नींबू पानी: किसे नहीं पीना चाहिए और स्वास्थ्य के लिए इसे कैसे पीना चाहिए?

नींबू पानी एक जाना-पहचाना पेय है, जिसे कई लोग पसंद करते हैं। हालाँकि, हर कोई इस तरह का पानी नहीं पी सकता। एक व्यक्ति के लिए स्वास्थ्यवर्धक पेय कभी-कभी दूसरे के लिए हानिकारक भी हो सकता है।

1. नींबू पानी - एक "स्वस्थ" लेकिन हानिरहित आदत नहीं

सामग्री

• 1. नींबू पानी - एक "स्वस्थ" लेकिन हानिरहित आदत नहीं
• 2. कई लोग नींबू का रस क्यों चुनते हैं?
• 3. किसे नींबू पानी नहीं पीना चाहिए - या किसे विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता है?
• 3.1. अम्ल-संबंधी जठरांत्र रोगों से ग्रस्त लोग
• 3.2. दांतों की संवेदनशीलता या कमजोर दांतों के इनेमल वाले लोग
• 3.3. जिन लोगों को अक्सर मुंह के छाले, स्टोमेटाइटिस या संवेदनशील मौखिक श्लेष्मा की समस्या होती है
• 3.4. जो लोग कुछ ऐसी दवाइयाँ ले रहे हैं जो पेट के pH के प्रति संवेदनशील हैं
• 3.5. खट्टे फलों के प्रति संवेदनशील लोग
• 3.6. वे लोग जो निर्जलीकरण के शिकार हैं या जिन्हें गुर्दे या मूत्राशय की समस्या है
• 4. नींबू के रस के दुरुपयोग के दुष्प्रभाव
• 5. नींबू पानी सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से कैसे पियें

चाहे सोशल मीडिया पर हो या वास्तविक जीवन में, सुबह-सुबह एक गिलास गर्म नींबू पानी की छवि हमेशा शुद्धि, हल्कापन और स्वास्थ्य की भावना पैदा करती है।

इस साधारण से दिखने वाले पेय की कई लोग तारीफ़ करते हैं क्योंकि यह शरीर को फिर से हाइड्रेट करने, विटामिन सी बढ़ाने, पाचन में मदद करने या यहाँ तक कि "डिटॉक्सीफाई", "प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाने", "वजन कम करने" में भी मदद करता है। कई लोग अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में आधा ताज़ा नींबू निचोड़कर करते हैं और मानते हैं कि यह एक स्वस्थ आदत है।

हालाँकि, कई अन्य स्वास्थ्य रुझानों की तरह, नींबू पानी हर किसी के लिए सुरक्षित विकल्प नहीं है।

चिकित्सा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि कुछ लोगों में, खासकर अगर गलत तरीके से या ज़्यादा मात्रा में लिया जाए, तो नींबू के रस के विपरीत प्रभाव हो सकते हैं - पाचन तंत्र में गड़बड़ी, दांतों की संवेदनशीलता से लेकर मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को और बिगाड़ना। नींबू के रस की तेज़ अम्लता एक "दोधारी तलवार" है जिसका इस्तेमाल सही समय पर सही व्यक्ति द्वारा किया जाना चाहिए।

नींबू का रस हर किसी के लिए सुरक्षित विकल्प नहीं है।

2. कई लोग नींबू का रस क्यों चुनते हैं?

हालाँकि नींबू पानी कोई "चमत्कारी पेय" नहीं है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से और संतुलित मात्रा में पिया जाए, तो इसके कुछ फायदे ज़रूर हैं। आज यह कई स्वास्थ्य संबंधी आदतों का हिस्सा क्यों बन गया है, इसके कुछ कारण इस प्रकार हैं:

- पीने में आसान, बेहतर हाइड्रेशन: कई लोगों को सादा पानी पीना उबाऊ लगता है। थोड़ा खट्टा स्वाद उन्हें नियमित रूप से पानी पीने में मदद करता है, जिससे हर दिन पर्याप्त पानी सुनिश्चित होता है और निर्जलीकरण सीमित होता है।

- विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की पूर्ति: नींबू में विटामिन सी होता है - जो प्रतिरक्षा, लौह अवशोषण, त्वचा और ऊतक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है।

- हल्के पाचन में सहायता कर सकता है: कुछ लोगों में, नींबू में मौजूद प्राकृतिक एसिड पाचन स्राव को उत्तेजित कर सकता है या लार उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे सुबह की सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

कुल मिलाकर, संतुलित मात्रा में उपयोग किए जाने पर, नींबू पानी स्वस्थ जीवनशैली के हिस्से के रूप में छोटे लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सभी के लिए सही है।

3. किसे नींबू पानी नहीं पीना चाहिए - या किसे विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है?

Toi पेज पर दी गई जानकारी के अनुसार, नींबू के रस की तेज़ अम्लता और रासायनिक गुण कई चिकित्सीय स्थितियों में असुविधा या वृद्धि का कारण बन सकते हैं। निम्नलिखित समूहों को इससे बचने या सीमित करने की सलाह दी जाती है:

3.1. अम्ल-संबंधी जठरांत्र रोगों से ग्रस्त लोग

शामिल करना:

• गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)
• क्रोनिक एसिड रिफ्लक्स
• gastritis
• पेट में नासूर
• संवेदनशील पेट

नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पेट और ग्रासनली की परत में जलन पैदा कर सकता है, जिसके कारण:

• पेट में जलन
• पेट फूलना
• जी मिचलाना
• पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द
• बढ़ी हुई भाटा

खाली पेट नींबू पानी पीने से स्थिति और खराब हो सकती है।

3.2. दांतों की संवेदनशीलता या कमजोर दांतों के इनेमल वाले लोग

इस समूह को सबसे ज़्यादा ख़तरा है क्योंकि साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है – जो आपके दांतों की प्राकृतिक सुरक्षा परत है। गाढ़ा नींबू का रस पीने, उसे घूँट-घूँट करके या नियमित रूप से पीने से ये हो सकता है:

• दांत दर्द
• दांतों में सड़न का खतरा बढ़ जाता है
• अपरिवर्तनीय तामचीनी क्षति

एक बार दाँत का इनेमल क्षतिग्रस्त हो जाए तो वह स्वयं पुनः विकसित नहीं हो सकता।

3.3. जिन लोगों को अक्सर मुंह के छाले, स्टोमेटाइटिस या संवेदनशील मौखिक श्लेष्मा की समस्या होती है

नींबू के रस में मौजूद एसिड:

• मुँह में जलन
• अल्सर के उपचार का समय बढ़ाता है
• खाने-पीने में दर्द और बेचैनी होती है

3.4. जो लोग कुछ ऐसी दवाइयाँ ले रहे हैं जो पेट के pH के प्रति संवेदनशील हैं

अम्लता प्रभावित कर सकती है:

• दवा अवशोषण दक्षता
• दवाएँ कैसे टूटती हैं?

लंबे समय से चिकित्सा उपचार ले रहे लोगों को नियमित रूप से नींबू पानी पीने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

3.5. खट्टे फलों के प्रति संवेदनशील लोग

कुछ लोगों को निम्न अनुभव हो सकते हैं:

• माइग्रेन या टायरामाइन से संबंधित सिरदर्द
• खट्टे फलों से एलर्जी (चकत्ते, खुजली, सूजन, श्वसन संबंधी लक्षण)

3.6. वे लोग जो निर्जलीकरण के शिकार हैं या जिन्हें गुर्दे या मूत्राशय की समस्या है

नींबू के रस में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसके कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:

• अधिक बार पेशाब आना
• पर्याप्त पानी न पीने पर निर्जलीकरण

गुर्दे या मूत्र पथ की बीमारी वाले लोगों को नियमित उपयोग से पहले विचार करना चाहिए।

4. नींबू के रस के दुरुपयोग के दुष्प्रभाव

यहां तक ​​कि स्वस्थ लोग भी इसका दुरुपयोग करने पर कुछ समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं:

• दाँतों के इनेमल का क्षरण - सबसे दीर्घकालिक जोखिम: यह सबसे आम दुष्प्रभाव है। दाँतों के इनेमल के क्षरण को ठीक नहीं किया जा सकता, जिससे दाँतों की संवेदनशीलता बनी रहती है, दाँतों में सड़न बढ़ जाती है और दाँतों को स्थायी नुकसान पहुँचता है।

• पेट में एसिड की वृद्धि: हर दिन नींबू पानी पीने या बहुत अधिक पीने से पेट दर्द, सूजन, गले में जलन, एसिड रिफ्लक्स हो सकता है...

• बार-बार पेशाब आना, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (यदि अधिक मात्रा में लिया जाए): हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव से पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेटेड न रहने पर पोटेशियम की हानि या निर्जलीकरण हो सकता है।

इसलिए, अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता, स्वस्थ दिखने वाली आदतें चुपचाप असुविधा का कारण बन सकती हैं यदि आप अपने शरीर की चेतावनियों को नजरअंदाज करते हैं।

5. नींबू पानी सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से कैसे पियें

यदि आपको नींबू पानी पसंद है और आप डाइट श्रेणी में नहीं आते हैं, तो आपको इसे पीना बंद करने की जरूरत नहीं है - बस इसे सही तरीके से पिएं।

इसका सुरक्षित उपयोग कैसे करें:

- हमेशा उचित मात्रा में पतला करें: एक गिलास पानी के लिए आधा नींबू का प्रयोग करें, बहुत अधिक गाढ़ा नींबू का रस पीने से बचें।

- भोजन के दौरान या बाद में पियें: एसिड बेहतर तरीके से बेअसर हो जाएगा, जिससे पेट की परत की रक्षा करने में मदद मिलेगी।

- स्ट्रॉ का उपयोग करना: एसिड और दांतों के बीच सीधे संपर्क को कम करता है।

- पीने के बाद साफ पानी से कुल्ला करें: इससे दांत की सतह पर बचे एसिड को धोने में मदद मिलती है।

- पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश न करें: एसिड अस्थायी रूप से दांतों के इनेमल को नरम कर देता है, इसलिए ब्रश करने से पहले कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करें।

- आवृत्ति सीमित करें - अधिकतम 1-2 गिलास/दिन: चाहे कमजोर हो या मजबूत, बहुत अधिक पीने से दांतों की क्षति और पाचन विकारों का खतरा बढ़ जाता है।

- यदि आपका शरीर चेतावनी संकेत भेजता है जैसे: सीने में जलन, दांत दर्द, पेट दर्द, मुंह में जलन... तो दवा लेना बंद कर दें।

यदि लक्षण बने रहें तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

नींबू पानी एक साधारण, लोकप्रिय पेय है जो कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। हालाँकि, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है और इसे गलत तरीके से पीने से विपरीत प्रभाव पड़ सकते हैं। अपने शरीर को जानें, इसका संयम से सेवन करें और चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें। स्वास्थ्य अस्थायी चलन से नहीं, बल्कि हर दिन सही और वैज्ञानिक आदतों से आता है।

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स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm