האם חובבי "תה בועות" מכירים את הטיפים לשימוש בתה חלב פנינים כדי להימנע מהשפעות בריאותיות?

תה חלב מכיל תה, חלב, ממתיקים, ולעתים קרובות מוגש עם פניני טפיוקה. הוא מכיל הרבה סוכר ותוספים שעלולים להזיק לבריאות אם נצרך בכמויות גדולות.

תה חלב פנינים הוא מאכל אהוב על צעירים, במיוחד נשים - צילום איור

תה חלב כולל בדרך כלל:

תה מוכן לשתייה כגון תה שחור, תה יסמין, תה ירוק או תרכיז תה

חָלָב

ממתיקים

הערך התזונתי של כל כוס תה בועות תלוי במרכיבים, בסוג החלב בו נעשה שימוש ובממתיקים שנוספו, אך בדרך כלל כוס תה בועות של 490 מ"ל מספקת בערך:

קלוריות: 270, שהם בערך 1/7 מכלל הקלוריות שילדה צריכה במשך כל היום.

שומן: 7.01 גרם

נתרן: 211 מ"ג

פחמימות: 45 גרם

סוכרים מוספים: 35.8 גרם (יותר מהצריכה היומית המומלצת לאישה)

חלבון: 5.98 גרם

סיכונים בריאותיים פוטנציאליים

תה חלב בדרך כלל בטוח לצריכה, אך יש לצרוך אותו במתינות. צריכה מוגזמת של תה חלב עלולה להוביל לסיכונים כגון:

סוכרת והשמנת יתר: כוס של תה באבל של 490 מ"ל יכולה גם להכיל יותר סוכר מהצריכה היומית המומלצת. צריכה מוגזמת של סוכר עלולה להוביל לסיכון להשמנת יתר ולסוכרת מסוג 2.

עצירות: פניני טפיוקה מכילות לעיתים קרובות תוסף הנקרא גואר גאם. תוסף זה מסייע להחזיק את הפנינים יחד. גואר גאם מתרחב כאשר הוא נחשף למים. צריכה מוגזמת עלולה להוביל לעצירות.

"טיפים" לשתיית תה חלב בצורה בטוחה יותר

הנה כמה דרכים לבחור תה בועות בריא יותר:

הפחתת תוספות : הפחתת כמות פניני הטפיוקה או תוספות אחרות בעת שתיית תה חלב. חלק מחנויות תה החלב מאפשרות הוספת ג'לי או פניני טפיוקה מיוחדות. הימנעו או הגבילו אפשרויות אלו כדי להפחית את תוספת הסוכר.

בחרו פחות סוכר : תה באבל משתמשים לעתים קרובות בממתיקים כדי לשפר את הטעם. ניתן להפחית את כמות הסוכר בתה באבל שלכם כדי להגביל את צריכת הסוכר העודפת.

בחרו חלב צמחי כמו חלב סויה, חלב שקדים וחלב שיבולת שועל, שלעתים קרובות הם דלים בקלוריות מחלב מלא.

נגויט דוק

מקור: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm