השפעות של אומגה 3
לדברי ד"ר נגוין ואן טיין מהמכון הלאומי לתזונה, אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן. DHA ו-EPA מעורבות ביצירת מבנה ותפקוד המוח. ALA היא חומצת שומן מסוג אומגה 3 בעלת ערך לא פחות מ-DHA ו-EPA.
כאשר ALA נכנס לגוף, הוא מומר ל-DHA ו-EPA לפי הצורך, ועוזר לספק אנרגיה ומשמש כאבני בניין למבנה המוח, מגן על המוח ומגביר את העברת הנוירוטרנסמיסיה.
אומגה 3 לא רק טובה לעור, מסייעת בשיפור השינה ותומכת בהתפתחות המוח, אלא גם מפחיתה את הסיכון לסרטן ומורידה את רמות השומן בדם בכבד. תוספת אומגה 3 לגוף היא חיונית.
אומגה 3 מגיעה הן ממקורות צמחיים והן ממקורות מן החי. עם זאת, אומגה 3 אינה מאוחסנת בגוף, ולכן יש צורך בתוספי תזונה יומיים דרך המזון.
נטילת כמויות מופרזות של תוספי אומגה 3 עלולה להיות בעלת השלכות בריאותיות שליליות רבות.
האם זה מזיק לצרוך יותר מדי אומגה 3?
כאשר אתם סובלים ממחסור באומגה 3, גופכם עשוי להפגין מספר תסמינים כגון עור יבש, שיער שביר, עיניים יבשות ונדודי שינה. עם זאת, רק בגלל שאתם חוששים ממחסור באומגה 3, זה לא אומר שאתם צריכים לתוסף כמויות מוגזמות.
לדברי סוהו, אם אתם חווים גיהוקים עם ריח דגי או שמן, או אם הריח השמנוני נשאר בפה, זהו אחד הסימנים לכך שאתם צורכים יותר מדי אומגה 3. בנוסף, צריכה מוגזמת של אומגה 3 עלולה לגרום לבחילות, שלשולים והרעלת ויטמין A.
[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html
תגובה (0)