כיצד משפיע מחסור בוויטמין D על בריאות מינית?

מחסור בוויטמין D גורם לרמות נמוכות של אסטרוגן אצל נשים; ובכך מפחית את התשוקה, האורגזמה והסיפוק המיני.

מחקר שפורסם בכתב העת האירופי למיילדות, גינקולוגיה וביולוגיה של הרבייה , מצא כי מחסור בוויטמין D גרם לנשים לפעילות מינית חריגה, מה שהוביל לתסמיני דיכאון. לנשים היו גם שיעורי אורגזמה נמוכים יותר.

נשים הסובלות ממחסור בוויטמין D לאחר גיל המעבר עשויות להיות רגישות יותר לתסמונת מטבולית. תסמונת זו קשורה למערכת המטבולית של הגוף, מה שמוביל למצבים כמו סוכרת, השמנת יתר, לחץ דם גבוה ומשפיע על חיי המין.

מחסור בוויטמין D גם מפחית את רמות האסטרוגן אצל נשים, מה שמוביל לירידה בחשק המיני. אסטרוגן גם עוזר לשרירי הנרתיק להיות חזקים ולהפריש טוב יותר. לכן, מחסור בוויטמין D גורם בעקיפין ליובש בנרתיק, מה שהופך את הפעילות המינית לא נוחה.

אצל גברים, מחסור בוויטמין D יכול להוביל לירידה בחשק המיני, כמו גם להשפיע על תפקודים אחרים כמו זקפה ואורגזמה. ויטמין זה חיוני גם להתפתחות הפין ולרמות טסטוסטרון גבוהות.

מקורות נוספים לוויטמין D. צילום: BetterLiving

כל אחד צריך לקבל ויטמין D דרך תזונה ותוספי מזון במידת הצורך. צורכי ויטמין D משתנים בהתאם לגיל ולמצב הבריאותי. הצריכה המומלצת של ויטמין D היא 600 יחידות בינלאומיות (IU) לאדם, ועולה ל-700 IU עבור אנשים מעל גיל 70. אדם צריך ליטול מקסימום של 4,000 IU של ויטמין D ליום.

הדרך הקלה ביותר לקבל ויטמין D היא חשיפה לשמש. אנשים צריכים להפחית את ההשפעות המזיקות של קרני UV על ידי מריחת קרם הגנה באופן קבוע והגבלת פעילויות באור שמש חזק.

מעט מאוד מזונות עשירים באופן טבעי בוויטמין D, כאשר דגים שמנים ושמני דגים הם המקורות העשירים ביותר. כמויות קטנות יותר נמצאות בחלמונים, גבינה, פטריות, חלב ודגנים מועשרים.

צ'ילה (לפי Healthshots, Times of India )

קישור למקור: https://vnexpress.net/thieu-vitamin-d-anh-huong-suc-khoe-tinh-duc-the-nao-4621272.html