यात्रा करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के 4 तरीके

यात्रा करने से हमें न केवल नई जगहों का अनुभव करने और दूसरी संस्कृतियों को जानने का मौका मिलता है, बल्कि इससे कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। ये लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं।

यात्रा से निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं:

तनाव से राहत

यात्रा तनाव और अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है

शोध बताते हैं कि यात्रा तनाव कम करने और मूड बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। एक यात्रा हमें अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी से कुछ समय के लिए दूर होने में मदद करती है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से यात्रा करते हैं, उनमें नौकरी से थकान होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम होती है जो यात्रा नहीं करते।

अवसाद के जोखिम को कम करें

विस्कॉन्सिन मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग साल में दो बार यात्रा करते हैं, उनमें अवसाद और जीवन से थकान महसूस करने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम होती है जो हर दो साल में एक बार यात्रा करते हैं। इतना ही नहीं, अध्ययन के लेखकों ने यह भी पाया कि जो जोड़े ज़्यादा यात्रा करते हैं, वे अपने वैवाहिक जीवन से भी ज़्यादा संतुष्ट होते हैं। इन सभी लाभों का प्रभाव अवसाद के जोखिम को कम करने में होता है।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें

यात्रा न केवल आपके मूड को बेहतर बनाती है, बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यात्रा तनाव को कम करती है, और तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के एंटीजन को प्रभावित करता है, जिससे आप संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यात्रा का आनंद तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी स्थिति में रहती है।

इस घटना का एक और वैज्ञानिक स्पष्टीकरण यह है कि जब हम यात्रा करते हैं, तो हमारा शरीर अजीब जगहों पर नए बैक्टीरिया के संपर्क में आता है। हालाँकि ये बैक्टीरिया शुरुआत में बीमारी का कारण बन सकते हैं, लेकिन बाद में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली इनके अनुकूल हो जाती है और अधिक प्रतिरोधी हो जाती है।

मस्तिष्क के लिए अच्छा

किसी नई जगह के दृश्य, ध्वनियाँ, गंध और स्वाद मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं और नए सिनेप्स बनाते हैं, जिससे न्यूरोजेनेसिस को बढ़ावा मिलता है। यह प्रभाव बुढ़ापे में संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

हालाँकि, यात्रा कुछ परेशान करने वाली समस्याएँ भी ला सकती है, खासकर लंबी दूरी की यात्रा। अंतर्राष्ट्रीय यात्रा से जेट लैग, थकान और नींद न आने की समस्या हो सकती है। लंबी दूरी की उड़ानों या ट्रेन की सवारी से डीप वेन थ्रोम्बोसिस का खतरा भी बढ़ सकता है। हेल्थलाइन के अनुसार, इससे बचने के लिए, लोगों को रक्त संचार में सुधार के लिए समय-समय पर खड़े होकर टहलना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-cai-thien-suc-khoe-nho-di-du-lich-185241206182007705.htm