משתוקקים למיץ תפוזים, מה חסר לגוף?

התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: כיצד לשלוט בסוכרת; יתרונות הרמת משקולות לבריאות העצמות והמפרקים ; מה אומרים מומחים על ההרגל של מזיגת כוס תה חם מיד לאחר האכילה?...

מה קורה לגוף כשיש פתאום חשק למיץ תפוזים?

תפוזים ידועים בתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם. מיץ תפוזים הוא משקה בריא מאוד, עשיר בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. לפעמים, בעיות בריאותיות מסוימות עלולות לגרום לנו לחשק למיץ תפוזים.

לחץ כרוני יכול לגרום לנו לרצות מיץ תפוזים.

לפעמים אנחנו פתאום משתוקקים למיץ תפוזים. הסיבות יכולות להיות מהסיבות הבאות.

לחץ. כשאתם לחוצים, הגוף שלכם משתוקק לממתקים. מיץ תפוזים, למרות שהוא עשיר בוויטמינים ומינרלים, מכיל גם הרבה סוכר. סוכר זה, כאשר הוא נספג בגוף, מסייע ליצור תחושת נוחות.

אכילת ממתקים אולי תעזור לכם להרגיש בנוח כשאתם לחוצים, אבל בתמורה זה יגרום לגוף שלכם לצרוך יותר מדי קלוריות. אם מצב זה יימשך זמן רב, זה יגרום בקלות לעלייה במשקל.

כשאתה חולה. הצטננות היא מחלה נפוצה המאופיינת בנזלת, גודש באף ועייפות. לפעמים אנשים עם הצטננות מרגישים שהם רוצים לאכול או לשתות משהו, כולל מיץ תפוזים.

תשוקה זו נובעת מכך שהגוף לחוץ מהמאבק במחלה ורוצה לחדש את מאגרי החומרים המזינים שלו. אם אתם משתוקקים למיץ תפוזים, זה דבר טוב מכיוון שמיץ תפוזים עשיר בנוגדי חמצון ובוויטמין C. כל אלה הם חומרים מזינים החיוניים למערכת החיסון כשיש לכם הצטננות. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-11 בינואר .

כיצד לשלוט בסוכרת?

אחד השינויים החשובים ביותר לשליטה בסוכרת הוא אימוץ תזונה בריאה. עם זאת, בעוד ששינויים תזונתיים חשובים, יש לשלב אותם גם עם גישות אחרות.

כאשר אנשים עם סוכרת משנים את תזונתם, הם צריכים להגביל מזונות עתירי סוכר ועמילן לבן כמו לחם לבן ועוגות. במקביל, עליהם לתעדף אכילת מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים אך דלי שומן וקלוריות כמו דגנים מלאים, פירות וירקות כמו ברוקולי, בוק צ'וי, תרד או שעועית ירוקה.

בקרת סוכר בדם היא אחת העדיפויות בטיפול בסוכרת.

בנוסף, אנשים עם סוכרת צריכים לשלב גם את האמצעים הבאים:

התעמלו באופן קבוע. כדי לשלוט בסוכרת, אנשים עם סוכרת צריכים להתאמן באופן קבוע. מכיוון שפעילות גופנית תעזור להוריד את רמות הסוכר בדם, להגביר את הרגישות לאינסולין ולקדם ירידה במשקל.

בהתאם למצב הפיזי, מטופלים יכולים ללכת, לרוץ, לרכוב על אופניים, לשחות, להרים משקולות או לעסוק בכל ספורט אהוב עליהם.

שליטה במשקל. מחקרים מראים כי פעילות גופנית וירידה במשקל הן דרכים יעילות ביותר לשליטה בסוכרת מסוג 2 ולשיפור הבריאות הכללית, במיוחד עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.

כדי להשיג את מטרת בקרת המשקל, מומחים ממליצים למטופלים לקבוע יעדים קטנים וריאליסטיים, כך ששינויים בתזונה ובפעילות גופנית לא יזעזעו את הגוף ויהיו קלים יותר לשמירה. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-11 בינואר.

כיצד עצמות משתנות כשאתה מרים משקולות?

בריאות העצמות היא אחד ההיבטים החשובים ביותר של בריאות כללית, במיוחד ככל שאנו מתבגרים. עצמות משמשות כמסגרת לגוף ומגנות על איברים פנימיים חיוניים.

שמירה על חוזק וצפיפות העצם חיונית למניעת שברים ובעיות בריאותיות קשורות אחרות.

הרמת משקולות משפרת את צפיפות העצם ומונעת את הסיכון לאוסטאופורוזיס

מחקרים רבים מצאו הרמת משקולות לאימון משקולות תפקיד חשוב בהאטת אובדן העצם ואף בחיזוק העצמות, מה שהופך אותו לפעילות גופנית נהדרת עבור אלו המעוניינים לשפר את בריאות העצם ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

אחת הבעיות הנפוצות ביותר הקשורות לעצמות היא אוסטאופורוזיס. זהו מצב המאופיין בצפיפות עצם נמוכה וסיכון מוגבר לשברים. הרמת משקולות היא דרך יעילה להגדיל את צפיפות העצם.

תרגילי הרמת משקולות, החל ממשקולות, סקוואטים, דדליפטים ועד תרגילי מכונה, יגרמו לגירוי רקמת העצם. העצמות המגורות יגיבו על ידי הגדלת צפיפות העצם, ובכך יתחזקו. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm