बिना दवा के साइनसाइटिस को कम करने के 7 तरीके

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गर्म पानी से स्नान करना, युकेलिप्टस आवश्यक तेल का उपयोग करना, तथा नमक के पानी से नाक धोना साइनसाइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

साइनसाइटिस नाक की म्यूकोसा को नुकसान पहुँचाता है, जिससे मवाद और तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे साइनस में रुकावट आ जाती है। साइनसाइटिस के लक्षणों में बहती नाक, बंद नाक, चेहरे पर भारीपन, सिरदर्द, बुखार, थकान, कानों में झनझनाहट, खांसी, सांसों की दुर्गंध और गंध व स्वाद की अनुभूति पर असर शामिल है।

नीचे दिए गए कुछ सुझाव दर्द को कम करने और साइनसाइटिस के लक्षणों में सुधार करने में मदद करते हैं।

भाप

शुष्क साइनस साइनस के दबाव को बढ़ा सकते हैं, जिससे सिरदर्द और साइनस का दर्द हो सकता है। भाप लेने से हवा में नमी आती है, साइनस नम होते हैं, बलगम पतला होता है और बलगम जमा होने से रोकता है।

मरीज़ गर्म पानी से नहाते समय, या एक कप गर्म चाय पीते समय भाप का लाभ उठा सकते हैं। हो सके तो एक कटोरी गर्म पानी का इस्तेमाल करें, और अपने सिर और कटोरी को तौलिए से ढककर नमी अंदर लें। बेडरूम में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करने से भी साइनस तक भाप पहुँचने में मदद मिलती है।

अपने चेहरे पर, विशेषकर आंखों, नाक और माथे के आसपास, गर्म तौलिया लगाने से साइनसाइटिस के कारण होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है।

नीलगिरी आवश्यक तेल

साइनस साफ़ करने और नाक की जकड़न से राहत पाने के लिए अपने नहाने के पानी या डिफ्यूज़र में नीलगिरी का तेल डालें। नीलगिरी के तेल में सिनेओल होता है, जो वायरस से होने वाले साइनस संक्रमण को जल्दी ठीक कर सकता है। वयस्क रात को सोने से पहले अपने तकिए पर इसकी कुछ बूँदें डाल सकते हैं।

नाक की सिंचाई

साइनस के दबाव और जमाव को कम करने में मदद के लिए, अपनी नाक और साइनस को नियमित रूप से, दिन में लगभग 2-3 बार या बाहर जाने के बाद, सलाइन से धोएँ। सलाइन गंदगी और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को धो देता है, साथ ही नाक की नमी बढ़ाता है और बलगम को पतला करता है।

किसी फार्मेसी से स्टेराइल सलाइन घोल खरीदें या किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के निर्देशों के अनुसार इसे स्वयं मिलाएँ। आसुत, फ़िल्टर्ड या उबला हुआ पानी इस्तेमाल करें क्योंकि अन्य स्रोतों में हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं।

पर्याप्त नींद

पर्याप्त नींद लेने से शरीर को स्वस्थ होने में मदद मिलती है, जिससे बीमारी से जल्दी उबरने के लिए अधिक श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है।

पीठ या पेट के बल सोने से आपकी नाक में बलगम जमा हो सकता है, जिससे आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों को करवट लेकर सोना चाहिए, यानी उनका सिर उनके दिल से ज़्यादा ऊँचा होना चाहिए। इस तरह सोने से बलगम जमा होने से रोका जा सकता है और साँस लेना आसान हो जाता है।

खूब सारा पानी पीओ

निर्जलीकरण आपके साइनस को सुखा देता है और आपके चेहरे पर दबाव बढ़ा देता है। तरल पदार्थ साइनस की जकड़न को कम करने, बलगम को पतला करने और नाक की जकड़न से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

अपने दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 1.5-2 लीटर पानी पीकर बढ़ाएँ, और सूप, शोरबा, हर्बल चाय, फलों के रस, खीरे और तरबूज जैसे अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के माध्यम से भी तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ। शराब और कॉफ़ी का सेवन सीमित करें क्योंकि ये निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ाते हैं।

पानी पीने से बलगम पतला करने में मदद मिलती है। फोटो: फ्रीपिक — पानी पीने से बलगम पतला करने में मदद मिलती है। फोटो: *आन्ह न्गोक*

आराम करना

साइनस की जकड़न और दर्द अक्सर सिर, चेहरे और गर्दन में तनाव पैदा करते हैं। आराम करने से सिरदर्द से राहत मिल सकती है। साइनस की परेशानी और दर्द से राहत पाने के लिए आप गहरी साँस लेने के व्यायाम और ध्यान का संयोजन आज़मा सकते हैं।

व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि रक्त संचार बढ़ाती है, अस्थायी जमाव को कम करती है और साँस लेना आसान बनाती है। शारीरिक गतिविधि रोगियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बीमारी से जल्दी ठीक होने में भी मदद करती है।

आन्ह ची ( स्वास्थ्य के अनुसार, हेल्थलाइन )

पाठक यहां कान, नाक और गले की बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से जवाब मांगते हैं

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