כוס מים חמים עם לימון כל בוקר: מה אומרים הרופאים?

אנשים רבים המודעים לבריאות נוהגים לשתות כוס מי לימון חמים בכל בוקר מיד עם הקימה כדי 'לטהר את הגוף'.

האם הרגל זה באמת מנקה את הגוף, והאם יש בו תופעות לוואי? כדי לענות על שאלות אלו, גסטרואנטרולוג שהוכשר באוניברסיטת סטנפורד היוקרתית בארה"ב יחשוף את האמת מאחורי כוס מי הלימון החמים היומית שלכם.

למי לימון חמים יש יותר יתרונות בריאותיים ממה שאנחנו חושבים, כך משתף ד"ר סאוראב סתי, על פי ה"הינדוסטאן טיימס".

למים חמים עם לימון יש יתרונות בריאותיים רבים יותר ממה שאנחנו חושבים.

תמונה: בינה מלאכותית

מי לימון חמים יעזרו לכם להרגיש בנוח בבוקר

כאשר שותים מים חמים עם לימון בבוקר על קיבה ריקה, הם מסייעים להפעיל את מערכת העיכול ואת תהליך התייבשות הגוף. עם זאת, יש להיזהר לא לערבב לימון במים חמים מדי, שכן ויטמין C יתחיל להתפרק בטמפרטורות מעל 70 מעלות צלזיוס. עדיף לתת למים להתקרר לפני הוספת מיץ לימון כדי לשמר את החומרים המזינים.

הגברת הידרציה בגוף

כ-75% מהמבוגרים סובלים מהתייבשות כרונית, על פי ד"ר סתי. אנשים רבים לא אוהבים מים רגילים משום שטעמם תפל, מה שמוביל אותם לשתות פחות מהכמות היומית המומלצת. מי לימון עם מעט דבש מקלים על השתייה, והם גם מסייעים לעיכול, מגבירים אנרגיה ועוזרים לריכוז.

מקור טבעי של ויטמין C

לימונים הם מקור טבעי לוויטמין C, עם כ-35 מ"ג ויטמין C לכל פרי - 40% מהצריכה היומית. ויטמין C מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, תומך בייצור קולגן, שומר על עור בריא ומשפר את ספיגת הברזל.

תמיכה בעיכול

יש אנשים שמוצאים שקל יותר לעכל אם הם שותים מי לימון לפני הארוחות. חומצת הלימון בלימונים היא עדינה ויכולה לעורר הפרשת קיבה ולהגביר את זרימת המרה, מה שעוזר לגוף לפרק מזון בצורה יעילה יותר.

היזהרו עם ריפלוקס קיבה

חומצת לימון יכולה להגביר את חומציות הקיבה אצל אנשים מסוימים, ולגרום לצרבת. כ-20% מהאנשים עם GERD חשים שהסימפטומים שלהם מחמירים לאחר שתיית מי לימון. ד"ר סתי ממליץ לא לשתות מי לימון אם אתם מרגישים מלאים או צרבת.

שחיקת אמייל

עם רמת חומציות של 2-3, מיץ לימון חומצי מאוד ויכול לשחוק את אמייל השן אם נצרך לאורך זמן. השתמשו בקש ושתו רק כוס אחת ולאחר מכן שטפו את הפה במים, במקום ללגום אותו כל היום.

האם מי לימון מנקים את הגוף מרעלים?

ד"ר סתי טוען כי למי לימון אין את תכונות הניקוי שרבים מאמינים. עם זאת, על ידי סיוע בהתייבשות וסיוע בעיכול, הם מסייעים בעקיפין לתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הכבד והכליות, על פי ה"הינדוסטאן טיימס".

הרגלים טובים למערכת העיכול

אם זה מתאים לגוף שלכם, שתיית מי לימון חמים בכל בוקר יכולה להיות הרגל טוב לבריאות המעיים שלכם. זה לא רק מסייע לעיכול ולהידרציה, אלא גם יכול להועיל למיקרוביום המעיים שלכם - כל עוד אתם שמים לב לסימני ריפלוקס ומטפלים בטיפול נכון בפה.

מקור: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm