सर्दी-जुकाम होने पर इन 3 चीजों से बचें, क्योंकि ये बीमारी को और बदतर बना देती हैं

सर्दी-ज़ुकाम अप्रिय होता है और इसके लक्षण बहती नाक, बंद नाक, छींक, खांसी या बुखार जैसे होते हैं। कुछ सामान्य गलतियाँ सर्दी-ज़ुकाम के लक्षणों को और बदतर बना सकती हैं, जिससे ठीक होने में लगने वाला समय बढ़ सकता है।

सर्दी-ज़ुकाम एक आम श्वसन संक्रमण है जो कई कारकों, खासकर वायरस, के कारण हो सकता है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, मौसम में बदलाव, खासकर ऋतु परिवर्तन के दौरान या सर्दियों में, रोगाणुओं के पनपने और फैलने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ पैदा करता है।

सर्दी के कारण छींक आना और नाक बहना जैसे लक्षण उत्पन्न होंगे।

सर्दी-ज़ुकाम होने पर लोग जल्दी ठीक होने के लिए कई तरह के उपाय करते हैं। इसके अलावा, उन्हें इन चीज़ों से भी बचना चाहिए क्योंकि ये बीमारी को और बदतर बना सकती हैं।

पर्याप्त आराम न मिलना

पर्याप्त नींद न लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो सकती है। कुछ शोध बताते हैं कि जो लोग रात में 7 घंटे से कम सोते हैं, उन्हें सर्दी-ज़ुकाम होने की संभावना 3 गुना ज़्यादा होती है।

अगर सर्दी के लक्षणों के कारण रात में नींद आना मुश्किल हो रहा है, तो जल्दी सोने की कोशिश करें या दिन के किसी और समय पर पूरी नींद लें। ज़्यादा आराम करना ठीक होने के लिए ज़रूरी है।

शराब पीना और धूम्रपान करना

शराब पीना न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बल्कि यह आपको निर्जलित भी कर सकता है और नाक बंद होने जैसे सर्दी के लक्षणों को और भी बदतर बना सकता है। शराब प्रतिरक्षा प्रणाली को भी दबा देती है और आपके द्वारा ली जा रही सर्दी की दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है।

बहुत अधिक नाक स्प्रे का उपयोग करना

विशेषज्ञ मरीज़ों को नाक स्प्रे का इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। ये स्प्रे शुरुआत में तो असरदार होंगे, लेकिन अगर इनका दुरुपयोग किया जाए, बहुत ज़्यादा और लगातार कई दिनों तक इस्तेमाल किया जाए, तो ये उल्टा असर कर सकते हैं। इससे न सिर्फ़ नाक बंद होने की समस्या दूर होगी, बल्कि यह और भी बदतर हो सकती है।

सर्दी-ज़ुकाम आमतौर पर 7 से 10 दिनों में अपने आप ठीक हो जाता है। पर्याप्त नींद लेना और तनाव कम करना, बेचैनी कम करने और जल्दी ठीक होने में मदद के लिए ज़रूरी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद की कमी और तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकते हैं, जिससे आपकी रिकवरी धीमी हो सकती है।

शराब और तंबाकू से परहेज के अलावा, मरीज़ों को पर्याप्त पानी भी पीना चाहिए। पानी के अलावा, वे अदरक की चाय, पुदीने की चाय, कैमोमाइल चाय या मुलेठी की जड़ वाली चाय भी पी सकते हैं। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, सलाइन वाली नाक की बूँदें बलगम निकालने और नाक की जकड़न को कम करने में मदद कर सकती हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm