थायरॉइड रोग से पीड़ित लोगों के लिए चार अच्छे सुबह के पेय

विशेषज्ञों की सलाह है कि थायरॉइड रोग से पीड़ित लोग अपनी सुबह की दिनचर्या में थोड़ा खनिज नमक मिला हुआ गर्म नींबू पानी या दालचीनी मिला हुआ नारियल पानी शामिल कर सकते हैं।

सुबह एक गिलास गर्म नींबू पानी थायराइड की समस्या वाले लोगों के लिए अच्छा है। (स्रोत: हेल्थीफाईमी)

पूरे दिन ऊर्जा को नियंत्रित रखने के लिए एक नियमित सुबह की दिनचर्या बनाए रखना ज़रूरी है। यह विशेष रूप से संवेदनशील समूहों के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें थायरॉइड विकार जैसी चयापचय संबंधी समस्याएँ हैं।

पोषण और स्वास्थ्य विशेषज्ञ रुचिका गुप्ता, जो पीएचडी धारक हैं और अनलिमिटर की सीईओ हैं, बताती हैं कि एक स्वस्थ सुबह की दिनचर्या थायराइड के कार्य को बेहतर बनाने और स्थिर ऊर्जा बनाए रखने में मदद कर सकती है।

वह कहती हैं, "मुझे लगता है कि थायरॉइड विकारों से जूझ रहे लोगों के लिए सुबह की छोटी-छोटी दिनचर्या भी बहुत बड़ा बदलाव लाती है। सुबह की दिनचर्या वास्तव में यह तय करती है कि थायरॉइड और ऊर्जा का स्तर पूरे दिन कैसे काम करता है।"

वह निम्नलिखित चार सुबह के पेय पदार्थों का सुझाव देती हैं जो थायरॉइड की समस्या वाले लोगों के लिए अच्छे हैं:

1. थोड़े से खनिज नमक के साथ मिला हुआ गर्म नींबू पानी

नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी पाचन को बढ़ावा देने और हाइड्रेशन में सुधार करने में मदद करता है, जो थायरॉइड की समस्या वाले लोगों के लिए अक्सर मुश्किल होता है। इसमें एक चुटकी नमक भी मिलाएँ क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं, जो हार्मोन संतुलन के लिए ज़रूरी हैं।

2. मोरिंगा पत्ती की चाय

भारतीय रसोई में आम तौर पर इस्तेमाल होने वाला सहजन, एंटीऑक्सीडेंट, ज़िंक और आयरन से भरपूर होता है। यह थायराइड हार्मोन के स्तर को बनाए रखने और ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले थायराइड कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करता है।

3. सौंफ और धनिया का पानी

यह जूस सूजन को कम करने में मदद करता है और यकृत के कार्य को बढ़ावा देता है, जो T4 (थायरोक्सिन) को सक्रिय हार्मोन T3 (ट्राईआयोडोथायरोनिन) में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार अंग है।

T4 और T3 थायरॉइड ग्रंथि के दो मुख्य हार्मोन हैं। T4, थायरॉइड ग्रंथि द्वारा बड़ी मात्रा में स्रावित होने वाला "भंडारण" रूप है और बाद में शरीर के ऊतकों में T3 में परिवर्तित हो जाता है। T3 सक्रिय रूप है, जो चयापचय, ऊर्जा, हृदय गति, शरीर के तापमान और कई अन्य कार्यों को नियंत्रित करता है। T3 और T4 के स्तर का संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इनकी कमी या अधिकता स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

इस पानी के मिश्रण को बनाने के लिए, बीजों को रात भर भिगो दें, सुबह इसे उबालें और गर्म रहते ही पी लें।

4. नारियल पानी में थोड़ी सी दालचीनी मिलाकर

यह पेय इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति और रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है, जो थायरॉइड फ़ंक्शन को बेहतर बनाने और ऊर्जा बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं। यह गर्म, उमस भरी सुबहों में ख़ास तौर पर अच्छा होता है।

स्रोत: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html