सोशल मीडिया का दबाव और मानसिक स्वास्थ्य

सोशल नेटवर्क तेज़ी से आधुनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बनते जा रहे हैं। ये जुड़ने, साझा करने और सीखने के अवसर प्रदान करते हैं, लेकिन साथ ही कुछ अदृश्य दबाव भी पैदा करते हैं जिनका सीधा असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, खासकर युवाओं पर।

“आभासी दुनिया ”, वास्तविक बोझ

युवाओं को घंटों अपने फ़ोन पर इंटरनेट सर्फिंग में डूबे देखना कोई मुश्किल काम नहीं है। हनोई पेडागोगिकल यूनिवर्सिटी II की छात्रा गुयेन थी माई ने बताया: "जब मैं अपने दोस्तों को बाहर घूमने और अच्छी चीज़ें खरीदने की तस्वीरें पोस्ट करते देखती हूँ, तो मैं उनकी तुलना खुद से करती हूँ। यहाँ तक कि जिन पोस्ट्स में बहुत कम लोगों की दिलचस्पी होती है, उन्हें देखकर भी मुझे दुख होता है।"

एक कार्यालय कर्मचारी, श्री ट्रान वैन हंग ने स्वीकार किया: "मेरे काम में बहुत सारे ज़ालो चैट समूह शामिल हैं। कभी-कभी मुझे आधी रात को भी सूचनाएँ मिलती हैं, और अगर मैं जवाब नहीं देता, तो मुझे आलोचना का डर रहता है, और सच्ची निजता पाना मुश्किल होता है।"

एटीके सोन डुओंग बोर्डिंग स्कूल फॉर एथनिक माइनॉरिटीज छात्रों को वास्तविक जीवन की गतिविधियों में भाग लेने के लिए आकर्षित करता है, तथा "आभासी जीवन" को सीमित करता है।

तुयेन क्वांग जनरल अस्पताल के न्यूरोसाइकियाट्री विभाग के उप प्रमुख, विशेषज्ञ डॉक्टर आई वु झुआन नाम के अनुसार, पिछले 3 वर्षों में, तनाव, चिंता और अवसाद के लिए डॉक्टर से मिलने आने वाले लोगों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है, कई मामले सोशल नेटवर्क के दुरुपयोग से उत्पन्न हुए हैं।

गुयेन हू डुक (22 वर्ष) ने एक बार अवसाद का अनुभव किया: "मैंने देखा कि मेरे सभी दोस्त सफल हो रहे थे, जबकि मैं अभी भी संघर्ष कर रहा था। लंबे समय तक अनिद्रा ने मुझे अवसादग्रस्त कर दिया था। अपने परिवार और विशेषज्ञों के सहयोग से, मैं धीरे-धीरे ठीक हो गया। अब मैंने ऑनलाइन बिताए जाने वाले समय की एक सीमा तय कर ली है, और सबसे ज़रूरी बात यह है कि मैं खुद को और अधिक सकारात्मक रूप से देखना सीखूँ।"

कई पक्षों से समाधान

सामाजिक नेटवर्क के कारण होने वाले मानसिक दबाव को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। डॉक्टर वु झुआन नाम ने ज़ोर देकर कहा: "अगर दीर्घकालिक नियंत्रण उपाय नहीं किए गए, तो इसका मानव संसाधन की गुणवत्ता पर असर पड़ेगा। स्कूलों में मनोवैज्ञानिक परामर्श को बढ़ावा देना और लोगों, खासकर युवाओं को समय पर सहायता प्रदान करना ज़रूरी है।"

टैन त्राओ विश्वविद्यालय के राजनीति एवं मनोविज्ञान-शिक्षा संकाय के मनोविज्ञान-शिक्षा विभाग की प्रमुख डॉ. मा न्गोक द के अनुसार, छात्रों को अपनी सुरक्षा के तरीके जानने के लिए डिजिटल कौशल और भावनात्मक प्रबंधन से लैस होना ज़रूरी है। उन्होंने कहा, "ऑनलाइन व्यवहार कौशल और आत्म-नियंत्रण कौशल जैसे विषयों को शामिल करना व्यक्तित्व शिक्षा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।"

डिजिटल दुनिया में युवाओं का साथ देने के लिए परिवार, स्कूल और संगठन के बीच जुड़ाव ज़रूरी है। माता-पिता को अपने बच्चों पर ध्यान देना चाहिए और उन्हें सोशल नेटवर्क का सुरक्षित इस्तेमाल करने के लिए मार्गदर्शन देना चाहिए; स्कूलों को अनुभवात्मक गतिविधियों को बढ़ाना चाहिए और स्कूल मनोवैज्ञानिक परामर्श समूहों की भूमिका को बढ़ावा देना चाहिए ताकि छात्र व्यवहार करना और अपनी सुरक्षा करना सीख सकें। बेशक, स्थायी समाधान अभी भी प्रत्येक व्यक्ति से शुरू होते हैं।

सोशल मीडिया बुरा नहीं है, समस्या यह है कि लोग इसका इस्तेमाल कैसे करते हैं। जब हम सकारात्मक पहलुओं का दोहन और नकारात्मक पहलुओं को खत्म करना सीख जाएँगे, तो "आभासी दुनिया" बोझ की बजाय सीखने और साझा करने का एक ज़रिया बन जाएगी।

लेख और तस्वीरें: खान वान

स्रोत: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-va-suc-khoe-tinh-than-afc5182/