ठंड का मौसम, विशेषकर ऋतु परिवर्तन के दौरान, अक्सर गले में खराश सहित श्वसन संबंधी बीमारियों में वृद्धि का कारण बनता है।
नमक के पानी से गरारे करें
गले की खराश और खांसी से राहत पाने के लिए नमक के पानी से गरारे करना एक आसान और असरदार तरीका है। नमक सूजन कम करता है और हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है। नमक में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं, जो गले की जलन को कम करने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, नमक एक जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में भी काम करता है, जो गले में खराश और खांसी का मुख्य कारण बनने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है।
नमक के पानी से गरारे करके आप गले की खराश से राहत पा सकते हैं। फोटो: गेटी इमेजेज़
कैसे करें:
एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलें।
नमक वाले पानी का एक घूंट लें, ध्यान रखें कि नमक वाला पानी पूरे गले के क्षेत्र के संपर्क में आए।
लगभग 30 सेकंड तक मुंह को धीरे से धोएं।
नमक वाला पानी थूक दें और यदि आवश्यक हो तो दोहराएँ।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप दिन में कई बार नमक के पानी से गरारे कर सकते हैं। इससे जलन और बेचैनी काफ़ी कम हो जाएगी, जिससे आपको ज़्यादा आराम और सुकून मिलेगा।
शहद नींबू पानी पिएं
शहद, अपने प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुणों के कारण, न केवल गले में खराश पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है, बल्कि एक सुरक्षात्मक परत भी बनाता है जो गले की जलन को कम करता है। वहीं, नींबू विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है और रोगाणुओं के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। इन दोनों सामग्रियों का सही संयोजन उत्कृष्ट परिणाम देता है, जिससे आपको असहज लक्षणों से तुरंत राहत मिलती है।
शहद और नींबू का अधिकतम लाभ उठाने के लिए:
शहद और गर्म नींबू पानी: एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच कच्चा शहद और आधे नींबू का रस मिलाएँ। धीरे-धीरे छोटे-छोटे घूँटों में पिएँ, और निगलने से पहले मिश्रण को कुछ देर गले में ही रहने दें। ऐसा दिन में 2-3 बार करें।
शहद नींबू: नींबू का एक पतला टुकड़ा काटें, उस पर थोड़ा सा शहद लगाएं और इसे अपने मुंह में तब तक रखें जब तक नींबू का खट्टा स्वाद खत्म न हो जाए।
गर्म पानी में शहद मिलाएँ: अगर आपके पास नींबू नहीं है, तो आप गर्म पानी में शहद मिलाकर पी सकते हैं। यह तरीका आसान है, लेकिन गले को आराम पहुँचाने में बेहद कारगर है।
अदरक की चाय गले में खराश और सर्दी-ज़ुकाम से पीड़ित लोगों के लिए अच्छी होती है। (फोटो: आईस्टॉक)
अदरक की चाय
अदरक, हर परिवार के रसोईघर में पाया जाने वाला एक जाना-पहचाना मसाला है, यह न केवल व्यंजनों में स्वादिष्ट स्वाद पैदा करने वाला घटक है, बल्कि पारंपरिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से इस्तेमाल की जाने वाली एक बहुमूल्य औषधि भी है।
अपने शक्तिशाली सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, अदरक को गले में खराश, खांसी और सर्दी जैसे अप्रिय लक्षणों से राहत दिलाने वाली एक प्राकृतिक "चमत्कारी औषधि" माना जाता है। आप ताज़ा अदरक को काटकर, उसे लगभग 10-15 मिनट तक उबलते पानी में डालकर पी सकते हैं। आप इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए इसमें शहद या नींबू भी मिला सकते हैं।
हल्दी वाला दूध पिएं
अपने शक्तिशाली सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुणों के कारण, हल्दी का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में लंबे समय से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, गले की खराश सहित कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार में सहायक के रूप में किया जाता रहा है। इसके अलावा, गर्म दूध पीने से गले को गर्माहट मिलती है, दर्द और बेचैनी कम होती है। हल्दी वाले दूध में अक्सर अदरक और दालचीनी जैसे मसाले होते हैं, जो शरीर को गर्माहट देते हैं, कफ को ढीला करते हैं, खांसी कम करते हैं और गले की खराश के उपचार में सहायक होते हैं।
हालाँकि, गले में खराश के इलाज के तरीकों की प्रभावशीलता हर व्यक्ति की शारीरिक बनावट के आधार पर अलग-अलग हो सकती है और ये केवल सहायक प्रभाव ही डाल सकते हैं, चिकित्सा उपचार विधियों का पूरी तरह से स्थान नहीं ले सकते। अगर गले में खराश बनी रहती है या इसके गंभीर लक्षण हैं, तो आपको समय पर निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।
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स्रोत: https://vtcnews.vn/4-cach-tri-dau-thung-de-lam-lai-hieu-qua-khi-troi-chuyen-cold-ar909532.html
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