מה עלינו לאכול ולשתות כדי להימנע מפגיעה בכבד שלנו במהלך טט?

במהלך טט, כדאי להגביל ככל האפשר את צריכת הבירה, האלכוהול והמזונות השומניים, שכן הדבר עלול להעמיס בקלות על הכבד. במקום זאת, כדאי לבחור ירקות ומזונות בריאים, תוך עדיפות למנות מאודות ומבושלות.

התזונאית לה טאו נגוין מבית החולים הכללי הבינלאומי נאם סאי גון - שיתפה כי טט הוא אירוע עבור כולם להתאסף ולחלוק שמחה, יחד עם מסיבות ארוכות, מה שאומר שנצרוך כמות גדולה של בירה, אלכוהול ומזון שומני. זה יכול בקלות להעמיס על הכבד - איבר ניקוי הרעלים של הגוף.

להלן מספר שיטות שיסייעו במניעת דלקת כבד וכבד שומני במהלך חג טט:

תזונה סבירה

בחרו מזונות בריאים, העדיפו מנות מאודות ומבושלות. בנוסף, עליכם לחלק את הארוחות שלכם למנות קטנות יותר כדי להפחית את הלחץ על הכבד, ולעזור לכבד לעבד ולספוג חומרים מזינים בקלות מבלי להיות עמוס יתר על המידה. עליכם לאכול תזונה מלאה ומאוזנת של 4 קבוצות המזון העיקריות (פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים). הגבילו את צריכת המזונות המטוגנים מכיוון שהם מוסיפים הרבה כולסטרול לגוף.

Nên ăn uống như thế nào để không hại gan mùa tết?- Ảnh 1. — בחרו מאכלים בריאים, העדיפו מנות מאודות ומבושלות.

לשתות מספיק מים

מים יסייעו בניקוי רעלים מהכבד ביעילות, בנוסף ניתן גם להוסיף תה צמחים כמו תה ירוק ותה ארטישוק לתמיכה בכבד. עודף משקל והשמנת יתר הם גם אחד הגורמים למחלת כבד שומני ודלקת כבד. עלינו להגביל את השימוש במזונות המכילים הרבה שומן רווי, ובמקום זאת להשתמש בשומנים בלתי רוויים כמו שמן זית, שמן סלמון,...

אלכוהול הוא הגורם העיקרי לנזק לכבד. אם אינך יכול להימנע ממנו לחלוטין, שתו במתינות והימנעו משתיית אלכוהול על קיבה ריקה. שתו כמויות קטנות לאט ובכמויות מספיקות כדי לתת לגוף זמן לעבד את האלכוהול שאתם צורכים. אכלו לפני השתייה כדי להגביל את ספיגת האלכוהול לגוף. אין לערבב סוגים שונים של אלכוהול יחד או לשלב אלכוהול עם חומרים כגון סוכר, קפאין, נתרן וכו'. אין לשתות אלכוהול בזמן נטילת תרופות. לאחר שתיית אלכוהול, הגוף יכול להתייבש בקלות, ולכן יש צורך לחדש את מלאי המים לאחר שתיית אלכוהול, במיוחד במקרים של שכרות.

לאכול יותר פירות

מינרלים, סיבים, פיטוכימיקלים וויטמינים בירקות ובפירות חיוניים לגוף להילחם במחלות רבות. בנוסף, יש לשים לב לירידה במשקל באמצעות לבישת בגדי טט, כדי לרדת במשקל לאט, לא פתאום, כי זה יפגע בכבד.

Nên ăn uống như thế nào để không hại gan mùa tết?- Ảnh 2. — אכלו יותר פירות כדי להשלים את צריכת הוויטמינים והמינרלים.

פעילות גופנית מתאימה

שמרו על פעילות גופנית סדירה גם במהלך החגים כדי לשפר את הבריאות, לייצב את המשקל והגזרה. בנוסף, פעילות גופנית סדירה מסייעת גם בשיפור יכולת הלב לשאוב דם, להפחית את לחץ הדם ורמות הכולסטרול, להפחית חרדה, דיכאון ולשפר את מצב הרוח.

בנוסף לאכילה בריאה, שמירה על הרגלים טובים כמו פעילות גופנית ותנועה סדירה יסייעו לתפקוד יעיל של הכבד, תוך שיפור זרימת הדם. בפרט, שינה מספקת היא גורם חשוב המסייע לגוף להתאושש ולשיפור יכולת ניקוי הרעלים של הכבד. הרגלים אלה פשוטים, אך עוזרים לשמור על בריאות הכבד ועל הגוף מוכן לקבל את פני שנה חדשה מלאת אנרגיה.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm