ההשפעות המזיקות ואמצעי הזהירות של אכילת יותר מדי מנגו

מנגו ידוע כ"מלך הפירות" בשל טעמו המתוק וערכיו התזונתיים העשירים. עם זאת, אם נאכלים יותר מדי, לפרי הזה יש כמה תופעות לוואי נסתרות שמעטים שמים לב אליהן.

הדרך הטובה ביותר היא לשטוף ולקלף את המנגו לפני האכילה.

בכל קיץ, מנגו הופך לפרי אהוב על אנשים רבים. פרי טרופי זה לא רק טעים, אלא גם מכיל הרבה ויטמין C, ויטמין A, אשלגן וסיבים תזונתיים - טוב מאוד לבריאות.

עם זאת, לדברי תזונאים, צריכה מוגזמת של כל מזון, כולל מנגו, עלולה להיות בעלת השפעות שליליות על הגוף.

הנה 7 סיבות מדוע לא כדאי לאכול יותר מדי מנגו, שכדאי לכם לדעת כדי להימנע מסיכונים בריאותיים מצערים.

שבע תופעות לוואי של אכילת יותר מדי מנגו

גורם להפרעות עיכול

על פי תזונאים, מנגו עשיר בסיבים תזונתיים, טובים למערכת העיכול כאשר משתמשים בהם נכון. עם זאת, אכילה מרובה מדי עלולה להוביל בקלות לנפיחות, גזים, כאבי בטן ושלשולים.

במיוחד עבור אנשים עם מערכת עיכול חלשה, מצב זה נוטה יותר להתרחש. לכן, יש לאכול רק 200-250 גרם מנגו ביום, ולהימנע מצריכה מוגזמת.

סיכון לעלייה במשקל

למרות שתכולת הקלוריות של המנגו אינה גבוהה מדי (כ-60-70 קלוריות ל-100 גרם), המתיקות והאטרקטיביות של פרי זה עלולות לגרום לכם לאכול יותר מדי. בשלב זה, כמות הקלוריות הנספגת בגוף תעלה על הסף הנדרש, תצטבר בהדרגה ותגרום לעלייה במשקל.

כדי לשלוט במשקל ביעילות, אכלו מנגו במתינות ושלבו עם משטר אימונים סביר.

אלרגני

יש אנשים שעשויים להיות אלרגיים למנגו, במיוחד כאשר נאכלים בכמויות גדולות. תסמינים נפוצים כוללים: גירוד בפה, נפיחות בשפתיים, פריחה, כוורות או במקרים חמורים, הלם אנפילקטי.

אם מופיעים תסמינים חריגים לאחר אכילת מנגו, יש להפסיק לאכול ולפנות מיד למתקן רפואי לבדיקה.

עלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם

למנגו יש אינדקס גליקמי (GI) גבוה. אכילת כמות גדולה מדי של מנגו עלולה לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות, ולגרום לתגובות שליליות כמו חום בגוף, אקנה, עייפות ואפילו פגיעה בתפקוד הלבלב, איבר מפתח בוויסות רמות הסוכר בדם.

בפרט, אנשים עם סוכרת יחוו מצבים גרועים יותר אם יצטרכו יותר מדי מנגו. אפילו אנשים בריאים צריכים לאכול מנגו רק במידה, מכיוון שהסוכר במנגו יכול לגרום לגוף להתחמם ולגרום לאקנה.

סיכון לעודף ויטמין A

מנגו הוא מקור טבעי לוויטמין A, שטוב לעיניים, לעור ולמערכת החיסון. עם זאת, אכילת יתר עלולה להוביל לעודף ויטמין A בגוף.

תסמינים של מצב זה כוללים סחרחורת, בחילות, ראייה מטושטשת, כאבי ראש ואפילו נשירת שיער אם הם ממושכים, לכן אכלו מספיק כדי לקבל את היתרונות ללא הסיכונים.

עשוי להגיב עם תרופות

מעטים יודעים שמנגו מכיל פורנוקומרינים - תרכובות שיכולות להשפיע על חילוף החומרים של תרופות מסוימות בכבד, בדרך כלל תרופות להורדת שומנים בדם של סטטינים או תרופות נגד אלרגיה.

אם אתם נוטלים תרופות, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם לגבי מינון מנגו כדי למנוע אינטראקציות לא רצויות.

גורם לגירוי בפה אצל אנשים מסוימים

קליפת מנגו מכילה אורושיול, חומר כימי המצוי גם בקיסוס רעיל, אשר עלול לגרות את העור והריריות בפה של אנשים מסוימים. תסמינים נפוצים כוללים גירוד בשפתיים, כאב גרון או פריחה סביב הפה.

עדיף לקלף ולשטוף היטב את המנגו לפני האכילה כדי למזער את הסיכון לגירוי.

מי צריך להגביל אכילת מנגו?

למרות שמנגו הוא פרי מזין ופרי אהוב על אנשים רבים, לא כולם מתאימים ליהנות ממנו. מומחים ממליצים לקבוצות האנשים הבאות להיזהר או להגביל את צריכת הפרי הזה.

אנשים עם אסתמה: מכיוון שמנגו מכיל תרכובות שיכולות לגרום בקלות לאלרגיות, אנשים עם היסטוריה של אסתמה בעת אכילת מנגו עלולים לחוות גירוי, מה שמחמיר את המחלה.

אנשים עם מחלת כליות: בשל תכונותיו המים והקירור הגבוהות, מנגו יכול להשפיע על תהליך ההפרשה והניקוי אצל אנשים עם בעיות בכליות. לכן, קבוצת אנשים זו צריכה לשקול זאת היטב לפני השימוש בו.

אנשים האלרגיים או הרגישים לאורושיול: תרכובת זו נמצאת בקליפת מנגו ובלטקס - גם היא אלרגנית, הגורמת לגירוד, פריחות סביב הפה או השפתיים אצל אנשים עם עור רגיש.

כמה הערות בעת אכילת מנגו כדי להבטיח בריאות

כדי למקסם את הערך התזונתי של מנגו תוך הימנעות מתופעות לוואי לא רצויות, על הצרכנים לשים לב ל:

אין לאכול מנגו על קיבה ריקה, אפילו מנגו בשל, מכיוון שהחומציות הנותרת עלולה לגרות את רירית הקיבה.

הימנעו מאכילת מנגו בשל מדי, כי עד אז תכולת ויטמין C כמעט ירדה משמעותית, ותכולת הסוכר גבוהה, וזה לא טוב לאנשים הסובלים מעודף משקל, השמנת יתר או סוכרת.

אין לאכול יותר מדי מנגו בבת אחת, במיוחד לאנשים עם מצב רוח חם, אלרגיות, קיבה קרה או מחלות עור.

אנשים הסובלים מסוכרת, אסטמה, אלרגיות או בעיות עור צריכים להגביל את השימוש בפרי זה או להתייעץ עם רופא אם הם רוצים להשתמש בו.

מקור: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html