बरसात के मौसम में होने वाले जोड़ों के दर्द को कम करने के 5 उपाय

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हेल्थ शॉट्स (इंडिया) के अनुसार, ठंडे मौसम के कारण मांसपेशियाँ और रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं। इससे जोड़ों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और जोड़ों में दर्द होने लगता है।

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — वायुदाब, तापमान और आर्द्रता में परिवर्तन के कारण बारिश के दिनों में जोड़ों का दर्द अक्सर बढ़ जाता है।

गठिया के दर्द को कम करने के लिए, मरीज़ निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:

सक्रिय रहें

बरसात के दिनों में गठिया के दर्द को नियंत्रित करने के लिए लोगों को नियमित व्यायाम करते रहना चाहिए। हालाँकि व्यायाम से शुरुआत में जोड़ों में तकलीफ हो सकती है, लेकिन यह दर्द से राहत पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

व्यायाम हल्के होने चाहिए, जैसे 30 मिनट तक टहलना या तैरना। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए ये मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम हैं, खासकर तैराकी। क्योंकि जब आप पानी में उतरते हैं, तो पानी का उछाल घुटनों पर दबाव कम कर देता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

गठिया से पीड़ित लोगों के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना सबसे ज़रूरी चीज़ों में से एक है। ज़्यादा वज़न जोड़ों, खासकर घुटनों पर बहुत ज़्यादा दबाव डालता है और ठीक होने की प्रक्रिया में बाधा डालता है।

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों को अपना वजन कम करना ज़रूरी है। स्वस्थ वजन वाले लोगों को वजन बढ़ने से बचना चाहिए। यह स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन से हासिल किया जा सकता है।

ढीले कपड़े पहनें

बरसात के दिनों में गठिया से पीड़ित लोगों को ढीले और आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए। आरामदायक कपड़े उन्हें ज़्यादा आसानी से चलने-फिरने में मदद करेंगे, खासकर गीले मौसम में।

पर्याप्त पानी पिएं

गठिया के रोगियों के लिए पर्याप्त पानी पीना बेहद ज़रूरी है। जोड़ों को चिकनाई देने वाले तरल पदार्थों के स्राव के लिए शरीर को पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। बरसात का मौसम ज़्यादा गर्म नहीं होता, इसलिए हमें प्यास कम लगती है। इस वजह से लोग पानी पीना आसानी से भूल जाते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

तनाव प्रबंधन

तनाव गठिया के दर्द को और भी बदतर बना सकता है। अपने जीवन से तनाव को दूर करना लगभग असंभव है। इसलिए, हेल्थ शॉट्स के अनुसार, सबसे अच्छा तरीका है कि हम इसके साथ जीना सीखें और ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम या अपनी पसंद की चीज़ें करने जैसे तरीकों से तनाव को प्रबंधित करें।

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