פעילויות שטובות לך כוללות הליכה.

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: כיצד לטפל באף ובגרון כדי להימנע מהצטננות?; ארבעה סימני אזהרה לחזרה של כאבי מפרקים עקב מזג אוויר קר ; רופאים מצביעים על היתרונות של חלבון צמחי וחלבון מן החי...

ביצוע הפעולות הבאות יעיל בדיוק כמו הליכה של 10,000 צעדים.

ביצוע 10,000 צעדים ביום הוא דרך מצוינת להתאמן, לשפר את הבריאות ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.

מומחים אומרים שישנן מספר פעילויות מהנות שהן אלטרנטיבות נהדרות להליכה של 10,000 צעדים ביום .

ריקוד. אם אתם אוהבים לרקוד, זוהי אלטרנטיבה נהדרת לטיולים רגליים.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những hoạt động có tác dụng tốt như đi bộ- Ảnh 1. — ריקוד טוב מאוד לבריאות.

ריקוד הוא לא רק כיף אלא גם שורף הרבה קלוריות. זה משפר את שיווי המשקל, הזריזות ובריאות הלב וכלי הדם, מסביר אנדרו ווייט, מאמן אישי ומייסד שותף של מרכז הכושר Garage Gym Pro (ארה"ב).

ספורט מחבט. קרוליין גריינג'ר, מאמנת אישית ב-Fitness Trainer, אומרת שספורט מחבט, כמו טניס ובדמינטון, הוא דרך אקטיבית להגיע ל-10,000 צעדים ביום.

מחקר משנת 2020 מצא שמשחק טניס יחידים במשך שעה יכול להוביל ל-10,680 צעדים.

רכיבה על אופניים. לאחר מכן, המומחה ווייט ממליץ על רכיבה על אופניים.

רכיבה על אופניים היא דרך מצוינת לבנות כוח ברגליים, לשפר את ניידות המפרקים ולחזק את בריאות הלב וכלי הדם, אומר ווייט. שעה של רכיבה מתונה יכולה להניב את אותן תועלות כמו 10,000 צעדים. קראו עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-4 בינואר .

איך לטפל באף ובגרון כדי להימנע מהצטננות?

הצטננות היא מחלה נפוצה מאוד הפוגעת בדרכי הנשימה העליונות, כולל האף והגרון. הצטננות מדבקת מאוד ומתפשטת בקלות באמצעות מגע עם אדם נגוע או משטח מזוהם.

הצטננות נגרמת על ידי נגיפים, שהנפוץ ביותר הוא ריינו-וירוס. למרות שהתסמינים אינם חמורים, המחלה עלולה להוביל לסיבוכים בקבוצות מסוימות של אנשים, כגון קשישים, ילדים צעירים ואנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những hoạt động có tác dụng tốt như đi bộ- Ảnh 2. — שטיפת האף בתמיסת מלח יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לנגיפים הגורמים להצטננות.

כדי למנוע ולמזער את הסיכון למחלות, אנשים צריכים לטפל באף ובגרון שלהם בדרכים הבאות:

הימנעו מלגעת בפנים. אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע הצטננות היא להימנע מלגעת בפנים. נגיפי הצטננות יכולים לשרוד על משטחים במשך מספר שעות. כאשר אתם נוגעים במשטחים אלה ולאחר מכן נוגעים בפנים, הנגיף יכול לחדור לאף ולפה. כדי למנוע זאת, חיוני להקפיד על היגיינת ידיים טובה, לשטוף ידיים לעתים קרובות עם סבון או להשתמש בסבון ידיים על בסיס אלכוהול. זה יכול להפחית משמעותית את הסיכון שלכם להצטננות.

שתו הרבה מים. שתיית מים מרובה תעזור לשמור על לחות הריריות באף ובגרון, ובכך תקל על הוצאת ליחה ותמנע חדירת וירוסים. מאכלים חמים כמו תה או מרק יכולים גם הם לסייע בהפחתת תסמיני הצטננות. בנוסף, אנשים צריכים להימנע גם משתיית אלכוהול, בירה וקפאין מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות ולהחמיר את תסמיני ההצטננות. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-4 בינואר.

ארבעה סימני אזהרה לכאבי מפרקים חוזרים עקב מזג אוויר קר

כאבי מפרקים הם בעיה נפוצה ממנה סובלים אנשים רבים, במיוחד כאשר מזג האוויר מתחיל להתקרר. הם מאופיינים באי נוחות, כאב או דלקת במפרקים. הכאב יכול להיות קל או חמור ויכול להשפיע על כל מפרק בגוף.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những hoạt động có tác dụng tốt như đi bộ- Ảnh 3. — נוקשות מוגברת במפרקים היא סימן אזהרה נפוץ לכאבי מפרקים חוזרים כאשר מזג האוויר מתקרר.

ישנו גוף מחקר הולך וגדל המצביע על כך שמזג אוויר קר יכול להחריף כאבי מפרקים. חשוב להבין את סימני האזהרה של כאבי מפרקים חוזרים על מנת להתמודד עם המצב ביעילות.

כאבי מפרקים עומדים לחזור כאשר מזג האוויר יתקרר, הגוף יראה את הסימנים הבאים:

כאב ונוקשות מוגברים. אחד מסימני האזהרה הנפוצים ביותר לכאבי מפרקים חוזרים עקב מזג אוויר קר הוא כאב ונוקשות מוגברים במפרקים. מצב זה עלול להקשות על ביצוע משימות יומיומיות, כגון הליכה, עמידה או נשיאת חפצים. כדי להקל על נוקשות המפרקים, אנשים יכולים לטבול במים חמים, להניח קומפרסים חמים ולקיים פעילות גופנית מתאימה.

סימנים של נפיחות ודלקת במפרקים. נפיחות ודלקת במפרקים הן סימן אזהרה נפוץ נוסף לכאבי מפרקים חוזרים. דלקת היא התגובה הטבעית של הגוף לפציעה או זיהום. היא מתבטאת בנפיחות, אדמומיות וחום במפרקים. זה גורם לכאב ואי נוחות במפרקים, במיוחד במזג אוויר קר. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור