למה אני חווה נשירת שיער מוגזמת?

(Baohatinh.vn) - נשירת שיער מוגזמת ותכופה היא "כאב ראש" עבור נשים רבות. ישנן סיבות רבות לכך שהשיער הופך יבש, שביר ונוטה להישבר.

ישנן סיבות רבות לנשירת שיער מוגזמת, כגון גיל המעבר אצל נשים, הזדקנות טבעית, לחץ, מצבים רפואיים, טיפולי שיער, חשיפה ישירה לחום וכימיקלים וכו'. בנוסף, ליקויים תזונתיים הם אחת הסיבות לכך ששיער נושר בצורה מוגזמת ונחלש יותר ויותר.

שיער, כמו איברים אחרים בגוף, זקוק לחומרים מזינים כדי לגדול, להישאר חזק ומבריק. ללא כמות מספקת של חומרים מזינים, השיער הופך יבש, שביר ונוטה להישבר. אם לא מטופל וללא טיפול ותזונה נאותים, נשירת השיער תחמיר.

איזה מחסור בחומרים מזינים גורם לשבירת שיער ונשירתו?

נשירת שיער מוגזמת יכולה להעיד על מחסור בחומרים המזינים הבאים:

• קבוצת ויטמינים

ויטמינים הם כולם טובים וחיוניים לשיער. חומרים מזינים אלה עוזרים לשיער לצמוח מהר יותר ובריא יותר.

ויטמין A :

ויטמין A מייצג קבוצה של רטינואידים מסיסים בשומן, כולל רטינול, רטיניל ורטיניל אסטר. לוויטמין A יש את ההשפעות הבאות: קידום ראייה בריאה, חיזוק מערכת החיסון וסיוע בהתמיינות והתפתחות תאים.

ויטמין A חיוני לגדילה והתפתחות מהירה של תאי שיער.

עם זאת, צריכה של יותר מדי ויטמין A עלולה לגרום לנשירת שיער.

ויטמין C :

ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המונע את חמצון ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה ומסלק רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים, ובכך מחזק את מערכת החיסון של הגוף.

ויטמין C ממלא תפקיד מכריע בספיגת ברזל ומפחית את ניוד הברזל במעיים. לכן, ויטמין C חיוני לחולים עם נשירת שיער הקשורה לחוסר ברזל.

ויטמין E :

ויטמין E מסייע לשיער ולעור לשמור על הלחות הטבעית שלהם. מחסור בוויטמין E יכול להוביל ליובש בשיער ובעור, והשיער יכול להפוך שביר ונוטה להישבר.

ויטמין B :

ויטמין B7 הוא אחד הוויטמינים המעורבים ביצירת זקיקי השיער, ועוזר לשמור על שיער חזק ובריא.

ויטמין B6 אחראי על הבטחת תהליכים מטבוליים המתרחשים באופן רציף ויעיל בזקיקי השיער.

לכן, אם הגוף לא מקבל מספיק ויטמין B, הוא יגרום לשיער להיות חלש ונוטה לשבירה ולנשירת שיער.

איזה מחסור בחומרים מזינים גורם לנשירת שיער? זו שאלה שנשים רבות שואלות.

• מינרלים

חלבון :

קרטין הוא המרכיב העיקרי של השיער. הוא גם מסייע בייצור קולגן, המעניק לשיער את הברק והחוזק הטבעיים שלו. לכן, מחסור בחלבון בגוף יגרום לשיער להיות יבש, מקורזל, חלש ונוטה להישבר.

סִידָן:

סידן אינו חיוני רק לעצמות חזקות ובריאות, אלא גם חיוני לשיער בריא ולהפחתת שבירה. נשים לאחר לידה זקוקות לעיתים קרובות ליותר סידן מהרגיל, ולכן הן חוות נשירת שיער מוגברת.

אָבָץ:

אבץ הוא יסוד קורט חיוני לגוף, וניתן להשיגו דרך תזונה יומית. נשירת שיער היא סימן נפוץ למחסור באבץ, וכמובן, מצב זה ישתפר עם תוספת אבץ מספקת.

ברזל :

ברזל הוא מינרל המסייע בייצור תאי דם אדומים, ומקדם הובלה חלקה של חומרים מזינים לשיער. מחסור בברזל מפחית את ייצור תאי הדם האדומים, וכתוצאה מכך לאספקת חומרים מזינים מספקת לשיער.

סיליקה:

מחסור בסיליקה בגוף מוביל לספיגה לקויה של חומרים מזינים, אשר בתורו משפיע לרעה על השיער, וגורם לו להיות חלש, יבש ונוטה להישבר.

סֵלֶנִיוּם:

מינרל זה מסייע בהפרשת מתכות כבדות וגם פועל כנוגד חמצון, המגן על זקיקי השיער מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.

גוֹפרִית:

זהו מרכיב של קרטין בשיער. גופרית מזינה ועוזרת לשיער לצמוח מהר יותר. מחסור במינרל זה יגרום לשיער לצמוח לאט וחלש מהרגיל.

מה עליי לעשות כדי להפחית נשירת שיער מוגזמת?

כפי שצוין, ישנן סיבות רבות לשבירת שיער ונשירתו, לכן חשוב להבין תחילה את הסיבה הבסיסית. אם אתם חווים נשירת שיער חריגה ללא סיבה ברורה, עדיף לפנות למוסד רפואי לבדיקה על מנת שניתן יהיה לקבוע את הטיפול היעיל ביותר.

כדי לעצור את נשירת השיער, עליך לגלות את הגורם לנשירת השיער שלך.

אם נשירת שיער נובעת מחוסר תזונתי, הדבר החשוב ביותר הוא לשפר ולהשלים את הוויטמינים והמינרלים הדרושים דרך התזונה היומית.

מקורות חלבון: שפע של ביצים, חלב, מוצרי חלב כגון גבינה ויוגורט, סוגים שונים של דגים ושרימפס, בשר אדום כגון בקר ובשר רזה, שעועית ומוצריו, פטריות, דלעת וכו'.

תוספי מינרלים: מגוון מזונות כגון: בשר, פירות ים כמו צדפות, שרימפס, צדפות, טונה, כבד, אגוזים, תפוחי אדמה, דגנים וכו'.

כללו שפע של ירקות ירוקים לסיבים ופירות עסיסיים כדי לספק ויטמינים נוספים, כגון עגבניות, תפוזים, מנדרינות ואשכוליות.

אם הנזק נגרם מטיפולים כימיים או עיצוב שיער תכוף, יש צורך להגביל החלפות וטיפולים תכופים, ולהשתמש במוצרי הזנה שיסייעו לשקם וללחלח את השיער.

כדי לסייע בהפחתת נשירת שיער מוגזמת, בנוסף להשלמת חומרים מזינים דרך התזונה, ניתן לשלב זאת עם שימוש בשמן קוקוס או שמן זית כמסכת שיער. יש להשאיר למשך 15-20 דקות, ולאחר מכן לשטוף במים נקיים. שמן קוקוס מסייע בלחות השיער, להפחית יובש וקילוף, וגם מקדם צמיחת שיער בריאה.

מקור: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html