השפעות של אומאג'-3
ד"ר נוין ואן טיין, המאסטר מהמכון הלאומי לתזונה, אמר כי אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן. מתוכן, DHA ו-EPA משתתפות ביצירת מבנה ותפקוד המוח. ALA הוא שומן מסוג אומגה 3 שאינו פחות יקר מ-DHA ו-EPA.
עם כניסתו לגוף, ALA יהפוך ל-DHA ו-EPA לפי הצורך, המסייעים באספקת אנרגיה ומשמשים כחומרי גלם לבניית מבנה המוח, להגנה על המוח ולהגברת המוליכים העצביים.
אומגה 3 לא רק טובה לעור, מסייעת לישון טוב יותר, מסייעת להתפתחות המוח אלא גם מפחיתה את הסיכון לסרטן, מפחיתה את שומני הדם בכבד. תוספת אומגה 3 לגוף היא הכרחית.
לאומגה 3 שני מקורות: צמחיים ומקורות מן החי. עם זאת, אומגה 3 אינה ניתנת לאגירה ויש להוסיף אותה מדי יום דרך המזון.
מנת יתר של אומגה 3 עלולה לגרום לתוצאות בריאותיות רבות
האם זה בסדר לקחת מנת יתר של אומגה 3?
כאשר חסרים לך אומגה 3, גופך יחווה תסמינים כגון עור יבש, שיער שביר, עיניים יבשות ונדודי שינה. עם זאת, עקב חשש למחסור באומגה 3, אין להוסיף את המינון מעבר למגבלה המותרת.
לדברי סוהו, אם אתם חווים גיהוק עם ריח של דגים או שמן דגים, ריח שמן הדגים נשאר בפה לאורך זמן, זהו אחד הסימנים לכך שאתם צורכים יותר מדי אומגה 3. בנוסף, מנת יתר של אומגה 3 עלולה גם לגרום לבחילות ושלשולים, ולהרעלת ויטמין A.
[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html
![[תמונה] המזכיר הכללי טו לאם עומד בראש ישיבת העבודה של הפוליטביורו עם הוועדה הקבועה של ועדת המפלגה של האסיפה הלאומית.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/11/e2033912ce7a4251baba705afb4d413c)
![[תמונה] הנשיא לואונג קואנג מקבל את פניו של שר ההגנה הטורקי יאסר גולר](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/11/7f1882ca40ac40118f3c417c802a80da)
תגובה (0)