מערביים מקבלים שיטות אימון סיניות מסורתיות - צילום: XN
כיצד הסינים נהגו לפני 2,000 שנה
באוצר בלום של הרפואה הסינית, הספר "הקאנון הפנימי של הקיסר הצהוב" נחשב ליסוד התיאורטי העמוק והמקורי ביותר, לא רק המנחה את כל מערכת הרפואה המזרחית המסורתית, אלא גם מתעד עקרונות יקרי ערך של שימור הבריאות ופעילות גופנית.
אחת התיאוריות הבולטות בספר היא משטר האימונים ואורח החיים על פי "שעות האיברים" - מודל שעד היום, מומחים רפואיים מודרניים רבים עדיין מופתעים מדיוקו ומהשיטתיות שלו.
הקנון הפנימי של הקיסר הצהוב מורכב משני חלקים עיקריים: סו וון ולינג שו, המציגים תיאוריות יסוד כמו יין ויאנג, חמשת היסודות, מרידיאנים וכיצד צ'י ודם זורמים בגוף.
בחלק של לין קו, תועדה התיאוריה של "קין חי לו צ'ו" - המסבירה שדם ואנרגיה אנושיים זורמים במחזור של 24 שעות (12 שעות), עוברים דרך 12 מרידיאנים עיקריים, שכל אחד מהם מתאים לאיבר או לקרביים, ולכל איבר יש את הזמן הפעיל ביותר שלו ביום.
זוהי אחת התיאוריות הבסיסיות של הרפואה העולמית בנוגע ל"שעון הביולוגי" של גוף האדם. באמצעות תיאוריה זו, הקאנון הפנימי של הקיסר הצהוב מציע שיטה ספציפית לאימון בריאותי.
בהתאם לכך, בין השעות 5 ל-7 בבוקר (שעת מאו, על פי חישוב סיני עתיק) הוא הזמן שבו מרידיאן הריאות פעיל ביותר, הרוח רעננה, מתאים לשאיפת אוויר צח, פעילות גופנית קלה כמו הליכה, צ'יגונג ומדיטציה.
בין השעות 7 ל-9 בבוקר (שעת הדרקון) המעי הגס מתפקד היטב, מתאים להפרשה. באופן כללי, מסגרת זמן זו מתאימה לארוחת בוקר, היגיינה, אם מתאמנים, כדאי להסתדר בהליכה קלה בלבד.
בין השעות 9 ל-11 בבוקר (שעת ט') מרידיאן הטחול הוא הפעיל ביותר, מתאים לפעילות גופנית מתונה. אם אתם מתאמנים במהלך תקופה זו, תוכלו ללכת מהר או לרוץ, להתאמן באומנויות לחימה מסוימות, לעשות מתיחות, לרוץ ולקפוץ ברמה בינונית, בדומה לתרגילי אירובי של ימינו.
15:00-17:00 (שעת השן) היא הזמן בו מרידיאן שלפוחית השתן פעיל, מתאים לאימון שרירים, אימון אומנויות לחימה, אימון גופני - אימון חדר כושר של ימינו.
בין השעות 19:00-21:00 (שעת טואט) פעיל מרידיאן הלב (הקשור ללב). במהלך תקופה זו, על המתרגלים לעשות רק מדיטציה, לנשום לאט, לתרגל תרגילי צ'יגונג, למתוח ולהתכונן לשינה.
מדענים מורידים את כובעיהם
במהלך השנים, מדענים מערביים מצאו קווי דמיון מפתיעים רבים בין מודל הרפואה המזרחית של "שעון איברים" לבין הקצב הצירקדי - תחום נחקר לעומק ברפואה המערבית.
מקצבים צירקדיים הם מחזורים פיזיולוגיים בני 24 שעות המשפיעים על הפעילות האנדוקרינית והקרדיווסקולרית, טמפרטורת הגוף, שינה וביצועים בפעילות גופנית.
על פי מספר מחקרים שפורסמו בכתב העת Frontiers in Physiology, שיא הביצועים הפיזיים אצל מבוגרים מתרחש בדרך כלל בין השעות 15:00-18:00, בעוד שערנות נפשית היא בדרך כלל הגבוהה ביותר בשעות הבוקר המוקדמות.
זה תואם באופן מפתיע את מסגרות הזמן "המבשרות טובות" בתיאוריה העתיקה.
כמה מומחי רפואה אינטגרטיבית ורופאים מערביים המתעניינים בטיפול רפואי מסורתי מציינים גם את היעילות המעשית של פעילות גופנית מוקדמת בבוקר, מדיטציה וצ'י קונג - הרגלים הקשורים קשר הדוק לתורת האיברים הפנימיים.
מודל שעת האיברים של הרפואה הסינית המסורתית, מתורגם לאנגלית - צילום: PT
ד"ר ג'סיקה מיינרד (ארה"ב) שיתפה כי חולים רבים הסובלים מנדודי שינה כרוניים ועייפות במהלך היום חל שיפור משמעותי במצבם לאחר שהתאימו את אורח חייהם לקצב הביולוגי שלהם ל"זמן האיברים" שלהם.
למרות שהיא אינה תומכת לחלוטין במודל זה כמערכת מדעית מוחלטת, היא טוענת שיש לו ערך מנחה גבוה בפרקטיקה הקלינית המודרנית.
כמובן, עדיין קיימות מגבלות רבות בתיאוריות העתיקות. מודלי האיברים אינם משקפים במדויק את האנטומיה המודרנית. למושג ה"מרידיאנים" טרם מצאו ראיות ביולוגיות ברורות.
עם זאת, אם ניקח בחשבון רק את הנוהג של שימור הבריאות ואימון הגוף, לפני יותר מ-2,000 שנה, הקאנון הפנימי של הקיסר הצהוב יכול היה לתת עצות שכמעט דומות למדע של ימינו. חוכמתם של הסינים הקדמונים גורמת שוב לעולם העכשווי להוריד את כובעו.
מקור: https://tuoitre.vn/nguoi-trung-quoc-tim-ra-phuong-phap-the-duc-chinh-xac-tu-2-000-nam-truoc-20250726173202786.htm
תגובה (0)