स्वस्थ एवं दीर्घ जीवन के लिए शीर्ष 3 आदतें

इसके अलावा, रविवार, 18 जून को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख हैं जैसे: सर्वोत्तम आहार प्रोस्टेट कैंसर को रोक सकता है...

विशेषज्ञ: स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए सुबह की 3 सर्वश्रेष्ठ आदतें

क्या आप जानते हैं कि आपकी सुबह की दिनचर्या आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपके जीवन को लम्बा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है?

बायो-सिनर्जी न्यूट्रिशन सेंटर (यूके) के संस्थापक, पर्सनल ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ डैनियल हरमन ने सुबह की 3 अपरिहार्य आदतों को साझा किया।

पर्याप्त पानी पीना, व्यायाम करना और विटामिन डी प्राप्त करना, ये सभी स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

उठते ही एक गिलास पानी पिएं

सोने के बाद शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए उठते ही एक गिलास पानी पिएँ। इससे आपका मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है और पाचन में मदद मिलती है।

विशेषज्ञ हरमन सलाह देते हैं: नींद के बाद शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए उठते ही एक गिलास पानी पिएँ। एक्सप्रेस के अनुसार, इससे आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा मिलता है और पाचन में मदद मिलती है।

हम आपको 18 जून को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर विशेषज्ञ: अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए शीर्ष 3 सुबह की आदतें लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप आदतों के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: 5 सामान्य आदतें जो आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचाती हैं; 40 की उम्र के बाद, व्यायाम की यह आदत स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है...

ये 5 अप्रत्याशित आदतें बढ़ा सकती हैं ब्लड शुगर लेवल

मधुमेह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, तो यह कई गंभीर लक्षण पैदा करता है।

डॉक्टर नियमित रक्त शर्करा परीक्षण, आहार संबंधी कारकों को समझने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह देते हैं।

हालांकि, टाइम्स नाउ न्यूज के अनुसार, यदि आप सही भोजन कर रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं और सही मधुमेह की दवा ले रहे हैं, लेकिन फिर भी आपका रक्त शर्करा स्तर असामान्य रूप से ऊंचा है, तो आपने कहीं न कहीं कुछ गलतियां की हैं।

यदि आप सही खान-पान कर रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं, तथा मधुमेह की दवाइयां सही तरीके से ले रहे हैं, लेकिन फिर भी आपका रक्त शर्करा स्तर असामान्य रूप से ऊंचा है, तो आप निश्चित रूप से कहीं न कहीं कुछ गलतियां कर रहे हैं।

आइये जानें वे क्या हैं।

नाश्ता छोड़ दो

नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजनों में से एक माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए नाश्ता अनिवार्य है।

टाइम्स नाउ न्यूज के अनुसार, मेडिकल जर्नल डायबिटीज केयर में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दोपहर तक उपवास करने से टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में दोपहर और रात के भोजन के बाद हाइपरग्लाइसेमिया और इंसुलिन प्रतिक्रिया में कमी आती है।

हम आपको 18 जून को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर लेख 5 अप्रत्याशित आदतें जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती हैं की सामग्री को पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप मधुमेह के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: मधुमेह रोगियों को अपने भोजन में शामिल करने के लिए बेहद अच्छा मसाला; मधुमेह रोगियों के लिए नींबू के रस के आश्चर्यजनक लाभ...

यह फल उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

इस फल में एक प्रकार का फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जिसके बारे में अध्ययनों से पता चला है कि यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को "काफी हद तक" कम कर सकता है।

समय के साथ, उच्च कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकता है, जिससे रक्त वाहिकाएँ अवरुद्ध और सख्त हो सकती हैं। ऐसा होने पर, यह दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का मुख्य कारण आहार है, विशेषकर संतृप्त वसा से भरपूर आहार।

लेकिन इसके विपरीत, ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो इस प्रकार के रक्त वसा को कम कर सकते हैं।

एक्सप्रेस के अनुसार, एक विशेषज्ञ ने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए ख़ुरमा खाने की सलाह दी है।

समय के साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

हेल्दी मेस क्लीनिक्स (यूएसए) के संस्थापक, पोषण विशेषज्ञ मेस अल-अली ने कहा: यह सिद्ध हो चुका है कि पर्सिममन कोलेस्ट्रॉल को अद्भुत तरीके से कम करता है।

एक्सप्रेस के अनुसार, सुश्री अल-अली ने यह सलाह एक अध्ययन के परिणामों पर आधारित दी है, जिसमें दिखाया गया है कि पर्सिममन से निकाले गए टैनिन युक्त फाइबर कुल कोलेस्ट्रॉल और "खराब" कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करता है।

उपर्युक्त टैनिन युक्त फाइबर बीटा-कैरोटीन और सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे खनिजों से भी समृद्ध है, जो सभी पर्सिमोन के स्वास्थ्य लाभों में योगदान करते हैं।

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आपको अपने परिवार के साथ एक सुखद और आनंदमय रविवार की शुभकामनाएं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-3-thoi-quen-hang-dau-de-khoe-manh-song-tho-185230612150553403.htm