם אדומים, סוג התאים המסייעים בהעברת חמצן וחומרים מזינים בכל הגוף.

חלבון הוכח גם כמסייע לירידה במשקל. הוספת חלבון לתזונה יכולה לעזור לכם להרגיש שבעים מהר יותר ולהישאר שבעים לאורך זמן.

בשר אדום עשיר בשומן ויכול בקלות לגרום לעלייה במשקל למרות שהוא עשיר בחלבון.

עם זאת, חשוב לבחור מקורות בריאים לחלבון. ישנם מזונות, למרות שהם עשירים בחלבון, שאינם בריאים משום שהם מכילים יותר מדי שומן וסוכר. אכילת מזונות אלה באופן קבוע עלולה להשפיע לרעה על הבריאות ולעכב את הירידה במשקל.

מזונות עשירים בחלבון אך אנשים המנסים לרדת במשקל צריכים להימנע מהם כוללים:

בשר אדום. מחקרים הראו קשר בין אכילת בשר אדום באופן קבוע לעלייה במשקל. הסיבה לכך היא שבשר אדום עשיר בקלוריות ובשומן. לעומת זאת, עוף ודגים ללא עור דלים בהרבה בשומן ובקלוריות.

בשר מעובד. בשר אדום אינו טוב לירידה במשקל, אך בשר מעובד גרוע אף יותר. נקניקים, נקניקיות ובייקון כולם עשירים בחלבון, אך הם מכילים גם הרבה שומן וקלוריות. לדוגמה, ק"ג בייקון מכיל 275 קלוריות ו-22 גרם שומן. לא רק בשר מעובד, אלא כל המזונות המעובדים כמו משקאות קלים וחטיפים עלולים לגרום בקלות לעלייה במשקל. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-5 בפברואר .

על איזו מחלה מזהירים כאבים חוזרים בכתף?

כאבי כתף הם מצב שכיח למדי עם סיבות רבות ושונות, שהנפוצות שבהן הן מאמץ יתר, פציעה או מחלה בסיסית.

אם המטופל חווה כאב כתף מתמשך או חוזר שאינו חולף במשך מספר שבועות, יש צורך לפנות לבית חולים כדי לאתר את הסיבה הבסיסית. בהתאם למקרה, הרופא עשוי לבקש צילום רנטגן, MRI או בדיקות אחרות.

כאבי כתף חוזרים יכולים להיגרם כתוצאה משימוש יתר או דלקת מפרקים ניוונית.

כאבים חוזרים בכתף ​​יכולים להיות סימן אזהרה לבעיות הבריאות הבאות:

פגיעה בשריר הכתף המסובב. קרע בשריר או בגיד בשריר המסובב המקיף את המפרק עלול לגרום לכאב חמור ולהפחתת ניידות הכתף. פגיעה זו שכיחה בקרב ספורטאים, אנשי ספורט או אנשים המבצעים תנועות כתף חוזרות ונשנות.

כתף קפואה. כתף קפואה מאופיינת בנוקשות ובירידה בטווח התנועה של מפרק הכתף. היא מתפתחת בדרך כלל בהדרגה ויכולה להיות כואבת ביותר.

לטיפול בכתף ​​קפואה, הרופא שלך עשוי להשתמש בטיפולים כגון פיזיותרפיה או זריקות קורטיקוסטרואידים. ניתוח בדרך כלל אינו מומלץ עבור כתף קפואה אלא אם כן טיפולים אחרים אינם משפרים את התסמינים.

דלקת מפרקים ניוונית. זוהי מחלת מפרקים ניוונית שיכולה להשפיע על כל מפרק בגוף, כולל הכתף. דלקת מפרקים ניוונית מתרחשת כאשר הסחוס במפרק הכתף נשחק עם הזמן, מה שמוביל לכאב, נוקשות ודלקת של הממברנה הסינוביאלית. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-5 בפברואר.

אם הטיסה שלכם מתעכבת, עשו את 5 הדברים האלה

עיכובים בטיסות הם די שכיחים אך יכולים להיות מלחיצים, במיוחד אם יש לכם תוכניות מתוכננות מראש.

עיכובים בטיסות הם די שכיחים אך עלולים להיות מלחיצים עבור אנשים מסוימים.

עם זאת, חשוב לשמור על קור רוח במצבים כאלה כדי להבטיח שההחלטות שלך לא יושפעו.

כאן, ד"ר קמנה צ'היבר, העובדת בבית החולים פורטיס (הודו), תשתף כמה טיפים כדי להישאר רגועים כאשר הטיסה שלכם מתעכבת.

1. לעשות מדיטציה. דרך אחת להישאר רגועים היא לתרגל מיינדפולנס או מדיטציה. מחקר מאוניברסיטת הרווארד (ארה"ב) מצא כי אנשים שעשו מדיטציה חוו שינויים חיוביים בבקרת דלקות, בקצב היממה ובמטבוליזם של סוכר, שכולם מסייעים בהורדת לחץ הדם ובהרגעת הנפש.

2. היכונו מראש. חשוב לצפות בעיות שעלולות להתעורר ולהיערך בהתאם. לכן, הביאו איתכם חפיסת שוקולד או כמה סוכריות לעיסה כמו שקדים, מסכת עיניים אם אתם צריכים לנמנם. כמו כן, הקפידו לשתות מספיק מים. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm