שינויים באורח החיים שיעזרו לאנשים עם מחלת בלוטת התריס להישאר בריאים

בלוטת התריס היא בלוטה קטנה בצורת פרפר הממוקמת בחלק הקדמי של הצוואר. בלוטה אנדוקרינית זו מפרישה הורמונים חשובים רבים המסייעים בוויסות חילוף החומרים, פעילות לב וכלי דם, טמפרטורת הגוף, תפקוד המוח והעצבים. לכן, חוסר איזון בבלוטת התריס ישפיע רבות על הבריאות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Những thay đổi lối sống giúp người bệnh tuyến giáp khỏe mạnh- Ảnh 1. — פעילות גופנית נכונה מביאה יתרונות בריאותיים רבים לאנשים עם מחלת בלוטת התריס.

מחלות נפוצות בבלוטת התריס הן פעילות יתר של בלוטת התריס, תת פעילות של בלוטת התריס, זפק, גושים בבלוטת התריס וסרטן בלוטת התריס. תסמינים נפוצים של מחלת בלוטת התריס כוללים קצב לב איטי או מהיר, ירידה או עלייה במשקל בלתי מוסברים, רגישות לקור או חום קיצוניים, דיכאון, חרדה או מחזורי מחזור לא סדירים.

כדי להפחית את ההשפעות השליליות של מחלת בלוטת התריס, אנשים צריכים לשנות את אורח חייהם בכיוונים הבאים:

דיאטה דלת סוכר

מומחים ממליצים לאנשים עם מחלת בלוטת התריס לאכול מזונות דלי סוכר. מזונות עתירי סוכר יכולים בקלות להעלות את רמת הסוכר בדם. רמת סוכר גבוהה בדם עלולה להוביל לדלקת, מה שעלול להחמיר את תסמיני תת-פעילות בלוטת התריס.

הגבלת ירקות ממשפחת המצליבים

ירקות מצליבים כמו כרוב, כרובית, ברוקולי וכרוב ניצנים מכילים גויטרוגנים. תרכובות אלו עלולות להפריע להורמוני בלוטת התריס, מה שמוביל לבעיות עיכול כמו גזים ונפיחות. גויטרוגנים משפיעים גם על חילוף החומרים, ומאטים אותו. כתוצאה מכך, הגוף שורף פחות קלוריות, מה שמוביל לעלייה במשקל.

להפחית מתח

עבור אנשים הסובלים ממחלת בלוטת התריס, לחץ יכול להחמיר הפרעות בהורמוני בלוטת התריס. מצב זה מגביר את הסיכון לבעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה. אנשים יכולים להפחית לחץ על ידי מדיטציה, תרגול יוגה, פעילות גופנית, יישום טכניקות נשימה עמוקה ושינה מספקת.

תעשו פעילות גופנית

פעילות גופנית מסייעת לאנשים עם מחלת בלוטת התריס לשלוט במשקלם, לשמור על מסת שריר ולשמור על בריאות כללית. פעילות גופנית סדירה הוכחה מדעית גם כמסייעת לאנשים עם מחלת בלוטת התריס להגביר אנרגיה, להפחית עייפות, מתח, חרדה ודיכאון.

ישנם טיפולים רבים למחלת בלוטת התריס. בהתאם לסוג המחלה וחומרתה, רופאים עשויים להשתמש בתרופות, ניתוח, טיפול בקרינה או כימותרפיה, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm