גלו עוד השפעות מפתיעות של פעילות גופנית על קשישים

[מודעה_1]

בהתאם לכך, תרגול יוגה ותרגילים בעצימות נמוכה יכולים לסייע בשליטה על בריחת שתן - מצב נפוץ בקרב מבוגרים, במיוחד נשים.

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — יוגה ותרגילים בעצימות נמוכה יכולים לסייע בשליטה על בריחת שתן - מצב נפוץ בקרב מבוגרים, במיוחד נשים.

המחקר, בראשות מדענים מבית הספר לרפואה של סטנפורד ומאוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו (ארה"ב), שואף למצוא שיטות בעלות סיכון נמוך ועלות נמוכה לטיפול באחת מבעיות הבריאות הנפוצות ביותר איתן מתמודדים מבוגרים, ובמיוחד נשים.

המחקר כלל 240 אנשים עם בריחת שתן, בגיל ממוצע של 62. הם חולקו לשתי קבוצות: אחת שתרגלה יוגה ואחת שעשתה פעילות גופנית.

המחברים השוו שתי תוכניות אימונים בנות 12 שבועות.

אלו בקבוצת היוגה למדו 16 תנוחות יוגה לחיזוק רצפת האגן, במשך שני מפגשים בני 90 דקות בשבוע. המשתתפים התבקשו גם לתרגל יוגה לפחות שעה בשבוע מחוץ לשיעור ולנהל יומן תרגול.

אלו בקבוצת הביקורת התמקדו בתרגילי מתיחות וחיזוק במשך אותו פרק זמן. הם התבקשו גם להתאמן שעה נוספת בכל שבוע ולנהל יומן פעילות גופנית.

המשתתפים תיעדו את דליפת השתן שלהם ואת תפקוד שלפוחית השתן.

לאחר 12 שבועות, קבוצת היוגה בעצימות נמוכה הפחיתה את אירועי בריחת השתן שלה בכ-65 אחוזים, בעוד שהקבוצה שעשתה תרגילי מתיחות וחיזוק הראתה תוצאות דומות, על פי אתר האינטרנט הרפואי Medical Express .

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — בריחת שתן היא מצב של דליפת שתן בלתי מבוקרת, הנפוץ מאוד בקרב קשישים, במיוחד בקרב נשים.

החוקרים אמרו כי יתרונות אלו תואמים להשפעות של תרופות המשמשות לטיפול בדליפת שתן, שהן יעילות ב-30-70%, אמרה המחברת הראשית, ד"ר לסלי סובאק, מבית הספר לרפואה של סטנפורד.

המחקר בחן סוג של יוגה שכמעט כל אחד יכול לעשות, עם התאמות ליכולות פיזיות שונות, הוסיף ד"ר סובק.

בריחת שתן היא מצב של דליפת שתן בלתי מבוקרת שכיח מאוד בקרב קשישים, במיוחד בקרב נשים, כאשר 80% מבני ה-80 ויותר ממחצית הנשים בגיל העמידה סובלות ממנה, על פי Medical Express .

לעתים קרובות אנו חושבים על זה כמשהו שקורה ככל שמתבגרים. למעשה, זה מאוד נפוץ אך לא בלתי נמנע ויש דרכים יעילות מאוד לטפל בזה, אומר ד"ר סובק.

מטופלים המעוניינים לנסות שיטות אלו יכולים לחפש שיעורי יוגה בעלי השפעה נמוכה או שיעורי התעמלות בעלי השפעה נמוכה, מוסיף ד"ר סובק.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm