60 साल से कम उम्र में मारिया कैरी के हॉट फिगर का राज

[विज्ञापन_1]

अमेरिकी गायिका मारिया कैरी जैविक खाद्य पदार्थ खाती हैं, चीनी नहीं खातीं, अच्छी तरह चबाती हैं और नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, जिससे उन्हें लगभग 60 वर्ष की आयु में आकर्षक शरीर और पतली कमर पाने में मदद मिली है।

मारिया कैरी एक अमेरिकी गायिका, गीतकार, निर्माता और अभिनेत्री हैं। " ऑल आई वांट फॉर क्रिसमस इज यू" गीत के रिलीज़ होने के 30 साल बाद भी, वह अभी भी उतनी ही युवा, जोशीली और आकर्षक हैं।

गायिका ने कहा कि अपने करियर को बनाए रखने के अलावा, उन्होंने कई वर्षों तक अपने शरीर को फिट रखने के लिए सख्त आहार का पालन किया है।

उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स की जगह फल खाएं

हॉलीवुड लाइफ के साथ साझा करते हुए, मारिया कैरी ने बताया कि 30 साल की उम्र के बाद से उन्होंने उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स को "ना" कह दिया है। वह भूख लगने पर सेब, आम या ब्लूबेरी खाती हैं ताकि शरीर को स्वस्थ पोषण, विटामिन और फाइबर मिल सके। ब्लूबेरी में मौजूद एंटी-एजिंग तत्व उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं, जिससे वह अपनी वास्तविक उम्र से कम उम्र की दिखती हैं।

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ स्नैक्स शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, भूख को नियंत्रित करते हैं, मनोदशा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। स्नैक्स रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने और भोजन के बीच भूख को रोकने में भी मदद करते हैं, जिससे आप मुख्य भोजन में कम खाते हैं, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

अधिक जैविक खाद्य पदार्थ खाएं

गायिका जैविक, ताज़ा और शुद्ध खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देती हैं और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का उपयोग नहीं करतीं। अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन जैविक खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से कई लाभ होते हैं, जैसे हानिकारक कीटनाशकों से बचाव, शरीर अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करता है और भोजन का स्वाद ताज़ा होता है।

गायिका का पसंदीदा जैविक भोजन सब्ज़ियाँ और समुद्री भोजन है। 2016 में, ई! न्यूज़ के साथ साझा करते हुए, मारिया कैरी ने बताया था कि सैल्मन और केपर्स उनके मेनू में मुख्य खाद्य पदार्थ हैं।

पोषण संबंधी पुस्तकों लास्ट फुल, लास्ट स्लिम और द पोर्शन टेलर प्लान की लेखिका डॉ. लिसा यंग के अनुसार, सैल्मन ओमेगा 3 से भरपूर है, जो याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है, मस्तिष्क के लिए अच्छा है, बीमारियों से बचाता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करता है।

हरी सब्जियां या केपर्स में कई विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, फाइबर से भरपूर होते हैं, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं, पराबैंगनी किरणों से होने वाले नुकसान को कम करते हैं, पुरानी सूजन को शांत करते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकते हैं, कोलेजन हानि को रोकते हैं।

अल्टा मोडा फॉल विंटर 2022 फैशन शो में मारिया कैरी। फोटो: डी एंड जी — अल्टा मोडा फॉल विंटर 2022 फैशन शो में मारिया कैरी। फोटो: *डी एंड जी*

धीरे-धीरे खाएं, अच्छी तरह चबाएं और पर्याप्त मात्रा में खाएं

मारिया कैरी एक नियम का नियमित रूप से पालन करती हैं, और हर भोजन में इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता, वह है धीरे-धीरे खाना और अच्छी तरह चबाना। उनका मानना है कि धीरे-धीरे खाने से उन्हें पता चलता है कि उनका पेट कब भर गया है और सही समय पर खाना बंद कर देते हैं।

येल विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि इस आदत से अनेक लाभ होते हैं, जैसे कि भोजन अधिक बारीक पीसा जाता है, पाचक रस अधिक अवशोषित होते हैं जिससे भोजन बेहतर तरीके से पचता है, तथा शरीर भोजन से अधिकतम पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेता है।

धीरे-धीरे खाने से धैर्य, शांति और अच्छा भावनात्मक नियंत्रण भी विकसित होता है।

चीनी नहीं

2018 से, मारिया कैरी ने अपने आहार से चीनी का सेवन कम कर दिया है, हालाँकि उन्हें चॉकलेट डेसर्ट बहुत पसंद थे। गायिका ने कहा कि मिठाइयाँ मोटापे का कारण हैं और वह जितना हो सके उनसे परहेज करती हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, बच्चों और वयस्कों को अपने दैनिक सेवन में मुक्त शर्करा की मात्रा कुल कैलोरी के 10% से कम रखनी चाहिए। बहुत अधिक मात्रा में चीनी खाने से हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।

नियमित रूप से वजन न तौलना

वज़न घटाने और स्वस्थ खानपान के नियमों का पालन करने के बावजूद, गायिका को अपने वज़न की कोई चिंता नहीं है। उन्होंने बताया कि वह कभी अपना वज़न नहीं मापतीं क्योंकि "वज़न न करने" का नियम डाइट के दौरान उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफ़ी मददगार साबित होता है।

गायिका ने बताया, "मैं मोटी हड्डियों वाली, लंबी और निश्चित रूप से काफी भारी हूं।"

एरोबिक्स और तैराकी

गायिका एरोबिक्स और तैराकी के ज़रिए सक्रिय रहना पसंद करती हैं। उन्होंने कहा कि नियमित व्यायाम वज़न कम करने और फिट रहने में उनकी मदद करता है। यही वजह है कि लगभग 60 साल की उम्र में भी, मारिया कैरी आज भी युवा पीढ़ी से ज़्यादा जवान और ऊर्जावान हैं।

बाओ एन ( ईट दिस के अनुसार)

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक