לחיות חיים מאושרים ובריאים בזכות אירובי

בשעות הבוקר המוקדמות, רק מלהסתובב בין בתי התרבות מאזורים כפריים לעירוניים במחוז, נוכל לראות בקלות את דמותם של אנשים, בעיקר קשישים, המתרגלים תרגילי בריאות עם אגרופים רכים אך החלטיים. במוזיקת ​​הרקע המלודית, כל תנועה מסתובבת באופן קבוע, פני כולם רגועים ונינוחים. תרגול תרגילי בריאות עזר לקשישים לחיות באושר ובריאות.

תרגול אירובי מסייע לקשישים לשמור על בריאותם, להפחית מחלות עצמות ומפרקים, מחלות לב וכלי דם ולשמור על מצב רוח טוב...

לפני יותר מ-20 שנה, תנועת החינוך הגופני בתאי נגוין החלה עם שיעור. באותה תקופה, משרד התרבות, הספורט והתיירות, בשיתוף פעולה עם המחלקה הכללית לחינוך גופני וספורט, פתח שיעור אימון קצר טווח עם שיעור אחד: "טאי צ'י ב-24 תנוחות". השיעור כלל 50 קשישים - "תלמידים" מיוחדים אלה מעולם לא חשבו שיתרגלו באומנויות לחימה, ולא דמיינו שיום אחד, חינוך גופני יהפוך לחלק בלתי נפרד מחייהם הרוחניים.

גב' נגוין טי קאנג, אחת התלמידות הראשונות בשיעור, שיתפה: בהתחלה נרשמתי לשיעור מתוך סקרנות, אבל ככל שלמדתי יותר, כך גברה הוקסמתי. תרגול אינו קל, כי התנועות חייבות להיות בעלות מאפיינים של אומנויות לחימה, להיות רכות כמו ריקוד, ולהיות בהרמוניה עם המוזיקה. אבל ככל שהתאמנתי יותר, כך הרגשתי קליל יותר, ומחלתי שככה. מאז אני מחוברת לתרגול.

משיעור אחד בלבד, ועד היום, בתאי נגוין היו מאות מועדוני TDDS שמשכו אלפי אנשים להתאמן באופן קבוע בכל בוקר, עם גילאים שונים המשתתפים. תרגילי הבריאות אינם כבדים מדי, לא מהירים מדי, אלא עדינים, גמישים, מסייעים לזרימת הדם, מווסתים יין ויאנג. החל מ-56 תנועות חימום, דרך תרגילי מרידיאן בריאות, יי ג'ין ג'ינג, מגנוליה סינגל פינץ', אומנויות לחימה פאנינג וכו'; או התרגיל עם הכדור לצלילי צ'ה צ'ה, רום בה... כולם מתורגלים באופן שיטתי ויעיל על ידי קשישים.

מועדוני ההתעמלות תאי נגוין לא מסתפקים באימונים יומיים, אלא משתתפים גם במצעדים ובהופעות באירועים גדולים.

"טיפול רפואי הוא שיטת תרגול להזנת החיים, עזרה לרוח להיות רעננה ומאושרת תמיד; בו זמנית, חיזוק הגוף, מערכת החיסון, הפחתת הסיכון למחלות כמו מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה, עצמות ומפרקים... לדוגמה, תרגיל עם הכדור, המבוסס על קצב של מוזיקה עליזה, משפיע על תנועות אקופרסורה לטיפול במחלות. כל תנועה של כדור דומה למטפל שמכה בגבו כדי לטפל בעצמו. הכדור פוגע בנקודות האקופרסורה עם שטח מגע גדול, ויוצר כוח תגובה המחליף את הדיקור" - אמרה גב' נגוין טי קאנג.

אם איש לא היה מציג אותי, כשפגשתי את גב' לה ת'וי, חברה במועדון הספורט קווייט טאנג וורד, לא הייתי מאמין שהיא בת למעלה מ-80, בגלל סגנון הדיבור השנון וההתנהגות המהירה שלה.

גב' לה טוי אמרה: מאז שהצטרפתי למועדון הבריאות, אני מרגישה בריאה יותר, אוכלת טוב יותר, ישנה טוב יותר, ותמיד אופטימית ומאושרת. למרות שאני זקנה, אין לי כאבי עצמות ומפרקים או סובלת ממחלות מסוימות שקשישים נתקלים בהן לעתים קרובות. לאחר שאני פעילה במועדוני בריאות, אני עדיין יכולה לעזור לילדיי ולנכדיי בעבודות הבית כל יום מבלי להרגיש עייפה. ההצטרפות למועדון הבריאות גם עוזרת לקשישים להתקרב זה לזה, לחלוק שמחות וצער בחיים, לבקר ולעודד זה את זה כשהם חולים או בצרות...

מועדון ההתעמלות קווייט טאנג וורד פועל באופן קבוע כבר כמעט 20 שנה, עם כ-50 חברים, המבוגר ביותר בן מעל 80, הצעיר ביותר בשנות השישים לחייהם. לכולם תשוקה משותפת: לחיות בריא כדי לחיות באושר, לחיות באושר כדי לחיות בצורה מועילה.

תחרות TDDS השנתית היא מגרש משחקים שימושי המסייע לקשישים לחלוק דעות ולשאול שאלות.

תרגול TDDS אינו מפלה על רקע גיל, רמה או נסיבות. כל אחד יכול להשתתף, כל אחד יכול להיות בריא יותר וליהנות מהחיים יותר. אנשים רבים, לאחר תרגול מתמיד, נמלטו מהמחלה שרדפה אותם במשך שנים רבות. לדוגמה, גברת נגוין טי טואי, קוואן טי הואה... במחלקת סונג קונג, סבלה בעבר מסיאטיקה קשה והתקשתה בהליכה, אך כעת היא יכולה ללכת כרגיל וגם לעזור לילדיה ולנכדיה במשימות בית רבות.

מועדוני ההתעמלות של תאילנד נגוין לא רק מתאמנים מדי יום, אלא גם משתתפים במצעדים ובהופעות באירועים גדולים. במקרים מסוימים, עד 300-500 קשישים מופיעים באצטדיון, ומבצעים תרגילים כמו "סימפוניית גוף" יפה, עוצמתית ומעוררת השראה.

אם תהיה לנו הזדמנות ללכת לבית התרבות של קבוצת המגורים 11, למחלקת קוויט טאנג או לכיכר וו נגוין גיאפ או לכל מקום בו מתקיים מועדון התעמלות במחוז בשעות הבוקר המוקדמות, בואו ניקח קצת זמן ללכת בעקבות צעדיהם העדינים של הזקנים, ונבין מדוע הקשישים, למרות שהם זקנים, עדיין לא... זקנים. תנועת ההתעמלות בתאי נגוין לא רק עוזרת לקשישים לשמור על בריאות טובה, אלא גם מדרבנת אותם להוות דוגמה לילדיהם ולנכדיהם לחיות באושר, לחיות בצורה מועילה ולפתח רוח אופטימית ואוהבת חיים.

מקור: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/