डॉक्टर: 5 अच्छी आदतें जो किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं

गुर्दे की बीमारी की दर चिंताजनक रूप से बढ़ रही है, लेकिन कई लोगों में यह बीमारी अचानक विकसित हो जाती है, जबकि उन्हें इसका कारण भी पता नहीं होता।

नमकीन खाद्य पदार्थ खाने, कम पानी पीने या उच्च रक्तचाप जैसे परिचित कारकों के अलावा, कुछ ऐसी हानिरहित आदतें भी हैं जो चुपचाप गुर्दों को नष्ट कर देती हैं।

अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुमानों के अनुसार, 7 में से 1 वयस्क को क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) है, लेकिन इनमें से 90% लोगों को इसकी जानकारी ही नहीं होती। क्रोनिक किडनी रोग गुर्दे को नुकसान पहुँचाता है, रक्त को छानने की क्षमता को कम करता है, विषाक्त पदार्थों को जमा करता है और हृदय रोग तथा स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है।

स्वास्थ्य समाचार साइट बेस्ट लाइफ के अनुसार, यहां किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली 5 सामान्य आदतें बताई गई हैं, जिनके बारे में डॉक्टर चेतावनी देते हैं।

पशु मांस से प्राप्त प्रोटीन विशेष रूप से गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए खतरनाक है।

फोटो: एआई

बहुत अधिक प्रोटीन खाने से गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है

एक प्रमुख अमेरिकी मूत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. डेविड शस्टरमैन का कहना है कि अनुशंसित मात्रा से दो या तीन गुना ज़्यादा प्रोटीन खाने से मांसपेशियां नहीं बनतीं, बल्कि यह आपके गुर्दे पर अतिरिक्त भार डालता है। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन सोसाइटी ऑफ़ नेफ्रोलॉजी में 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन में भी पाया गया है कि उच्च प्रोटीन आहार गुर्दे की बीमारी के जोखिम को बढ़ाता है। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए पशु प्रोटीन विशेष रूप से खतरनाक है। इसके बजाय, डॉक्टर बीन्स, नट्स, सोया, क्विनोआ या दाल जैसे पादप-आधारित प्रोटीन चुनने की सलाह देते हैं।

आहार पूरकों का दुरुपयोग

डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि कुछ सप्लीमेंट, खासकर ज़्यादा मात्रा में, किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं। हल्दी, विटामिन सी और कैल्शियम की ज़्यादा खुराक से किडनी में पथरी हो सकती है; विटामिन डी क्रोनिक किडनी रोग के मरीज़ों की दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है; और ज़्यादा पोटैशियम खतरनाक है। इसलिए इन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

शरीर को शुद्ध करने के लिए चाय पिएं

डिटॉक्स चाय में अक्सर मुलेठी और मूत्रवर्धक जैसी अनियमित जड़ी-बूटियाँ होती हैं। इससे निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जिससे किडनी पर दबाव पड़ सकता है, जो शरीर के सबसे अच्छे प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन अंग हैं, डॉ. शस्टरमैन बताते हैं।

बहुत अधिक पानी पीना

गुर्दे प्रति घंटे केवल लगभग 0.8 - 1 लीटर पानी ही संसाधित कर सकते हैं। इससे ज़्यादा पीने से आसानी से हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है, जिससे कोशिकाओं में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे मस्तिष्क प्रभावित होता है और संभवतः जीवन को खतरा हो सकता है। नियम सरल है: प्यास लगने पर ही पिएँ और अपने पेशाब के रंग पर नज़र रखें।

दर्द निवारक दवाओं का दुरुपयोग

आइबुप्रोफेन, एस्पिरिन या नेप्रोक्सन, अगर नियमित रूप से इस्तेमाल किए जाएँ, तो गुर्दे में रक्त प्रवाह को बाधित कर सकते हैं, जिससे फ़िल्टरिंग क्षमता कम हो जाती है। एमएपीएस पेन मैनेजमेंट सेंटर (अमेरिका) के डॉ. थॉमस पोंटिनन चेतावनी देते हैं: 3 हफ़्तों तक रोज़ाना सिर्फ़ 2 एडविल टैबलेट लेने से किडनी को गंभीर नुकसान हो सकता है। इनका इस्तेमाल सिर्फ़ तभी करें जब बहुत ज़रूरी हो और आराम और गर्म-ठंडी सिकाई जैसे प्राकृतिक तरीकों को प्राथमिकता दें।

इस प्रकार, रक्त और मूत्र परीक्षणों के माध्यम से गुर्दे की बीमारी का जल्द पता लगाया जा सकता है । बेस्ट लाइफ के अनुसार, डॉक्टर स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की सलाह देते हैं: वजन नियंत्रण, नियमित व्यायाम, नमक का सेवन कम करना, धूम्रपान न करना और रक्तचाप की निगरानी।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-5-thoi-quen-tuong-tot-khong-ngo-lai-am-tham-hai-than-185250918223116875.htm