लगभग 100 वर्ष की आयु वाले चार भाइयों की दीर्घायु का रहस्य

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श्री गुयेन न्गोक क्विन, 100 वर्षीय, वर्तमान में अपने बच्चों और नाती-पोतों के साथ हंग येन प्रांत के वान गियांग जिले के मी सो कम्यून के होआंग त्राच गाँव में रहते हैं। अपनी वृद्धावस्था के बावजूद, वे अभी भी बहुत सतर्क हैं, स्वयं कई काम कर सकते हैं, उनकी सुनने की क्षमता स्पष्ट है और उनकी दृष्टि तेज़ है।

श्री क्विन के तीन छोटे भाई हैं: श्री गुयेन न्गोक गियाओ - 98 वर्ष, श्री गुयेन न्गोक होआन - 95 वर्ष और श्री गुयेन न्गोक कैन - 91 वर्ष। ये तीनों वर्तमान में अपने बच्चों और नाती-पोतों के साथ होआंग त्राच गाँव में रहते हैं। श्री कैन, सेना से छुट्टी मिलने के बाद, वियतनाम कृषि अकादमी में व्याख्याता बन गए और अब हनोई के जिया लाम जिले के ट्राउ क्वे कस्बे में रहते हैं।

बाएँ से दाएँ: गुयेन न्गोक कैन - 91 वर्ष; गुयेन न्गोक होन - 95 वर्ष; न्गुयेन न्गोक जियाओ - 98 वर्ष और न्गुयेन न्गोक क्विन - 100 वर्ष। (फोटो: एनवीसीसी)

क्विन ने बताया कि चारों भाइयों की लंबी उम्र का राज़ हमेशा सकारात्मक सोच बनाए रखना, साफ़-सुथरा खाना खाना, नियमित व्यायाम करना और धूम्रपान न करना है। वे ज़्यादा ज्ञान इकट्ठा करने और अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए रोज़ाना किताबें पढ़ते हैं।

100 साल की उम्र में, श्री क्विन्ह रोज़ाना बिना चश्मे के किताबें पढ़ते हैं, चीनी अक्षरों का अनुवाद करते हैं और कविताएँ लिखते हैं। वह अक्सर अपने भाई-बहनों से मिलकर उनका हालचाल पूछते हैं और साथ मिलकर नई लिखी कविताओं पर टिप्पणी करते हैं। उनके अनुसार, यह उनकी याददाश्त को बेहतर बनाने और दिमाग को तेज़ रखने का एक तरीका है।

अपने भाई की तरह ही, गुयेन न्गोक गियाओ भी रोज़ाना किताबों के कुछ पन्ने पढ़ने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे इसे जीवन का एक अनमोल स्रोत मानते हैं। इसके अलावा, उन्हें इतिहास, लोककथाओं और बौद्ध धर्म पर शोध करने का भी शौक है।

फ्रांस के विरुद्ध युद्ध के दौरान एक चौथाई श्रेणी के विकलांग सैनिक के रूप में, शरीर पर चार घावों के साथ, श्री जियाओ को शारीरिक प्रशिक्षण में बहुत रुचि है, जैसे कि हर सुबह और दोपहर में अहाते में 1,000 कदम चलने की आदत बनाए रखना। वह तीन बार निश्चित समय पर भोजन करते हैं, जैसे सुबह 8 बजे से पहले, दोपहर 12 बजे से पहले और शाम 7 बजे से पहले।

पिछले 20 सालों से, उन्होंने कम खाना शुरू कर दिया है, हर भोजन में सिर्फ़ एक कटोरी सब्ज़ियाँ, फिर चावल। उनके अनुसार, इस तरह खाने से उन्हें फाइबर बेहतर तरीके से अवशोषित करने, वज़न नियंत्रित करने, शारीरिक शक्ति बनाए रखने और लंबी उम्र बढ़ाने में मदद मिलती है।

जब भी वह बीमार होता है, तो बूढ़ा आदमी शायद ही कभी डॉक्टर के पर्चे के बिना पश्चिमी दवा का उपयोग करता है, लेकिन अक्सर अपने बगीचे में औषधीय पौधे लेने जाता है, जिन्हें वह खुद उगाता है, जैसे कि बालों वाली स्वप्न की पत्तियां, अमरूद, लेमनग्रास और अदरक।

इसके अलावा, श्री गियाओ हमेशा एक सकारात्मक और हंसमुख रवैया बनाए रखते हैं, किसी से नाराज नहीं होते हैं, किसी पर गुस्सा नहीं करते हैं "एक शांत मन सबसे प्राकृतिक दवा है"।

15 फरवरी, 2024 को 100वें जन्मदिन समारोह में श्री गुयेन न्गोक क्विन। (फोटो: एनवीसीसी)

जहाँ तक श्री क्विन के तीसरे छोटे भाई, श्री गुयेन न्गोक होआन की बात है, उनकी लंबी उम्र का राज़ हमेशा आशावादी बने रहना, लालची न होना और ईर्ष्या न करना है। हर दिन, वह संयम से खाते-पीते हैं, खाना नहीं छोड़ते, निर्धारित समय से ज़्यादा नहीं सोते, और दिन में दो बार व्यायाम ज़रूर करते हैं, चाहे वह घर में टहलना ही क्यों न हो। सोने से पहले और उठने के बाद, वह 15 मिनट तक अपना चेहरा और हाथ-पैर रगड़ते हैं।

91 साल की उम्र में भी, श्री गुयेन न्गोक कैन स्थानीय संगठनों की कई गतिविधियों में भाग लेते हैं। अपने खाली समय में, वे ज़मीन खोदते हैं, सब्ज़ियाँ उगाते हैं और अपने परिवार के लिए स्वच्छ भोजन उपलब्ध कराते हैं।

दीर्घायु का रहस्य बताते हुए श्री कैन ने कहा कि किसी भी उम्र में, व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से काम करना चाहिए, सोचना चाहिए और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने तथा शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना चाहिए।

यद्यपि वह और उसके तीन भाई वृद्ध हैं, फिर भी स्वस्थ जीवनशैली और स्मरण शक्ति प्रशिक्षण के कारण, वे चारों किसी का नाम, वे किस परिवार से हैं, या वे किस पीढ़ी से हैं, यह नहीं भूलते।

चार बुज़ुर्गों वाले इस आधुनिक परिवार में 300 से ज़्यादा बच्चे, नाती-पोते और परनाती-परनाते हैं, जो कई प्रांतों और शहरों में रहते और काम करते हैं। हर साल, टेट के मौके पर, यह विस्तृत परिवार होआंग त्राच गाँव के पारिवारिक मंदिर में अपने पूर्वजों की पूजा करने के लिए इकट्ठा होता है, जिससे परिवार के सदस्यों के बीच एक-दूसरे के प्रति लगाव और प्रेम बढ़ता है।

मिन्ह तुंग

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स्रोत