תופעות לוואי של נטילת עודף אומגה 3

השפעות של אומאג'-3

ד"ר נוין ואן טיין, המאסטר מהמכון הלאומי לתזונה, אמר שאומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן. מתוכן, DHA ו-EPA משתתפות ביצירת מבנה ותפקוד המוח. ALA הוא שומן מסוג אומגה 3 שאינו פחות יקר מ-DHA ו-EPA.

עם כניסתו לגוף, ALA יומר ל-DHA ו-EPA לפי הצורך, המסייעים באספקת אנרגיה ומשמשים כחומרי גלם לבניית מבנה המוח, להגנה על המוח ולהגברת העברת העצבים.

אומגה 3 לא רק טובה לעור, מסייעת לישון טוב יותר, מסייעת להתפתחות המוח אלא גם מפחיתה את הסיכון לסרטן, מפחיתה את שומני הדם בכבד. תוספת אומגה 3 לגוף היא הכרחית.

לאומגה 3 שני מקורות: צמחיים ומקורות מן החי. עם זאת, אומגה 3 אינה ניתנת לאגירה ויש להוסיף אותה מדי יום דרך המזון.

מנת יתר של אומגה 3 עלולה לגרום להשלכות בריאותיות רבות.

האם זה בסדר לקחת מנת יתר של אומגה 3?

כאשר חסרים לך אומגה 3, גופך יחווה תסמינים כמו עור יבש, שיער שביר, עיניים יבשות ונדודי שינה. עם זאת, בגלל החשש למחסור באומגה 3, אסור לך לתוסף יותר מדי.

לדברי סוהו, אם אתם חווים גיהוק עם ריח של דגים או שמן דגים, ריח שמן הדגים נשאר בפה לאורך זמן, זהו אחד הסימנים לכך שאתם צורכים יותר מדי אומגה 3 לגוף. בנוסף, מנת יתר של אומגה 3 עלולה לגרום גם לבחילות ושלשולים, הרעלת ויטמין A.

הא אן

מקור: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html