כיצד משפיע מחסור בוויטמין D על בריאות מינית?

מחסור בוויטמין D גורם לרמות אסטרוגן נמוכות יותר אצל נשים; דבר זה, בתורו, מפחית את הליבידו, האורגזמה והסיפוק המיני.

מחקר שפורסם בכתב העת האירופי למיילדות, גינקולוגיה וביולוגיה של הרבייה הראה כי מחסור בוויטמין D גורם לפעילות מינית חריגה אצל נשים, מה שמוביל לתסמיני דיכאון. שיעור האורגזמה אצל נשים היה גם הוא נמוך יותר.

נשים הסובלות ממחסור בוויטמין D לאחר גיל המעבר עשויות להיות רגישות יותר לתסמונת מטבולית. תסמונת זו משפיעה על מערכת חילוף החומרים של הגוף, מה שמוביל למצבים כמו סוכרת, השמנת יתר, לחץ דם גבוה ופגיעה בחיי המין.

מחסור בוויטמין D גם מפחית את רמות האסטרוגן אצל נשים, מה שמוביל לירידה בחשק המיני. אסטרוגן גם מסייע בשמירה על בריאות שרירי הנרתיק ומקדם סיכוך טוב יותר. לכן, מחסור בוויטמין D גורם בעקיפין ליובש ואי נוחות בנרתיק במהלך קיום יחסי מין.

אצל גברים, מחסור בוויטמין D יכול להוביל לירידה בחשק המיני ולהשפיע על תפקודים אחרים כמו זקפה ואורגזמה. ויטמין זה חיוני גם להתפתחות הפין ולרמות טסטוסטרון גבוהות.

מקורות נוספים לוויטמין D. צילום: BetterLiving

כל אחד צריך להשלים את צריכת ויטמין D שלו באמצעות תזונה ותוספי מזון במידת הצורך. דרישות ויטמין D משתנות בהתאם לגיל ולמצב הבריאותי. הצריכה היומית המומלצת היא 600 יחידות בינלאומיות (IU) לכולם, ועולה ל-700 IU עבור אלו מעל גיל 70. אדם לא צריך לצרוך מקסימום של 4,000 IU של ויטמין D ליום.

הדרך הקלה ביותר לקבל ויטמין D היא לבלות זמן בשמש. אנשים צריכים להפחית את ההשפעות המזיקות של קרני UV על ידי מריחת קרם הגנה באופן קבוע והגבלת החשיפה לאור שמש חזק.

מעט מאוד מזונות עשירים באופן טבעי בוויטמין D, כאשר דגים שמנים ושמן דגים הם המקורות העשירים ביותר. כמויות קטנות יותר נמצאות בחלמונים, גבינה, פטריות, חלב ודגנים.

צ'ילה (לפי Healthshots, Times of India )

קישור למקור: https://vnexpress.net/thieu-vitamin-d-anh-huong-suc-khoe-tinh-duc-the-nao-4621272.html