משתוקקים למיץ תפוזים? איזה חומר מזין חסר לגוף שלך?

התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: כיצד לשלוט בסוכרת; היתרונות של הרמת משקולות לבריאות העצמות והמפרקים ; מה אומרים מומחים על ההרגל של מזיגה של כוס תה חמה מיד לאחר האכילה?...

מה קורה לגוף כשאתה פתאום משתוקק למיץ תפוזים?

תפוזים ידועים בתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם. מיץ תפוזים הוא משקה בריא מאוד, עשיר בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. לפעמים, בעיות בריאותיות מסוימות עלולות לגרום לנו פתאום לחשק למיץ תפוזים.

לחץ ממושך יכול לגרום לנו לרצות מיץ תפוזים.

מדי פעם, פתאום אנו חושקים במיץ תפוזים. הסיבות לכך יכולות להיות כדלקמן.

לחץ. כאשר הגוף נמצא תחת לחץ, הוא משתוקק למתוקים. מיץ תפוזים, למרות שהוא עשיר בוויטמינים ומינרלים, מכיל גם הרבה סוכר. סוכר זה, כאשר הוא נצרך, יכול ליצור תחושה של נוחות.

אכילת ממתקים אולי מספקת תחושה זמנית של נוחות בזמן לחץ, אך היא מובילה לצריכת קלוריות מוגזמת. אם זה נמשך, זה יכול בקלות לגרום לעלייה במשקל.

כשחולים, הצטננות מתבטאת לעיתים קרובות בתסמינים אופייניים כמו נזלת, גודש באף ועייפות. לפעמים, אנשים עם הצטננות חושקים במאכלים או משקאות מסוימים, כולל מיץ תפוזים.

תשוקה זו נובעת מלחץ של הגוף מהמאבק במחלה ורצון לחדש את חומרי ההזנה שלו. אם אתם חושקים במיץ תפוזים, זה טוב כי מיץ תפוזים עשיר בנוגדי חמצון ובוויטמין C. שני חומרים מזינים אלה חיוניים למערכת החיסון כשיש לכם הצטננות. תוכלו לקרוא עוד על כך בדף הבריאות ב-11 בינואר .

כיצד נוכל לשלוט בסוכרת?

אחד השינויים החשובים ביותר בניהול סוכרת הוא אימוץ תזונה בריאה. עם זאת, בעוד ששינויים תזונתיים חשובים, יש לשלב אותם גם עם גישות אחרות.

כאשר אנשים עם סוכרת משנים את תזונתם, הם צריכים להגביל מזונות עתירי סוכר ופחמימות מזוקקות כמו לחם לבן ומאפים. במקביל, עליהם לתעדף מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים אך דלי שומן וקלוריות, כמו דגנים מלאים, פירות וירקות כמו ברוקולי, בוק צ'וי, תרד ושעועית ירוקה.

שליטה ברמת הסוכר בדם היא אחת העדיפויות בטיפול בסוכרת.

בנוסף, אנשים עם סוכרת צריכים לשלב זאת גם עם האמצעים הבאים:

התעמלו באופן קבוע. כדי לשלוט בסוכרת, אנשים צריכים להתאמן באופן קבוע. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית מסייעת להוריד את רמות הסוכר בדם, להגביר את הרגישות לאינסולין ולקדם ירידה במשקל.

בהתאם למצבם הפיזי, מטופלים יכולים ללכת, לרוץ, לרכוב על אופניים, לשחות, להרים משקולות או להשתתף בכל ספורט שהם נהנים ממנו.

ניהול משקל. מחקרים מראים כי פעילות גופנית וירידה במשקל הן דרכים יעילות ביותר לניהול סוכרת מסוג 2 ולשיפור הבריאות הכללית, במיוחד עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.

כדי להשיג יעדי ניהול משקל, מומחים ממליצים למטופלים לקבוע יעדים קטנים וריאליסטיים. בדרך זו, שינויים בתזונה ובפעילות גופנית לא יזעזעו את הגוף ויהיה קל יותר לשמור עליהם. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-11 בינואר.

כיצד עצמות משתנות כשאתה מרים משקולות?

בריאות העצמות היא אחד ההיבטים החשובים ביותר של בריאות כללית, במיוחד עבור מבוגרים. עצמות משמשות כמסגרת תומכת לגוף ומגנות על איברים פנימיים חיוניים.

שמירה על חוזק וצפיפות העצם חיונית למניעת שברים ובעיות בריאותיות קשורות אחרות.

הרמת משקולות מסייעת בשיפור צפיפות העצם ומונעת את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

מחקרים רבים מצאו הרמת משקולות הרמת משקולות ממלאת תפקיד מכריע במאמצים להאט את אובדן העצם ואף לחזק את העצמות. לכן, הרמת משקולות הופכת לפעילות גופנית חיונית עבור אלו המעוניינים לשפר את בריאות העצם ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

אחת הבעיות הנפוצות ביותר הקשורות לעצמות היא אוסטאופורוזיס. מצב זה מאופיין בצפיפות עצם נמוכה ובסיכון מוגבר לשברים. הרמת משקולות היא דרך יעילה להגדלת צפיפות העצם.

תרגילי הרמת משקולות, החל מהרמת מוטות, סקוואטים ודדליפטים ועד תרגילי מכונה, כולם מגרים את רקמת העצם. העצמות מגיבות על ידי הגדלת צפיפות העצם, ובכך מתחזקות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות וקראו עוד במאמר זה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm