הרגלים שהופכים, בלי כוונה, כוס קפה ללא בריאה

הנה כמה הרגלי חליטה בלתי צפויים שהופכים את כוס הקפה שלכם לפחות בריאה, על פי Very Well Health (ארה"ב).

שימוש בכמות גדולה מדי של קרם לא בריא

שמנת מוסיפה טעם, מתיקות ומקררת את הקפה, אבל לא כל שמנת טובה. בהתאם לסוג וכמות השמנת שתבחרו, הקפה שלכם יכול להיות פחות בריא.

פתרון: החליפו במעט חלב אגוזים לא ממותק (חלב שיבולת שועל, חלב סויה) כדי לשמור על השומן ללא יותר מדי סוכר או שומן.

Những cách bạn đang vô tình khiến cà phê trở nên không tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — קפה טוב לבריאות, אבל יש הרגלים שלא במתכוון שהופכים את כוס הקפה שלכם לפחות בריאה.

יותר מדי סוכר וממתיקים מלאכותיים

ישנן המון דרכים להמתיק את הקפה שלכם, אבל קל להגזים ולהגדיל את צריכת הקלוריות והסוכר שלכם. במקום זאת, צמצמו את צריכת הסוכר שלכם בחצי ונסו להוסיף קינמון טחון לטעם נוסף.

בחרו קפה באיכות ירודה או לא אורגני

קפה רב הגדל בקנה מידה קונבנציונלי עשוי להכיל שאריות חומרי הדברה וכימיקלים. צריכה ארוכת טווח עלולה להיות בעלת השפעות בריאותיות. שקלו לבחור קפה אורגני איכותי, בעל תו תקן אורגני של משרד החקלאות האמריקאי (USDA).

שתיית כמות גדולה מדי של קפאין או בזמן הלא נכון

קפאין הוא חומר ממריץ טבעי שעוזר לך להישאר ערני וממוקד. אבל שתייה מרובה מדי, במיוחד במהלך היום, יכולה להשפיע על מצב הרוח והשינה שלך.

בהתאם לרגישות שלך לקפאין, שתיית כמות גדולה של קפה עלולה לגרום לעצבנות ולהגביר תחושות חרדה או לחץ. יש אנשים שמגלים ששתיית קפה על קיבה ריקה, כמו לפני ארוחת הבוקר, יכולה גם להוביל לעיכול לקוי או ריפלוקס חומצי.

בנוסף, קפאין יכול להישאר בגוף עד 6-14 שעות לאחר הפסקת שתייתו. אם אתם שותים קפה אחר הצהריים ומתקשים להירדם לפני השינה, ייתכן שהמשקה של אחר הצהריים הוא הגורם לכך.

סמכו על קפה קנוי מראש

קפה ארוז או קנוי הוא נוח, אך הוא לרוב עמוס בקלוריות, שומנים לא בריאים וסוכרים מסירופים וחומרי טעם וריח. חלק מסוגי הקפה המיוחדים יכולים להכיל יותר קלוריות מארוחה.

משקאות אלה הם אופציה נהדרת ליהנות מהם מדי פעם, אבל אם אתם שותים אותם באופן קבוע, העדיפו להכין אותם בבית כדי שתוכלו לשלוט במרכיבים.