אילו מאכלים עליי לאכול כדי לקבל שיניים לבנות באופן טבעי?

אכילת מאכלים מסוימים עלולה לגרום לשיניים להצהיב ולאבד את הברק הלבן הטבעי שלהן. למרבה המזל, ישנם מאכלים בריאים שיכולים לעזור במניעת זאת.

קפה, תה, יין אדום ומשקאות קלים בפחיות הם מאכלים נפוצים שעלולים לגרום לשיניים צהובות. בנוסף, ישנם פירות שעשירים לא רק בחומרים מזינים אלא גם מסייעים במניעת שיניים צהובות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Muốn răng trắng tự nhiên, nên ăn những món nào?- Ảnh 1. — אננס מכיל את האנזים ברומלין, אשר בעל אפקט טבעי של הלבנת שיניים.

פירות שיכולים לעזור להפחית הצהבה של השיניים כוללים:

תַפּוּחַ

תפוחים מכילים חומרים מזינים בעלי תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות, אנטי-ויראליות ואנטי-סרטניות. בנוסף ליתרונות אלו, תפוחים יכולים גם להגן על השיניים שלכם כשאינכם יכולים לצחצח שיניים.

מחקר שפורסם בכתב העת PLoS One מצא כי לעיסת שני תפוחים יכולה להפחית חיידקים ברוק ויעילה כמעט כמו צחצוח שיניים. תפוחים גם מסייעים בהפחתת רמות חיידקים וחומצה בפה, ובכך מפחיתים את הסיכון לעששת והצהבה בשיניים.

תּוּת

מחקר שפורסם בכתב העת Padjadjaran Dentistry מצא כי למיץ תות יש השפעה מלבינה על השיניים בשל תכולת חומצה אלגית, חומצה מאלית ומי חמצן שבו. יתרון בולט הוא שמיץ תות מכיל רמות נמוכות יותר של מי חמצן בהשוואה למוצרי הלבנת שיניים, מה שמפחית את הסיכון לנזק לאמייל.

רֵיחָנִי

אננס לא רק עשיר בוויטמין C ובמנגן, אלא גם מכיל נוגדי חמצון ואנזימים שיכולים לסייע בעיכול, לחזק את המערכת החיסונית ולהפחית דלקות בגוף. בפרט, אננס מכיל את האנזים ברומלין, אשר משפיע על הלבנת שיניים.

ברומליין הוכח כפחות רגיש לשיניים בהשוואה למוצרים המכילים מי חמצן. הסיבה לכך היא שברומליין אינו פוגע באמייל השן.

סֶלֶרִי

סלרי הוא ירק פריך ובעל תכולת סיבים גבוהה. כשאנחנו אוכלים סלרי, אנחנו צריכים ללעוס יותר. פעולת לעיסה זו תגרום לייצור רוק, תנטרל חומצה בפה, תעזור לנקות שיניים, תמנע הצהבה ותגן על אמייל השן.

בְּרוֹקוֹלִי

בדומה לסלרי, לעיסת ירק עשיר בסיבים כמו ברוקולי תעזור לפה לייצר יותר רוק, מה שמגן ומונע הצהבה של אמייל השן. לא רק זאת, ברוקולי עשיר גם בוויטמין C, ויטמין K, קמפפרל, סולפורפן ובטא-קרוטן. לכולם יש השפעות אנטי-דלקת חניכיים ואנטי-פריודונטליות, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm