חדשות נהדרות לחולי סוכרת

סוכרת מסוג 2 - המאופיינת ברמות סוכר גבוהות בדם - עלולה לגרום לסיכונים בריאותיים חמורים. הסיבוכים כוללים מחלות לב, אי ספיקת כליות ובעיות ראייה.

יחד עם פעילות גופנית ותרופות, דיאטה היא דרך חשובה לשלוט ברמות הסוכר בדם. אבל במציאות, דיאטה לסוכרת אינה קלה, על פי אתר האינטרנט הרפואי Medical Express.

מחקר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת המחקרי The Conversation מצא חדשות טובות מאוד עבור חולי סוכרת שיכולים לשלוט היטב ברמת הסוכר בדם שלהם ללא צורך בדיאטה מסובכת.

Phát hiện tin rất vui cho người bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — סוכרת מסוג 2 - מאופיינת ברמות סוכר גבוהות בדם, אשר עלולות לגרום לסיכונים בריאותיים חמורים

בהתאם לכך, התמקדות במתי לאכול, ולא במה או כמה לאכול, משפיעה באופן דומה לזו של דיאטה על שליטה ברמת הסוכר בדם.

מדענים באוניברסיטה הקתולית האוסטרלית ובאוניברסיטת לטרופ (אוסטרליה) ערכו מחקר על 52 חולי סוכרת הנוטלים שני סוגי תרופות, בגילאי 35 עד 65.

המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: קבוצת דיאטה וקבוצת אכילה מוגבלת בזמן. שתי הקבוצות קיבלו ארבעה מפגשי ייעוץ במהלך ארבעת החודשים הראשונים.

עבור קבוצת הדיאטה, מפגשי הייעוץ התמקדו בשינויים תזונתיים לשליטה ברמת הסוכר בדם, כולל שיפור איכות התזונה (למשל, אכילת יותר ירקות והגבלת אלכוהול).

קבוצת האכילה המוגבלת בזמן התמקדה בהגבלת שעות האכילה ל-9 שעות, בין השעות 10:00 ל-19:00.

במשך 6 חודשים, נמדד רמת הסוכר הממוצעת של HbA1c בדם של המשתתפים כל חודשיים. וכל שבועיים, הם דיווחו גם על שינויים בתזונה שלהם (מה או מתי אכלו).

התוצאות היו מפתיעות: אכילה מוגבלת בזמן הייתה יעילה כמו דיאטה, על פי Medical Express.

באופן ספציפי, שתי הקבוצות הפחיתו את רמות הסוכר בדם, כאשר ההשפעה המשמעותית ביותר הייתה לאחר חודשיים ראשונים, וחלק מהאנשים אף ירדו במשקל (5-10 ק"ג).

ראוי לציין כי קבוצת האכילה המוגבלת בזמן הסתגלה היטב והצליחה לדבוק בחלון האכילה המוגבל, וחלקם אף ישנו טוב יותר.

לעומת זאת, קבוצת הדיאטה נטו פחות להתמיד בדיאטה. למרות ששתי השיטות הניבו תוצאות דומות, אכילה מוגבלת בזמן הייתה פשוטה הרבה יותר מדיאטה.

Phát hiện tin rất vui cho người bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — למרות ששתי השיטות מניבות תוצאות דומות, אכילה מוגבלת בזמן פשוטה הרבה יותר מאשר צום.

המסר פשוט, פשוט התמקדו מתי אתם אוכלים. זה הופך את האכילה המוגבלת בזמן לקלה יותר ליישום מכיוון שהיא כרוכה בשינוי התזמון, לא בסוגי המזון שאתם אוכלים.

אנשים רבים עם סוכרת מתקשים להתמיד בדיאטה, ולכן אכילה מוגבלת בזמן הפכה לאסטרטגיה חלופית יעילה לדיאטה.

עם זאת, מחברי המחקר ממליצים שאנשים, ללא קשר לתזונה, צריכים לנסות לתעדף ירקות, פירות, דגנים מלאים, בשר רזה ושומנים בריאים.

מהי אכילה מוגבלת בזמן?

אכילה מוגבלת בזמן מגבילה את שעות האכילה ביום מבלי להתמקד במה שאתם אוכלים. לדוגמה, אכילת ארוחת בוקר בשעה 10 או 11 בבוקר ואכילת ארוחת ערב בשעה 19:00 פירושה שלא תאכלו כלום לפני ארוחת הבוקר או אחרי ארוחת הערב, כך שאתם עלולים בסופו של דבר לאכול פחות.

המחברים מסבירים: על ידי עצירת הגוף מעכל מזון למשך זמן ממושך בדרך זו, זה מסייע לווסת את האכילה בהתאם לקצב הצירקדי הטבעי שלו. זה עשוי לסייע בוויסות חילוף החומרים ובשיפור הבריאות הכללית.

חולי סוכרת יכולים לקצור יתרונות מיוחדים. הם נוטים להיות בעלי רמות סוכר גבוהות בדם בבוקר. דחיית ארוחת הבוקר לשעה 10 בבוקר פירושה מתן זמן לפעילות גופנית, שיכולה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם ולהכין את הגוף לארוחה הראשונה.

חשוב לציין כי תזונה מוגבלת בזמן עשויה לא להתאים לכולם, במיוחד לאלו הנוטלים תרופות לאחר האכילה. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שתנסו דיאטה זו.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-rat-vui-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241031221130721.htm