מה צריכים לעשות אנשים הנמצאים בסיכון גבוה לסוכרת כדי למנוע את המחלה?

[מודעה_1]

גיל וגנטיקה הם שני גורמי סיכון משמעותיים לסוכרת. ילדים מפתחים לעיתים קרובות סוכרת מסוג 1. ובמקרים אלה, לגנטיקה תפקיד גדול בגרימת המחלה. בינתיים, סוכרת מסוג 2 מופיעה בדרך כלל אצל מבוגרים וקשורה לעיתים קרובות לגורמי אורח חיים, על פי אתר המידע הבריאותי Everyday Health (ארה"ב).

Người có nguy cơ bị tiểu đường cao cần làm gì để phòng bệnh?- Ảnh 1. — פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לסוכרת בקרב אנשים בסיכון גבוה.

אחת התפיסות המוטעות הנפוצות לגבי סוכרת היא שאנשים הנמצאים בסיכון גבוה בהכרח יחלו במחלה, כמו אלו עם היסטוריה משפחתית של המחלה או הסובלים מעודף משקל. זוהי תפיסה שגויה לחלוטין.

למרות שלא ניתן לשנות גנטיקה וגיל, אנו יכולים לשנות גורמי סיכון אחרים כמו תזונה לקויה ואורח חיים יושבני. שינויים באורח החיים יכולים לסייע במניעה או דחייה של הופעת סוכרת.

אורח חיים יושבני הוא גורם סיכון משמעותי לסוכרת. פעילות גופנית מסייעת לשלוט ברמת הסוכר בדם, במשקל ובלחץ הדם.

הרגלי אכילה לא בריאים הם גם גורם משמעותי בהתפתחות סוכרת. תזונה עשירה במזונות מעובדים, שומנים לא בריאים וסוכרים מעמידה אותנו בסיכון למחלה. לעומת זאת, תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים יכולה לסייע במניעת המחלה.

מחקרים הראו כי שינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה וירידה במשקל יכולים להפחית את הסיכון לסוכרת עד 58%.

בדיקות תקופתיות חשובות גם עבור אנשים בסיכון גבוה. בדיקות סקר יכולות לסייע בהפחתת הסיכון לסוכרת לא מאובחנת. אם יש לך סוכרת ואינך מקבל התערבות בזמן, זה מגביר את הסיכון שלך להתקף לב, שבץ מוחי, אי ספיקת כליות וסיבוכים רבים אחרים של סוכרת, על פי Everyday Health .

[מודעה_2]
קישור למקור