כמות המים שאתם צריכים לשתות בכל יום תלויה בגורמים רבים ושונים. לאחר גיל 40, אנשים צריכים לשתות יותר מים בעיקר עקב שינויים בגוף והשפעות של תרופות יומיומיות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).
בגלל השפעות ההזדקנות, אנשים מעל גיל 40 צריכים לשתות יותר מים.
מספר מחקרים מראים כי מגיל 40, יכולת הכליה לאגור מים פוחתת, מה שמקשה על שמירת מאזן הנוזלים בגוף. ירידה זו מתרחשת מהר יותר לאחר גיל 65. זוהי אחת הסיבות הרבות לכך שאנשים מבוגרים נוטים יותר להתייבשות.
סיבה נוספת לכך שאנשים מעל גיל 40 צריכים לשתות יותר מים היא שהם נוטים ליטול הרבה תרופות כדי לשמור על בריאותם. חלק מהתרופות הללו עלולות לגרום להתייבשות. לדוגמה, למטפורמין ולתרופות רבות לסוכרת יש תופעת לוואי של לגרום לאנשים להשתין לעתים קרובות יותר.
בנוסף, משלשלים עלולים לגרום לשלשול, אשר מנקז מים מהגוף. מעכבי ACE המשמשים לטיפול בלחץ דם ותרופות משתנות יכולים שניהם להפחית את כמות הנוזלים בכלי הדם, מה שהופך את הגוף לרגיש יותר להתייבשות.
התייבשות גורמת לעור יבש, דופק מהיר, נשימה מהירה, לחץ דם נמוך ותסמינים רבים אחרים. עבור אנשים הסובלים מכאבי מפרקים עקב שחיקה של הסחוס, התייבשות תחמיר את התסמינים. הסיבה לכך היא שסחוס מורכב מ-80% מים. כאשר הגוף מתייבש, הוא מגייס מים מהמפרקים כדי לשמור על תפקודים חשובים. כתוצאה מכך, כאבי המפרקים מחמירים יותר.
כדי להבטיח שהגוף מקבל מספיק נוזלים, אנשים מעל גיל 40 צריכים לשתות מים באופן קבוע, גם כשהם אינם צמאים. אחד מסימני האזהרה להתייבשות מבוסס על צבע השתן. שתן כהה הוא לעתים קרובות סימן להתייבשות.
מומחים ממליצים למבוגר לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. אם מזג האוויר חם או שאתם מתאמנים, עליכם לשתות יותר. בנוסף למים מסוננים, אנשים יכולים לשתות מי קוקוס או שייקים, על פי Medical News Today.
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm
תגובה (0)