מומחים ממליצים לקשישים לשמור על פעילות גופנית כדי לשפר כאבי עצמות ומפרקים - איור: NAM TRAN
מצב של כאבי עצמות ומפרקים במזג אוויר קר גורם לחולים להיות אומללים בחיי היומיום ובעבודה, ובכך מפחיתים את איכות החיים, ואף עלולים לגרום לסיבוכים לא רצויים.
מר נגוין ואן ווי (בן 54, האנוי ) סובל מאוסטאוארתריטיס בברך כבר יותר מ-3 שנים. בכל פעם שמזג האוויר הפכפך וגשום או שהחורף מתקרר, מפרקי הברך שלו חשים תחושה צורבת וכואבת שאינה נוחה מאוד.
"הכאב החוזר מקשה עליי לזוז, גורם לי לא לרצות לקום או ללכת. יש ימים שהכאב כל כך חזק שאני כל כך עייף שאני לא רוצה לאכול, ואני לא יכול לישון בלילה", שיתף מר ווי.
מחלות של מערכת השלד והשרירים שכיחות במזג אוויר קר.
ד"ר נגוין ואן קואנג - מחלקת דיקור סיני, בית החולים לרפואה מסורתית הונג ין, אמר כי מזג האוויר הקר בחורף והלחות הגבוהה יוצרים תנאים נוחים להתפתחות מחלות רבות, במיוחד מחלות שלד-שרירים. מחלות אלו לא רק גורמות לאי נוחות אלא גם פוגעות קשות באיכות חייו של המטופל.
במזג אוויר קר, יש תחושה של כאב מוגבר ואי נוחות במפרקים.
מחלות נפוצות כמו דלקת מפרקים ניוונית , ניוון של הסחוס, מופיעות לעיתים קרובות אצל קשישים. מזג אוויר קר מגביר תסמיני כאב ונפיחות.
דלקת מפרקים שגרונית , מחלה אוטואימונית, נוטה להתלקח במזג אוויר קר. אנשים חשים לעיתים קרובות כאב ונוקשות במפרקים בבוקר וכאשר מזג האוויר מתקרר.
חוץ מזה, החורף הוא גם הזמן בו גאוט נוטה לעלות עקב תזונה, במיוחד צריכת מזונות המכילים פורינים.
פעילות גופנית סבירה היא גם דרך מומלצת למניעת מחלות. בתמונה: כביש החוף של נה טראנג קריר בשעות הבוקר המוקדמות, מתאים לפעילות גופנית - צילום: טראן הואאי
כיצד למנוע מחלות?
לדברי ד"ר קואנג, הרפואה המסורתית רואה בבריאות איזון בין יסודות היין והיאנג, הדם והאיברים הפנימיים בגוף. בחורף, מזג אוויר קר ולח יכול להגביר את הקור בגוף, לגרום לקיפאון של הדם ולהוביל לבעיות במערכת השרירים והשלד.
ד"ר קואנג מציע כמה אמצעים ספציפיים למניעת מחלות:
– שמרו על חום הגוף : רחצה במים חמימים עם כמה עשבי תיבול כמו ג'ינג'ר, למון גראס או מלח ורוד מסייעת לעורר את זרימת הדם, לחמם את הגוף ולהפחית כאבי מפרקים.
התלבשו בחום, עם צעיף וגרביים כדי לשמור על חום אזורים מועדים לקור כמו ידיים, רגליים וצוואר.
– תזונה: אכלו מאכלים חמים וקלים לעיכול כמו דייסת ג'ינג'ר, מרק עצמות ותבשילים. מאכלים אלה לא רק מספקים תזונה אלא גם עוזרים לשמור על חום הגוף.
השתמשו בצמחי מרפא כמו ג'ינג'ר, קינמון, כורכום ושום בתזונה שלכם. לצמחי מרפא אלה יש תכונות אנטי דלקתיות, משככות כאבים ומחזקות את מערכת החיסון.
תוספי סידן וויטמין D, מזונות עשירים בסידן כמו שרימפס, סרטנים, דגים וחלב יכולים לסייע בשמירה על בריאות העצמות והמפרקים. ויטמין D מאור שמש חשוב גם כן, ולכן יש צורך בתוכנית תוספי תזונה כאשר יש מחסור באור טבעי.
– פעילות גופנית סבירה: תרגילים עדינים כמו יוגה או טאי צ'י לא רק עוזרים לגוף להיות גמיש אלא גם יוצרים תחושת רגיעה. הרפואה המסורתית מעודדת פעילות גופנית יומית כדי לשמור על זרימת הדם.
הליכה יומית, אפילו במזג אוויר קר, יכולה לעזור לחזק את המפרקים ולהפחית כאבים.
– באמצעות טיפולים רפואיים מסורתיים כמו דיקור סיני, שיטה זו מסייעת לעורר נקודות אקופרסורה, להגביר את זרימת הדם, להפחית כאב ולשפר את תפקוד המפרקים.
עיסוי אקופרסורה: טיפולים אלה עוזרים להרפות שרירים, להפחית מתח ולהגביר את זרימת הדם. עיסוי עדין יכול להתבצע בבית או על ידי איש מקצוע.
השתמשו בצמחי מרפא: תרופות מסורתיות כמו תרופות לענה ותרופות לדלקת פרקים יכולות לעזור להקל על כאבים, להפחית דלקות ולשפר את בריאות המפרקים. התייעצו עם רופא מסורתי לקבלת מינון מתאים.
התייעץ עם רופא באופן קבוע: אם יש לך היסטוריה של בעיות בשרירים ושלד, פנה לרופא לקבלת ייעוץ בזמן.
המפתח להגנה על בריאות העצמות והמפרקיםמקור: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm
תגובה (0)