השפעות בלתי צפויות של הליכה יחפה כל יום

הליכה יחפה על חצץ טובה מאוד לבריאות - צילום איור

הליכה של חצי שעה ביום וההשפעות הבלתי צפויות שלה

הואנג דוי טאן, רופא ברפואה מסורתית וסגן נשיא לשעבר של איגוד הרפואה המזרחית דונג נאי , אמר שאחד מעמיתיו הופתע לראות אנשים רבים הולכים הלוך ושוב ורוקדים על כביש מרוצף באבן בסין.

מבלי להבין את המשמעות של כך, המדענים הבינלאומיים, עם שובם, ערכו מחקר ניסיוני שכלל 108 משתתפים שהלכו יחפים על דרכי חצץ, מחציתם יחפים לחלוטין, מחציתם בגרביים. מדי יום הם הלכו על דרכי חצץ במשך חצי שעה.

לאחר 16 שבועות של ניסויים, בריאותם של כל החברים השתפרה, אך המדד הרפואי הטוב ביותר היה שייך לקבוצת הנשים היחפות.

קבוצת הניסוי אמרה שאנשים מעל גיל 60 צריכים ללכת יחפים על חצץ במשך 30 דקות בכל יום במשך לפחות 4 חודשים (חובה ללכת על דרכי חצץ, לא על דרכי בטון כמו בערים), הליכה על דרכי בטון או רצפות שיש לא מביאה תוצאות רבות.

בתשובה לשאלה מדוע הליכה יחפה טובה לבריאות? הרופא הואנג דוי טאן אמר שעל פי הרפואה המזרחית, כפות הרגליים הן המקום בו מרוכזות נקודות דיקור רבות, המשקפות את כל האיברים החשובים בגוף כמו הלב, הריאות, הכבד והכליות.

כף רגל שמאל מייצגת את צד שמאל של הגוף ומשקפת את בריאות הלב, הטחול, פי הטבעת, טחורים וכו'. כף רגל ימין מייצגת את צד ימין של הגוף ומשקפת את הכבד, כיס המרה והתוספתן.

לכן, הליכה יחפה תגרום לשפשוף נמרץ של כפות הרגליים, גירוי נקודות דיקור אלו, ובכך שיפור בריאות מערכות האיברים בגוף.

כף הרגל היא המקום בו מרוכזות נקודות דיקור רבות, המשקפות את כל האיברים החשובים בגוף - צילום איור

חוקרים ממליצים שנלך יחפים על משטחים כמו דשא, חול, עץ או חצץ כדי להגביר את רגישות כפות הרגליים ולעזור לחזק את שרירי הרגליים. במקביל, כפות הרגליים נמצאות במגע ישיר עם עצמים אלה, מה שייצור אפקט עיסוי יעיל המסייע לזרימת הדם, טוב לכלי הדם ולרקמות החיבור כמו גידים ורצועות.

בהתאם לכך, הליכה יחפה מדי יום תביא להשפעות הבאות:

- תוך שנייה אחת : מסייע בהפגת מתחים באופן מיידי, מפחית מתח שרירים ומשנה את גלי המוח.

- 5 דקות של הליכה יחפה בכל יום: האיברים הפנימיים שלך ישתנו לטובה; צמיגות הדם תרד, בדומה להשפעת אספירין; זרימת הדם תשתפר; החמצן בדם יעלה; לחץ הדם יהיה מאוזן; רמת הסוכר בדם תהיה יציבה...

- 8 שעות הליכה יחפה בכל יום (במקרים הדורשים טיפול):

סימני אוסטאופורוזיס מופחתים באופן משמעותי.

תפקוד בלוטת התריס מאוזן.

רמות הקורטיזול (מתח) יורדות.

- הליכה יחפה במשך ימים שלמים.

מסתגל בקלות לעליות ולמורדות החיים.

דלקות ומחלות הקשורות לדלקת פחות מפותחות.

הגוף מתאושש מהר יותר מלחץ עצבי וטראומה.

מחברי המחקר הנ"ל העריכו גם טיפול בהליכה יחפה על דרכי עפר כמועיל במיוחד לקשישים, בני 60 ומעלה.

גם להליכה יחפה בתוך הבית יש יתרונות רבים.

יתרונות בלתי צפויים של הליכה יחפה בתוך הבית

ד"ר דין מין טרי, מאוניברסיטת הרפואה והרוקחות בהו צ'י מין סיטי, אמר שהליכה יחפה בבית כל יום היא גם טובה מאוד:

- פרופריוספציה ושיווי משקל משופרים: אנשים יכולים לפתח מיומנויות פרופריוספציה ושיווי משקל על ידי הליכה יחפה באופן קבוע, דבר שחשוב ליציבות וקואורדינציה.

הליכה יחפה משפרת את שיווי המשקל ומפחיתה את הסיכון לנפילה או מעידה בזמן הליכה.

- שיפור היציבה: הליכה יחפה משפיעה על הרגליים, הקרסוליים וכפות הרגליים בצורה שונה מאשר נעליים, ומשפרת את היישור והיציבה בכל הגוף. בעת נעילת נעליים, ייתכן שלא ניתן להרגיש את מלוא טווח התנועה בכפות הרגליים, ולכן היציבה עשויה להיות מוגבלת.

- מחזק את שרירי הרגליים: הליכה יחפה מסייעת לחזק את שרירי הרגליים, ולכן לחזק את השרירים, מה שעוזר לקדם יציבה ואיזון טובים יותר עבור כל הגוף.

מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Gait & Posture מצא כי הליכה יחפה משפרת את חוזק כף הרגל ואת שיווי המשקל, ומפחיתה את הסיכון לנפילות, במיוחד בקרב מבוגרים.

- הפחתת מתח : "התמזגות" של הליכה יחפה משפיעה לטובה על הבריאות. הליכה יחפה מסייעת לעורר את קצות העצבים בכפות הרגליים. זה עוזר להפחית מתח על ידי הפעלת לחץ מתמיד ועיסוי העצבים.

על פי מחקר שפורסם בשנת 2015 בכתב העת הרפואי Journal of Inflammation Research , הליכה יחפה יכולה לשפר את השינה ואת רמות הורמון האנטי-סטרס קורטיזול, להפחית כאב, להפחית מתח ולהאיץ את ריפוי הפצעים.

- משפר את זרימת הדם: ה"טיימס אוף אינדיה" מצטט מחקר המצביע על כך שהליכה יחפה מפעילה לחץ על כפות הרגליים, מה שעוזר להגביר את זרימת הדם ותומך בבריאות הלב וכן בבריאות הכללית. עיסוי חוזר של כפות הרגליים עם הקרקע יכול לשפר את זרימת הדם ברגליים.

מקור: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm