देर तक जागने के रक्तचाप पर कम ज्ञात प्रभाव

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कई मामलों में, देर से सोने का मतलब है कम सोना। क्योंकि कई लोगों को अगली सुबह काम, पढ़ाई या रिश्तेदारों की देखभाल के लिए समय पर उठना होता है। इसलिए, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, देर से सोने से नींद कम आती है।

Ảnh hưởng ít người biết của thức khuya đến huyết áp- Ảnh 1. — देर तक जागने से सर्कैडियन लय बाधित होगी और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाएगा।

हाइपरटेंशन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि देर तक सोने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। देर से सोने वालों के लिए यह जोखिम तब भी बना रहता है जब वे स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा निर्धारित घंटों की नींद लेते हैं। इससे पता चलता है कि न केवल नींद की मात्रा, बल्कि शरीर की जैविक लय के अनुसार नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

टीम ने 20 देशों के 12,000 वयस्कों से नौ महीनों में एकत्र किए गए आंकड़ों का विश्लेषण किया। इनमें से ज़्यादातर मध्यम आयु वर्ग के, ज़्यादा वज़न वाले पुरुष थे, जिन्हें उच्च रक्तचाप था या नहीं था।

आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, शोध दल ने पाया कि 34 मिनट देर से सोने से उच्च रक्तचाप का खतरा 32% बढ़ जाता है। वहीं, 90 मिनट या उससे ज़्यादा देर तक सोने से यह खतरा 92% बढ़ जाता है।

वैज्ञानिकों का मानना है कि इसका कारण यह हो सकता है कि देर से सोने से सर्कैडियन रिदम (सर्कैडियन लय) बिगड़ जाती है। सर्कैडियन रिदम शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, हार्मोन स्राव से लेकर भूख नियंत्रण तक, जिसमें रक्तचाप को नियंत्रित करने की क्षमता भी शामिल है। सर्कैडियन रिदम का बिगड़ना रक्तचाप को प्रभावित करता है। इससे यह भी समझने में मदद मिलती है कि रात की पाली में काम करने वाले लोग उच्च रक्तचाप के प्रति अधिक संवेदनशील क्यों होते हैं।

तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने और चयापचय को नियमित करने में नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालाँकि, नींद की कमी इन हार्मोनों में असंतुलन पैदा कर सकती है और रक्तचाप बढ़ा सकती है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोग एक नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखें, एक ही समय पर सोएँ और जागें। इस आदत को नियमित रूप से बनाए रखना चाहिए, यहाँ तक कि सप्ताहांत या छुट्टियों पर भी। इससे जैविक लय स्थिर रहेगी। हेल्थलाइन के अनुसार, प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय प्रणाली भी अच्छी स्थिति में रहेगी।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm