शौचालय की 5 आदतें जो अच्छी लगती हैं लेकिन वास्तव में आपके लिए हानिकारक हो सकती हैं

[विज्ञापन_1]

समाचार साइट ब्राइट साइड के अनुसार, ये कुछ सरल आदतें हैं जो अप्रत्याशित रूप से आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं।

"बैकअप" पेशाब

घर से निकलने से पहले, कई लोग सोचते हैं कि उन्हें पहले शौचालय जाना चाहिए, भले ही उन्हें इसकी ज़रूरत महसूस न हो। अगर आपको लंबे समय तक गाड़ी चलानी है, तो यह ज़रूरी है।

हालांकि, यदि आप अनावश्यक रूप से हर समय ऐसा करते हैं, तो आपको बार-बार पेशाब आने की इच्छा होने लगेगी, भले ही आपका मूत्राशय भरा न हो।

5 thói quen đi vệ sinh tưởng tốt nhưng lại gây hại cho bạn - Ảnh 1. — शौचालय जाते समय कुछ ऐसी गलतियाँ होती हैं जो आपके स्वास्थ्य पर असर डाल सकती हैं।

पेशाब करते समय ज़ोर लगाना

कभी-कभी आपको जल्दी पेशाब करने या मूत्राशय खाली करने का मन करता है, इसलिए आपको ज़ोर लगाना पड़ता है। हालाँकि, यह कोई अच्छी क्रिया नहीं है, क्योंकि समय के साथ, इससे पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ कमज़ोर हो जाएँगी।

शौचालय पर उकड़ू बैठना

स्वास्थ्य समाचार साइट द लिस्ट के अनुसार, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी (अमेरिका) के वेक्सनर मेडिकल सेंटर की फिजियोथेरेपिस्ट स्टेफनी बॉबिंगर कहती हैं: शौचालय में उकड़ू बैठ कर न बैठें, चाहे वह सार्वजनिक शौचालय ही क्यों न हो।

भले ही यह स्वास्थ्यकर लग सकता है, लेकिन उकड़ू बैठना वास्तव में शरीर के लिए बहुत हानिकारक है। इस तरह बैठने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है। जिससे मूत्राशय को सामान्य रूप से खाली करना असंभव हो जाता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, समय के साथ, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में तनाव मांसपेशियों की शिथिलता का कारण बन सकता है। ऐसा होने पर, आपको कब्ज, बार-बार शौचालय जाना, मूत्र असंयम और दर्द का अनुभव हो सकता है।

5 thói quen đi vệ sinh tưởng tốt nhưng lại gây hại cho bạn - Ảnh 2. — कम पानी पीने से मूत्राशय की समस्याएं और भी बदतर हो जाएंगी।

कम पेशाब करने के लिए कम पानी पिएं

कम पानी पीने से मूत्राशय की समस्याएँ और भी बदतर हो जाएँगी। आपके ज़्यादा पेशाब आने का असली कारण कॉफ़ी पीना, चिंता और अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।

शॉवर में पेशाब करना

शॉवर में पेशाब करना कई लोगों की आदत हो सकती है। हालाँकि, इससे दिमाग बहते पानी की आवाज़ को पेशाब करने की इच्छा से जोड़ सकता है। और ब्राइट साइड के अनुसार, हर बार जब आप बहते पानी की आवाज़ सुनते हैं, तो यह जुड़ाव आपको पेशाब करने के लिए प्रेरित करेगा।

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक