כיצד ישיבה ושינה משפיעה על הבריאות?

[מודעה_1]

סיבה נוספת לישון בישיבה היא עבור אנשים עם בעיות בריאותיות, כגון אי ספיקת כליות. אנשים שעברו ניתוח זה עתה עשויים להתבקש על ידי הרופא שלהם לישון בישיבה במשך יום עד יומיים, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — ישיבה ממושכת עלולה להגביר את הסיכון לקרישי דם.

בין אם אתם ישנים בישיבה במטוס או במושב בטיחות מתכוונן, הראש שלכם בדרך כלל מוטה לצד אחד. תנוחת שינה זו מקשה על שמירת הראש והצוואר במצב ישר. כתוצאה מכך, אתם מתעוררים עם כאבי צוואר. בנוסף לתופעה זו, תיתקלו גם בבעיות נוספות אם אתם ישנים בישיבה במשך שעות רבות.

מחקר שפורסם בכתב העת Chronobiology International מצא ששינה בישיבה יכולה להכניס את הגוף למצב של עוררות פיזיולוגית מוגברת. זה מקשה עלינו להירדם, ואם נרדם, הוא יהיה חסר מנוחה.

ישיבה זקופה בזמן השינה מעכבת את תפקודי המנוחה והעיכול של הגוף. תפקודים אלה מווסתים על ידי מערכת העצבים הפאראסימפתטית. במקום זאת, ישיבה זקופה בזמן השינה מגרה את מערכת העצבים הסימפתטית, אשר קשורה לערנות ולתגובה מהירה לאיומים חיצוניים. לכן, אנשים שישנים בישיבה מתקשים להירדם עמוק.

דבר נוסף הוא ששינה בישיבה מגבירה את הסיכון לפקקת ורידים עמוקה. ישיבה ממושכת במשך מספר ימים עלולה להוביל לקרישי דם בוורידים של הרגליים. אם קרישים אלה עוברים דרך כלי הדם ומתקרבים לאיברים חיוניים, כמו הריאות, הם עלולים להיות מסכני חיים, על פי Healthline.

תסמינים נפוצים של קריש דם כוללים כאב ונפיחות ברגל, והעור באזור עשוי גם לשנות צבע ולהרגיש חם למגע. אם אתם חווים תסמינים אלה, עליכם לפנות לרופא מיד.

עם זאת, לא לכל המקרים של ישיבה יש השפעות שליליות. מחקר שפורסם בכתב העת American Review of Respiratory Disease נערך על 13 אנשים עם דום נשימה בשינה (OSA). התוצאות הראו ששינה בתנוחה זקופה של 60 מעלות הפחיתה משמעותית את תסמיני דום נשימה בשינה.

כדי להפחית השפעות בריאותיות שליליות, מומחים ממליצים שאם אתם ישנים בישיבה, עליכם להניח כרית קטנה מאחורי הראש כדי לעזור לראש להגיע לתנוחה נוחה, בעוד שכפות הרגליים צריכות להיות מתוחות, פונות קדימה, לא כפופות או מוטות לצד אחד, על פי Healthline.

[מודעה_2]
קישור למקור