כוס מים חמים עם לימון כל בוקר: מה אומר הרופא?

אנשים רבים המודעים לבריאות הופכים להרגל לשתות כוס מי לימון חמים בכל בוקר עם היקיצה כדי "לטהר את גופם".

האם הרגל זה באמת מנקה את הגוף, והאם יש בו תופעות לוואי? כדי לענות על שאלות אלו, גסטרואנטרולוג שהוכשר באוניברסיטת סטנפורד היוקרתית בארה"ב יחשוף את האמת מאחורי כוס מי הלימון החמים היומית שלכם.

ד"ר סאוראב סתי שיתף: למי לימון חמים יש יתרונות בריאותיים רבים יותר ממה שאנחנו מבינים, על פי ה"הינדוסטאן טיימס".

מי לימון חמים מציעים יתרונות בריאותיים רבים יותר ממה שאנחנו עשויים לחשוב.

תמונה: בינה מלאכותית

מי לימון חמים הם תחושה מרגיעה בבוקר.

כאשר שותים מים חמים עם לימון בבוקר על קיבה ריקה, הם מסייעים להפעיל את מערכת העיכול ולחדש את הנוזלים בגוף. עם זאת, חשוב לא להוסיף לימון למים חמים מדי, מכיוון שוויטמין C מתחיל להתפרק בטמפרטורות מעל 70 מעלות צלזיוס. עדיף לתת למים להתקרר לפני הוספת מיץ הלימון כדי לשמור על ערכי התזונה שלהם.

הגבר את צריכת המים של גופך.

לדברי ד"ר סתי, כ-75% מהמבוגרים סובלים מהתייבשות כרונית. אנשים רבים לא אוהבים מים רגילים בגלל טעמם התפל, מה שמוביל אותם לשתות פחות מהכמות היומית המומלצת. מי לימון עם מעט דבש קלים יותר לשתייה וגם מסייעים לעיכול, מגבירים אנרגיה ומשפרים את הריכוז.

מקור טבעי של ויטמין C

לימונים הם מקור טבעי לוויטמין C, עם כ-35 מ"ג ויטמין C בכל פרי - שווה ערך ל-40% מהצריכה היומית. ויטמין C מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, תומך בייצור קולגן, שומר על עור בריא ומשפר את ספיגת הברזל.

תומך בעיכול

יש אנשים שמוצאים ששתיית מי לימון לפני הארוחות מקלה על העיכול. חומצת הלימון בלימונים היא עדינה ויכולה לעורר את הפרשת מיצי הקיבה ולהגביר את זרימת המרה, ובכך לעזור לגוף לפרק מזון בצורה יעילה יותר.

היזהרו לגבי ריפלוקס חומצי.

חומצת לימון יכולה להגביר את רמות חומצת הקיבה אצל אנשים מסוימים, ולגרום לצרבת. כ-20% מהאנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) חווים החמרה בתסמינים לאחר שתיית מי לימון. ד"ר סתי ממליץ לא לשתות אותה אם אתם חווים נפיחות או צרבת.

שחיקת אמייל השן

עם רמת חומציות של 2-3, מיץ לימון הוא חומצי מאוד ויכול לשחוק את אמייל השן אם נצרך לאורך זמן. עדיף להשתמש בקש ולשתות רק כוס אחת בכל פעם, לאחר מכן לשטוף את הפה במים רגילים, במקום ללגום אותו לאורך כל היום.

האם מי לימון יכולים לנקות את הגוף מרעלים?

ד"ר סתי טוען כי למי לימון אין את התכונות לניקוי רעלים שאנשים רבים מאמינים. עם זאת, על ידי סיוע בהתייבשות וסיוע בעיכול, הם תורמים בעקיפין לתמיכה בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הכבד והכליות, על פי ה"הינדוסטאן טיימס".

הרגלים טובים למערכת העיכול

אם זה מתאים לגוף שלכם, שתיית מי לימון חמים בכל בוקר יכולה להיות הרגל טוב לבריאות המעיים. זה לא רק מסייע לעיכול ולהידרציה אלא גם מועיל למיקרוביום במעיים - בתנאי שאתם עוקבים אחר סימני ריפלוקס ומקפידים על היגיינת פה נכונה.

מקור: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm