גלו 5 סודות שיגדילו את הסיכויים שלכם לאריכות ימים ב-29%, כמה מהם אתם משיגים?

[מודעה_1]

בהתאם לכך, שמירה על אורח חיים ים תיכוני - גם אם אינכם גרים באזור ים תיכוני - יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למוות, כולל סרטן ומחלות לב וכלי דם, על פי אתר החדשות יאהו .

מדענים מהאוניברסיטה האוטונומית של מדריד (ספרד) ומבית הספר לבריאות הציבור TH Chan בהרווארד (ארה"ב) בחנו נתונים של 110,799 אנשים בגילאי 40 עד 75 מביו-בנק בבריטניה.

המשתתפים קיבלו ניקוד לפי הקריטריונים הבאים:

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 1. — אורח חיים של אוכל בריא, חברים טובים ומנוחה מרובה יכולים לעזור לכם לחיות חיים ארוכים יותר.

1. האם כדאי להקפיד על תזונה צמחונית?

2. האם אתם מגבילים את צריכת המלח בבישול ובוחרים במשקאות בריאים?

3. האם אתה מקבל מספיק אינטראקציה חברתית, פעילות גופנית ומנוחה?

תשע שנים לאחר מכן, 4,247 בני אדם מתו, 2,401 חלו בסרטן ו-731 חלו במחלות לב וכלי דם.

התוצאות מצאו כי אנשים בריטים שדבקו באורח חיים צמחוני היו בסיכון נמוך ב-29% למוות בטרם עת מכל הסיבות וסיכון נמוך ב-28% למוות מסרטן בהשוואה לאלו שלא דבקו באורח חיים זה, על פי יאהו .

בפרט, אנשים בקבוצה 3 - המתמקדים במנוחה, פעילות גופנית ובעיקר באינטראקציה חברתית עם חברים - נמצאים בסיכון הנמוך ביותר למוות וסיכון נמוך יותר למוות ממחלות לב וכלי דם.

כולם צריכים לנסות לאמץ את אורח החיים הים תיכוני.

המחברת הראשית של המחקר, ד"ר מרסדס סוטוס-פריטו, אפידמיולוגית תזונתית באוניברסיטה האוטונומית של מדריד (ספרד) ופרופסור חבר בבית הספר לבריאות הציבור TH Chan בהרווארד (ארה"ב), מייעצת לאנשים לנסות לאמץ אורח חיים צמחוני באופן שמתאים לתרבותם.

מחקר זה מציע כי אוכלוסיות שאינן עירוניות יכולות לאמץ תזונה זו על ידי שימוש במוצרים זמינים מקומית ואימוץ אורח חיים עירוני כללי בהקשר התרבותי שלהן, הוא אמר.

נקודות מפתח באורח החיים הים תיכוני

אורח החיים של DTH כולל היבטים רבים, החל מתזונה, בישול, הרגלי אכילה, ועד אינטראקציה חברתית, שינה ופעילות גופנית.

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 2. — התזונה הים תיכונית נחשבת זה מכבר ל"סטנדרט הזהב" של תזונה בריאה.

1. דיאטה

דיאטת DT נחשבת זה מכבר ל"סטנדרט הזהב" לאכילה בריאה. היא מדגישה ירקות, פירות, דגנים מלאים, שמן זית, דגים וקטניות, מעט יין ומעט מאוד בשר אדום, מזונות מטוגנים ומעובדים מאוד, דגנים מזוקקים, סוכר ושומן רווי.