शिशुओं को अच्छी और गहरी नींद दिलाने के रहस्य

SKĐS - नवजात शिशुओं के लिए नींद बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि यह उन्हें जन्म के बाद अपने नए परिवेश में ढलने में मदद करती है। इसलिए, बच्चों को अच्छी नींद कैसे दिलाएँ, यह हमेशा कई माता-पिता के लिए चिंता का विषय होता है।

लगभग एक महीने तक के नवजात शिशु लगभग पूरे दिन और रात सोते रहते हैं, केवल दूध पीने के लिए (लगभग हर 2-3 घंटे में) जागते हैं। चूँकि वे दिन और रात में अंतर नहीं कर पाते, इसलिए वे दिन में ज़्यादा (8-9 घंटे) सो सकते हैं और रात में ज़्यादा (लगभग 8 घंटे) जाग सकते हैं।

जब आपका शिशु 3 महीने का हो जाता है या उसका वज़न लगभग 6 किलो हो जाता है, तो वह रात भर (6-8 घंटे) बिना जागे सोना शुरू कर सकता है। इस समय, माता-पिता को बच्चे को दूध पिलाने के लिए जगाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन फिर भी उन्हें सावधान रहना चाहिए कि बच्चे को बिना दूध पिलाए 3 घंटे से ज़्यादा न सोने दें।

विशेष मामलों में, जैसे समय से पहले जन्मे बच्चे, कम वजन वाले बच्चे, या गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स (जीईआरडी) से पीड़ित बच्चे, माता-पिता को अधिक बार स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है।

शिशुओं को अच्छी और गहरी नींद दिलाने के तरीके

1. बच्चों के लिए अच्छी नींद की आदतें अपनाएँ

शिशुओं में नींद आने के संकेतों को पहचानें: जन्म के बाद पहले 8 हफ़्तों में, शिशु आमतौर पर लगातार 2 घंटे से ज़्यादा नहीं जाग पाते। अगर वे इससे ज़्यादा समय तक जागते हैं, तो वे थके हुए होंगे और उन्हें सोने में दिक्कत होगी। आपके शिशु के नींद में होने के संकेतों में शामिल हैं: लगातार पलकें झपकाना, आँखें सिकोड़ना, जम्हाई लेना, आँखों के नीचे काले घेरे या धीमी गति से हिलना-डुलना। माता-पिता को अपने शिशु को समय पर सुलाने और अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए इन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए।

बच्चों को दिन और रात में अंतर करना सिखाना:

कुछ शिशुओं को गर्भ में ही रात भर जागने की आदत हो जाती है और जन्म के बाद भी यह आदत बनी रहती है। जन्म के बाद शुरुआती कुछ दिनों में इस आदत को बदलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन माता-पिता अपने शिशुओं को लगभग 2 हफ़्ते की उम्र से ही इस आदत को बदलना शुरू कर सकते हैं।

दिन में: माता-पिता को अपने बच्चों के साथ खूब खेलना और बातें करनी चाहिए, दिन में दूध पिलाते समय लोरी गाएँ या हल्का संगीत बजाएँ। कमरे को रोशन और हवादार रखें और टीवी, रेडियो जैसी आम आवाज़ों को पूरी तरह से बंद करने की ज़रूरत नहीं है... अगर बच्चा दिन में बहुत देर तक सोता है, तो आप उसे धीरे से जगा सकते हैं। रात में: जगह को शांत रखें, हल्की रोशनी रखें, बच्चे को दूध पिलाते समय धीरे से बोलें ताकि बच्चे को पता चले कि आराम करने का समय हो गया है।

अपने शिशु को खुद सोना सिखाएँ: जब आपका शिशु 6-8 हफ़्ते का हो जाए, तो आप उसे खुद सोना सिखाना शुरू कर सकती हैं। जब आपका शिशु नींद में हो, लेकिन फिर भी जाग रहा हो, तो उसे पालने या बिस्तर पर लिटा दें।

जन्म के बाद पहले 8 हफ़्तों में अपने शिशु को कैसे सुलाएँ, यह बहुत ज़रूरी है क्योंकि इससे उसकी एक दीर्घकालिक आदत बन जाएगी। माता-पिता को उचित तरीका चुनना चाहिए, जैसे: लोरी सुनाना, हल्का संगीत बजाना, शिशु के सिर को थपथपाना या खुजलाना। शिशु को गोद में लेकर सुलाने के बाद उसे सुलाएँ नहीं, क्योंकि इससे आसानी से एक बुरी आदत बन सकती है, जिससे बाद में शिशु के लिए खुद सोना मुश्किल हो सकता है।

बच्चों को बेहतर नींद दिलाने के लिए तेज रोशनी और तेज आवाज को सीमित रखें।

2. शिशुओं को अच्छी नींद दिलाने के रहस्य

• सोने से पहले अपने बच्चे को अच्छी तरह से खिलाएं: सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को अच्छी तरह से खिलाया जाए ताकि उसकी "भूख" खत्म हो जाए, जिसके कारण वह रात में जाग जाता है।
• अपने बच्चे को आसानी से सोने में मदद करने के लिए एक शांतिपूर्ण वातावरण बनाएं: एक शांत स्थान, नरम रोशनी और हल्की खुशबू आपके बच्चे को सुरक्षित और आराम महसूस करने में मदद करेगी।
• अपने बच्चे को जल्दी सुलाएं: आपके बच्चे को अच्छी आदतें विकसित करने के लिए रात 8 बजे के आसपास सो जाना चाहिए, जो बड़े होने पर उनकी दैनिक गतिविधियों के लिए सुविधाजनक होगा।
• आयु के अनुसार नींद का प्रशिक्षण: आयु के आधार पर, बच्चे को सुलाने का समय और तरीका अलग-अलग हो सकता है; माता-पिता को समायोजन में लचीला होना चाहिए।
• इंद्रियों को अत्यधिक उत्तेजित करने से बचें: अपने बच्चे के तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने के लिए सोने से पहले चमकदार रोशनी, तेज आवाज और रंगीन खिलौनों को सीमित करें।
• सुरक्षित, आरामदायक बिस्तर की व्यवस्था करें: मुलायम कंबल और तकिए का प्रयोग करें, पर्याप्त गर्म रखें ताकि शिशु गर्भ में आरामदायक और सुरक्षित महसूस कर सके।
• सोने से पहले आरामदायक एहसास पैदा करें: रोशनी कम कर दें, टीवी बंद कर दें, फोन और तेज आवाजों को सीमित करें; कमरे का तापमान समायोजित करें ताकि आपका शिशु आसानी से सो जाए।

जब बच्चों को सोने में परेशानी हो तो क्या ध्यान रखना चाहिए?

अगर आपके शिशु को अक्सर सोने में या गहरी नींद न आने की समस्या होती है, तो हो सकता है कि कोई चिकित्सीय समस्या हो। माता-पिता को अपने शिशु को तुरंत डॉक्टर के पास ले जाने के लिए अन्य असामान्य लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए।

नवजात शिशुओं को हर दिन पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान किए जाने की आवश्यकता होती है ताकि वे अच्छी तरह से खा सकें, उनकी लंबाई और वजन सही ढंग से विकसित हो सके... इसलिए, माताओं को पर्याप्त पोषक तत्व खाने की आवश्यकता होती है ताकि स्तन के दूध में पर्याप्त खनिज हों, जिससे बच्चों को स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और कम बीमार पड़ने में मदद मिले।

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm