डॉक्टरों से जानें लंबी उम्र के 6 राज, जल्द से जल्द जानें

100 साल तक जीना एक ऐसा पड़ाव है जिसका इंतज़ार बहुत से लोग करते हैं, तो इसका राज़ क्या है? डॉ. हॉवर्ड टकर, जो जुलाई 2025 में अपना 102वाँ जन्मदिन मनाएँगे, के अनुसार, ज़िंदगी को पूरी तरह जीना ही राज़ है!

2021 में, प्रसिद्ध अमेरिकी न्यूरोलॉजिस्ट हॉवर्ड टकर को गिनीज़ वर्ल्ड रिकॉर्ड्स द्वारा 98 वर्ष की आयु में सबसे वृद्ध चिकित्सक के रूप में मान्यता दी गई थी। उन्होंने जीवन में बहुत कुछ सहा है। और यहाँ लंबी उम्र जीने के लिए उनके 6 बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं।

100 साल तक जीना एक ऐसा मील का पत्थर है जिसका कई लोग बेसब्री से इंतज़ार करते हैं - फोटो: एआई

जब तक काम करना मज़ेदार और सुखद हो, तब तक काम करते रहें

डॉ. टकर सेवानिवृत्ति को “दीर्घायु का दुश्मन” कहते हैं। स्वास्थ्य समाचार साइट बेस्ट लाइफ के अनुसार, वे कहते हैं: “आपको उद्देश्यपूर्ण जीवन जीना होगा और सुबह उठकर यह जानना होगा कि आप क्या कर रहे हैं।”

वह शौक़ों की वकालत करते हैं, खासकर बाहरी गतिविधियों की। आपको अपने मस्तिष्क को हर दिन सक्रिय रखने की ज़रूरत है। कई सेवानिवृत्त लोग जो रोज़ाना कोई गतिविधि नहीं करते, उनमें संज्ञानात्मक गिरावट का ख़तरा ज़्यादा होता है।

कभी सीखना मत छोड़ो

टकर कहते हैं, "यह मत कहिए कि मैं सीखने के लिए बहुत बूढ़ा हो गया हूँ।" स्वयंसेवा करना, कोई शौक पूरा करना और नए कौशल सीखना बहुत अच्छी मानसिक प्रेरणा दे सकते हैं।

एक किताब पढ़ी

किसी अच्छी किताब में डूबे रहने के लिए आपके दिमाग को बड़ी मात्रा में नई जानकारी को संसाधित करना पड़ता है। यह आपके दिमाग को तेज़ बनाए रखने की कुंजी है।

अपने शरीर को हिलाने के तरीके खोजें

उम्र के साथ व्यायाम की आदतें बदलती रहती हैं, लेकिन सक्रिय रहने के तरीके ढूँढ़ना ज़रूरी है, चाहे वह आस-पड़ोस में रोज़ाना टहलना ही क्यों न हो। डॉ. टकर ने 80 की उम्र के बाद भी तैराकी, दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा और स्कीइंग जारी रखी।

घर पर ट्रेडमिल और स्थिर बाइक के साथ, वह सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 5 किमी तेज गति से दौड़ते हैं।

उम्र के साथ व्यायाम की आदतें बदलती हैं, लेकिन सक्रिय रहने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है - फोटो: एआई

अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ संयम से खाएं

हालांकि डॉ. टकर मानते हैं कि दीर्घायु के लिए आनुवांशिकी एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन उनका यह भी मानना ​​है कि धूम्रपान से बचना और स्वस्थ भोजन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने पसंदीदा भोजन का संयमित मात्रा में आनंद लेना।

मैं कभी-कभार मार्टिनी और स्टेक ले लेता हूँ, लेकिन रोज़ नहीं। हम हर खाने में सलाद और बोक चॉय, ब्रोकली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी हरी सब्ज़ियाँ खाते हैं।

उन्होंने आगे कहा, "दीर्घायु का असली रहस्य यह है कि इसमें कोई रहस्य नहीं है। लेकिन हम एक दिन में एक दिन जीते हैं और एक बार मरते हैं, इसलिए हमें अपने पास मौजूद समय का पूरा उपयोग करना चाहिए।"

सदैव सकारात्मक रहें

डॉ. टकर कहते हैं: आपको अपने काम और पारिवारिक जीवन में खुश रहना होगा। आप जो करते हैं उससे खुश रहें, अपने दोस्तों और परिवार से प्यार करें, और भविष्य की चिंता न करें। आप एक बार मरते हैं, लेकिन हर दिन जीते हैं... बेस्ट लाइफ के अनुसार, जीने पर ध्यान केंद्रित करें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm