उच्च रक्त शर्करा के 3 संकेत, टेट के बाद वियतनामी लोगों को सतर्क रहने की आवश्यकता

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यदि पहले बहुत से लोग सोचते थे कि मधुमेह केवल बुजुर्गों को ही होता है, लेकिन अब मधुमेह के मामले कम उम्र में ही सामने आने लगे हैं।

मधुमेह, जिसे मधुमेह मेलेटस के नाम से भी जाना जाता है, शरीर में इंसुलिन चयापचय विकारों के कारण होने वाली आंतरिक चिकित्सा संबंधी बीमारियों का एक बहुत ही सामान्य समूह है, जिसके कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — चित्रण फोटो

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, जब रक्त शर्करा का स्तर 5.6 mmol/l से ऊपर होता है, तो व्यक्ति को हाइपरग्लाइसेमिया माना जाता है। यदि रक्त शर्करा का स्तर नियमित रूप से ~ 5.6 - ~ 7 mmol/l के बीच रहता है, तो इसे प्री-डायबिटीज़ माना जाता है। यदि यह 7 mmol/l से अधिक हो और HbA1C ≥ 6.5 mmol.l हो, तो रोगी को मधुमेह हो सकता है।

उच्च रक्त शर्करा के सामान्य कारण हैं अस्वास्थ्यकर आहार, अधिक भोजन करना, व्यायाम की कमी या भावनात्मक तनाव... विशेष रूप से प्रत्येक टेट अवकाश के बाद, जब आहार और जीवनशैली बाधित हो जाती है।

यदि मधुमेह का समय पर पता नहीं लगाया गया और इसका उपचार नहीं किया गया तो इसके कई स्वास्थ्य संबंधी परिणाम होंगे।

मधुमेह के 3 प्रारंभिक चेतावनी संकेत

जल्दी पेशाब आना

बार-बार पेशाब आना या सामान्य से ज़्यादा मात्रा में पेशाब आना मधुमेह का पहला पहचाना जाने वाला लक्षण है। जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो शरीर में कीटोन्स नामक यौगिक विकसित हो सकते हैं। कीटोन के स्तर की जाँच के लिए, आप घर पर मूत्र परीक्षण पट्टी का उपयोग कर सकते हैं।

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — चित्रण फोटो

लगातार भूख और प्यास लगना

बिना किसी स्पष्ट कारण के हर समय भूख और प्यास लगना उच्च रक्त शर्करा का संकेत हो सकता है। यह अक्सर डायबिटिक कीटोएसिडोसिस का पहला लक्षण होता है। गंभीर मामलों में, डायबिटिक कीटोएसिडोसिस तेज़ी से विकसित हो सकता है। मधुमेह से पीड़ित जिन लोगों को पता नहीं होता कि उन्हें यह बीमारी है, उनके लिए भूख और प्यास जैसे लक्षण गंभीर चेतावनी संकेत हो सकते हैं जिनके लिए सावधानीपूर्वक चिकित्सा जांच की आवश्यकता होती है।

आँखें धुंधली और नींद भरी

धुंधली दृष्टि उच्च रक्त शर्करा के लक्षण के रूप में हो सकती है। जिन लोगों को मधुमेह का निदान नहीं हुआ है, वे अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं। कई लोगों को बिना किसी कारण के वजन कम होने और मतली का भी अनुभव होता है...

रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए 6 उपाय

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, न केवल मधुमेह रोगियों को, बल्कि स्वस्थ लोगों को भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए आहार संबंधी सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है।

भोजन न छोड़ें

भोजन छोड़ना या बहुत ज़्यादा खाना रक्त शर्करा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। क्योंकि अगर आपको बहुत ज़्यादा भूख लगती है, तो यह आसानी से हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है। फिर, जब आप बहुत ज़्यादा खाते हैं, तो आपका रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता है। ये दोनों ही स्थितियाँ आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। इसलिए, मधुमेह रोगियों को अपनी दिनचर्या और खान-पान की आदतों को सामान्य बनाए रखना चाहिए, भोजन न छोड़ें या बहुत ज़्यादा न खाएँ।

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स्टार्च नहीं

कभी-कभी मधुमेह रोगी रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के डर से चावल, बान चुंग खाने की हिम्मत नहीं करते और स्टार्च से पूरी तरह परहेज करते हैं। हालाँकि, मधुमेह रोगियों के लिए स्टार्च बहुत महत्वपूर्ण है और इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। हाइपोग्लाइसीमिया से बचने के लिए रोगियों को प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में स्टार्च का सेवन जारी रखना चाहिए।

तले हुए खाद्य पदार्थों को सीमित करें

बहुत ज़्यादा तेल इस्तेमाल करने वाले तले हुए, भुने हुए, ग्रिल्ड और ग्रिल्ड व्यंजन अक्सर बेहद आकर्षक और स्वादिष्ट लगते हैं। कुछ तले हुए व्यंजन या ऑफल इस्तेमाल करने वाले व्यंजन आसानी से रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा देते हैं। इसलिए, मधुमेह रोगियों को सलाह के अनुसार प्रोटीन की मात्रा और चुनाव बनाए रखना चाहिए: पशु और वनस्पति प्रोटीन के बीच संतुलन बनाए रखें, प्रोटीन के इस्तेमाल को निम्न क्रम में प्राथमिकता दें: समुद्री भोजन, मुर्गी पालन, पशुधन...

मिठाई और शराब का सेवन सीमित करें

टेट के दौरान, लोग कैंडी, शीतल पेय, सूखे फल, शराब आदि से बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं। यह मधुमेह से पीड़ित लोगों में रक्त शर्करा में वृद्धि का एक कारण है।

रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए, आपको हल्का, उबला हुआ भोजन खाना चाहिए, कम सॉस का उपयोग करना चाहिए, अचार वाली सब्जियों, अचार वाले बैंगन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का उपयोग सीमित करना चाहिए।

खूब सारा फाइबर खाएं

सब्ज़ियाँ और फल एक ऐसा खाद्य समूह हैं जो विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं - स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों का एक समूह। आपको सबसे पहले सब्ज़ियाँ खानी चाहिए, क्योंकि फाइबर और पानी रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

इसके अतिरिक्त, पोषक तत्वों के परिवहन, अपशिष्ट को हटाने और वसा के चयापचय में मदद के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।

व्यायाम करें

मधुमेह रोगियों को व्यायाम के लिए समय निकालना ज़रूरी है। ज़रूरी नहीं कि ये कोई जटिल व्यायाम हों, ये पैदल चलना, साइकिल चलाना, योगा... लगभग 30-60 मिनट/दिन, नियमित रूप से हफ़्ते में 5 दिन व्यायाम कर सकते हैं।

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स्रोत