מי לימון: למי כדאי להימנע מהם וכיצד לשתות אותם לבריאות

לימונדה היא משקה מוכר, הנבחר על ידי אנשים רבים. עם זאת, לא כולם יכולים לשתות מים מסוג זה. משקה בריא לאדם אחד יכול לפעמים להזיק לאחר.

1. מי לימון - הרגל "בריא" אך לא מזיק

תוֹכֶן

• 1. מי לימון - הרגל "בריא" אך לא מזיק
• 2. מדוע אנשים רבים בוחרים במיץ לימון?
• 3. למי אסור לשתות מי לימון - או שצריך להיזהר במיוחד?
• 3.1. אנשים עם מחלות במערכת העיכול הקשורות לחומצה
• 3.2. אנשים עם רגישות בשיניים או אמייל שיניים חלש
• 3.3. אנשים הסובלים לעתים קרובות מפצעי פה, דלקת פה או רירית פה רגישה
• 3.4. אנשים הנוטלים תרופות מסוימות הרגישות לרמת החומציות בקיבה
• 3.5. אנשים הרגישים לפירות הדר
• 3.6. אנשים הנוטים להתייבשות או הסובלים מבעיות בכליות או בשלפוחית ​​השתן
• 4. תופעות לוואי של שימוש לרעה במיץ לימון
• 5. איך לשתות מי לימון בצורה בטוחה ובריאה

בין אם ברשתות החברתיות או בחיים האמיתיים, תמונה של כוס מי לימון חמים בבוקר תמיד מעוררת תחושה של ניקוי, קלילות ובריאות.

משקה פשוט לכאורה זה זוכה לשבחים רבים כמסייע בהתייבשות, הגברת צריכת ויטמין C, סיוע בעיכול או אפילו "ניקוי רעלים", "חיזוק מערכת החיסון", "ירידה במשקל". אנשים רבים מתחילים את יומם בסחיטת חצי לימון טרי לכוס מים חמים ומאמינים שזהו הרגל בריא.

עם זאת, כמו טרנדים בריאותיים רבים אחרים, מי לימון אינם בחירה בטוחה עבור כולם.

מומחים רפואיים מזהירים כי אצל אנשים מסוימים, במיוחד אם נלקח בצורה שגויה או בכמות מופרזת, מיץ לימון יכול להיות בעל השפעה הפוכה - החל מבעיות עיכול, רגישות בשיניים ועד להחמרת מצבים רפואיים קיימים. החומציות החזקה של מיץ לימון היא "חרב פיפיות" שצריך להשתמש בה על ידי האדם הנכון בזמן הנכון.

מיץ לימון אינו אופציה בטוחה לכולם.

2. מדוע אנשים רבים בוחרים במיץ לימון?

למרות שלא מדובר ב"משקה פלא", למי לימון יש כמה יתרונות כאשר הם צורכים כראוי ובמידה. הנה כמה סיבות מדוע הם הפכו לחלק משגרת בריאות רבה כיום:

- קל לשתייה, תמיכה טובה יותר בהידרציה: אנשים רבים מוצאים שתיית מים רגילים משעממת. טעם חמוץ קל עוזר להם לשתות מים באופן קבוע יותר, ובכך להבטיח מספיק מים בכל יום ולהגביל את ההתייבשות.

- תוספת ויטמין C ונוגדי חמצון: לימונים מכילים ויטמין C - מיקרו-נוטריינט חשוב לחיזוק המערכת החיסונית, ספיגת ברזל, בריאות העור והרקמות.

- עשוי לסייע לעיכול עדין: אצל אנשים מסוימים, החומצה הטבעית בלימונים עשויה לעורר הפרשות עיכול או להגביר את ייצור הרוק, מה שעוזר להפחית נפיחות בבוקר.

בסך הכל, כאשר משתמשים בהם במתינות, מי לימון עשויים לספק יתרונות קטנים כחלק מאורח חיים בריא, אך אין זה אומר שהם מתאימים לכולם.

3. למי אסור לשתות מי לימון - או שצריך להיזהר במיוחד?

לפי מידע שפורסם בדף Toi, החומציות החזקה והתכונות הכימיות של מיץ לימון עלולות לגרום לאי נוחות או להחמיר מצבים רפואיים רבים. מומלץ להימנע מהקבוצות הבאות או להגביל אותן:

3.1. אנשים עם מחלות במערכת העיכול הקשורות לחומצה

לִכלוֹל:

• מחלת ריפלוקס גסטרו-ושטית (GERD)
• ריפלוקס חומצי כרוני
• דַלֶקֶת הַקֵבָה
• כיב קיבה
• קיבה רגישה

חומצת לימון בלימון עלולה לגרות את רירית הקיבה והוושט, ולגרום ל:

• צַרֶבֶת
• הֲפָחָה
• בְּחִילָה
• כאב אפיגסטרי
• ריפלוקס מוגבר

שתיית מים עם לימון על קיבה ריקה יכולה להחמיר את המצב.

3.2. אנשים עם רגישות בשיניים או אמייל שיניים חלש

קבוצה זו נמצאת בסיכון הגבוה ביותר מכיוון שחומצת לימון עלולה לשחוק את אמייל השן - השכבה המגנה הטבעית של השיניים. שתיית מיץ לימון מרוכז, לגימה שלו או שתייה קבועה שלו עלולים להוביל ל:

• כְּאֵב שִׁנַיִם
• סיכון מוגבר לעששת
• נזק בלתי הפיך לאמייל

ברגע שאמייל השן ניזוק, הוא לא יכול להתחדש.

3.3. אנשים הסובלים לעתים קרובות מפצעי פה, דלקת פה או רירית פה רגישה

החומצה במיץ לימון יכולה:

• פה בוער
• מאריך את זמן הריפוי של כיב
• גורם לכאב ואי נוחות בעת אכילה ושתייה

3.4. אנשים הנוטלים תרופות מסוימות הרגישות לרמת החומציות בקיבה

חומציות יכולה להשפיע על:

• יעילות ספיגת התרופות
• כיצד תרופות מתפרקות

אנשים הנמצאים בטיפול רפואי ארוך טווח צריכים להתייעץ עם רופא לפני שתיית מי לימון באופן קבוע.

3.5. אנשים הרגישים לפירות הדר

אנשים מסוימים עשויים לחוות:

• כאב ראש הקשור למיגרנה או טירמין
• אלרגיה להדרים (פריחה, גירוד, נפיחות, תסמינים נשימתיים)

3.6. אנשים הנוטים להתייבשות או הסובלים מבעיות בכליות או בשלפוחית ​​השתן

למיץ לימון יש השפעה משתנת קלה, אשר עלולה לגרום ל:

• להשתין לעתים קרובות יותר
• התייבשות אם לא שותים מספיק מים

אנשים עם מחלת כליות או דרכי השתן צריכים לשקול זאת לפני שימוש קבוע.

4. תופעות לוואי של שימוש לרעה במיץ לימון

אפילו אנשים בריאים עלולים לחוות בעיות אם יתעללו בו:

• שחיקת אמייל השן – הסיכון לטווח ארוך ביותר: זוהי תופעת הלוואי הנפוצה ביותר. שחיקת אמייל השן אינה ניתנת לשיקום, מה שמוביל לרגישות כרונית בשיניים, עששת מוגברת ונזק קבוע לשיניים.

• חומציות מוגברת בקיבה: שתיית מי לימון מדי יום או שתייה מרובה מדי עלולים לגרום לכאבי בטן, נפיחות, גירוי בגרון, ריפלוקס חומצי...

• הטלת שתן תכופה, חוסר איזון אלקטרוליטי (במקרה של נטילה מוגזמת): השפעה משתנת קלה עלולה לגרום לאובדן אשלגן או להתייבשות אם לא שותים מספיק נוזלים.

לכן, יותר זה לא תמיד טוב יותר, הרגלים שנראים בריאים יכולים להפוך בשקט לגורם לאי נוחות אם מתעלמים מאזהרות הגוף.

5. איך לשתות מי לימון בצורה בטוחה ובריאה

אם אתם אוהבים מי לימון ולא נופלים תחת קטגוריית הדיאטה, אתם לא חייבים להפסיק לשתות אותם - פשוט שתו אותם כמו שצריך.

כך תשתמשו בו בבטחה:

- יש לדלל תמיד כראוי: יש להשתמש בחצי לימון לכוס מים מלאה, יש להימנע משתיית מיץ לימון מרוכז מדי.

- שתו במהלך או אחרי הארוחות: חומצה תנוטרל טוב יותר, ותסייע בהגנה על רירית הקיבה.

- שימוש בקשית: מפחית מגע ישיר בין חומצה לשיניים.

- יש לשטוף את הפה במים נקיים לאחר השתייה: מסייע לשטוף חומצה שנותרה על משטחי השיניים.

- אין לצחצח שיניים מיד לאחר השתייה: חומצה מרככת באופן זמני את אמייל השן, לכן יש להמתין לפחות 30 דקות לפני צחצוח.

- הגבלת תדירות – מקסימום 1-2 כוסות/יום: בין אם חלש או חזק, שתייה מרובה מדי עדיין מגבירה את הסיכון לנזק לשיניים ולהפרעות עיכול.

- הפסק ליטול אם גופך שולח אותות אזהרה כגון: צרבת, כאב שיניים, כאב בטן, תחושת צריבה בפה...

אם התסמינים נמשכים, יש לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות.

מי לימון הם משקה פשוט ופופולרי שיכול להביא כמה יתרונות בריאותיים. עם זאת, הם אינם מתאימים לכולם ושתייה לא נכונה שלהם יכולה להיות בעלת השפעה הפוכה. הכירו את גופכם, השתמשו בו במתינות והקשיבו לסימני האזהרה. בריאות אינה מגיעה ממגמות זמניות, אלא מהרגלים נכונים ומדעיים בכל יום.

הקוראים מוזמנים לראות עוד:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm