פעילויות מיוחדות לשמירה על צעירות המוח

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 1 — לימוד ריקוד הוא אחת הפעילויות שעוזרות לשמור על צעירות המוח (צילום: Lighthouse Films/Getty Images).

חוקרים מצאו שפעילויות יצירתיות, כמו שיעורי ריקוד, ובפרט טנגו, היו יעילות במיוחד, או ששיעורי אמנות, שיעורי מוזיקה או תחביב כמו משחקים, כולם השפיעו לטובה על "שעון המוח" של הבינה המלאכותית (AI).

על פי צוות המחקר, ככל שאנשים מתרגלים ומתמידים בצורת האמנות האהובה עליהם זמן רב יותר, כך "שעון המוח" שלהם צעיר יותר, כלומר יכולתם לעבד מידע ולשמור על גמישות מחשבתית גבוהה יותר.

"ביקשנו מהחוקרים המובילים לפרט על מנגנון זה והתוצאות היו מפתיעות", אמרו המחברים.

מהי בריאות המוח?

בריאות המוח היא מצב אופטימלי של תפקוד קוגניטיבי, רגשי וחברתי המאפשר לאנשים לפתח את יכולותיהם, לשמור על חוסן אינטלקטואלי ולהסתגל בגמישות לשינויים לאורך החיים.

בניגוד למושג "אין מחלה", בריאות המוח מוגדרת על ידי היכולת של אזורי מוח לתפקד ביעילות, באופן בר-קיימא ומשולב, ולעזור לאנשים לשמור על איכות חיים, היכולת לחשוב, לזכור ולקבל החלטות מדי יום.

הזדקנות המוח היא תהליך טבעי הכרוך בשינויים במבנה המוח, בקשרים עצביים ובחילוף החומרים לאורך זמן. שינויים אלה עשויים להפחית או לא להפחית את ביצועי המוח, בהתאם לאורח החיים של האדם, לתזונה, לפעילות הגופנית ולרמת האימון המנטלי שלו.

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 2 — הזדקנות המוח כרוכה בשינויים במבנה, בקישוריות ובמטבוליזם (צילום: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

"שעוני מוח" הם מודלים של למידת מכונה (AI) שנועדו להעריך את הגיל הביולוגי של המוח, בהתבסס על נתוני הדמיה מוחית או פעילות עצבית. מודלים אלה משווים הדמיה עצבית, אותות אלקטרופיזיולוגיים או סמנים מולקולריים עם נתונים סטנדרטיים של המוח האנושי בשלבים שונים לאורך החיים.

הודות לכך, מדענים יכולים לקבוע מה עוזר למוח לשמור על בריאות לטווח ארוך, ולהפך, מה גורם למוח להזדקן מהר יותר.

מה רוצים חוקרים ללמוד?

מדענים רוצים לבדוק האם פעילויות יצירתיות כמו ציור, ריקוד, נגינה או עיצוב... לא רק מביאות שמחה אלא גם הופכות את המוח לבריא יותר מבחינה ביולוגית.

למרות שישנן עדויות לכך שאמנות משפרת את בריאות הנפש, המנגנונים שבאמצעותם היא משפיעה על המוח אינם מובנים היטב.

שני מדעני מוח, קרלוס קורונל ואגוסטין איבנייז, ערכו מחקר על כמעט 1,400 איש במדינות רבות, כולל אמנים מקצועיים וחובבים בני גיל, מין ורמה דומים.

הם תיעדו את פעילות המוח באמצעות EEG ו-EEG, ולאחר מכן השתמשו בלמידת מכונה כדי ליצור "שעון מוח" שחזה את גילו הביולוגי של המוח. אם "גיל המוח" היה צעיר מגילו האמיתי, הדבר מצביע על כך שהמוח מזדקן לאט יותר.

כדי לקבל תובנות נוספות, הצוות פיתח גם "מודלים פיזיולוגיים", עותקים דיגיטליים של המוח האנושי המדמים פעילות בחיים האמיתיים המבוססת על חוקים ביולוגיים ופיזיקליים, ולא רק מודלים של בינה מלאכותית.

תוצאות ראשוניות מראות כי לאנשים שיוצרים באופן קבוע יש שעוני מוח "צעירים יותר", דבר המצביע על כך שאמנות עשויה לשמש כ"פעילות גופנית" למוח, המסייעת לשמור על גמישות ולהאט את קצב ההזדקנות העצבית.

הממצאים

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 3 — בממוצע, מוחותיהם של גיימרים צעירים בארבע שנים (צילום: RyanKing999/Canva).

מחקרים מראים שבכל תחומי היצירה, מוחותיהם של המשתתפים "צעירים" מגילם האמיתי. מוחם של רקדני טנגו צעיר בכשבע שנים; מוחם של מוזיקאים ואמנים צעיר בכחמש עד שש שנים; מוחם של גיימרים צעיר בכארבע שנים.

בניסוי קטן, חובבים שהתאמנו במשך 30 שעות במשחק האסטרטגיה StarCraft II הראו גם ש"שעוני המוח" שלהם חזרו אחורה שנתיים עד שלוש שנים.

ככל שעוסקים באמנויות זמן רב יותר, כך ההשפעות בולטות יותר, בין אם מדובר במוזיקה , ריקוד, ציור או משחקי וידאו. אזורי מוח האחראים על קשב ולמידה, שבדרך כלל מזדקנים מוקדם, נשארים גמישים ומחוברים יותר.

מדענים גילו שיצירתיות מסייעת בהגנה על אזורי מוח מזדקנים ומגבירה את התקשורת בין אזורים, כמו הרחבת מערכת "הכבישים המהירים" של המוח.

ממצא זה מראה כי אמנות ומדע אינם מנוגדים אלא משלימים: יצירתיות מזינה את הרוח ומשפרת את הבריאות הביולוגית.

המחקר מגדיר מחדש חדשנות כ"ביותרפיה" המאטה את תהליך ההזדקנות, ופותחת יישומים בחינוך , בריאות הציבור וחברות מזדקנות.

מקור: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm